金宝贝

  `0 i4 {( M9 U' {5 ]% S4 R

# Q0 d: H* ^" P: a2 e0 o" M9 d很多家长都觉得自己的宝贝就是磨觉不愿意睡、只能抱着睡、睡不长……千万别轻易下这种结论, 不要给咱宝宝贴上这样的标签。其实大部分问题来自于家长对宝宝睡眠习惯的不了解，下面就给宝爸宝妈们解读10个最常见的宝宝睡眠问题。
7 M5 e, d% q7 ^
! \) G4 {' ^( Y9 _0 ^8 P6 E0 H5 s3 F. ?
1、婴儿越困越不想睡的样子
  [( S$ n3 G" {) [$ O  L几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，醒太久，太疲劳容易引发睡前哭闹。所以要在还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境。" A$ i4 K6 S- ~1 ~  g
- T7 X: |$ }; T
2、婴儿昼夜颠倒
5 x  ^/ d/ s6 w( B9 ~婴儿在妈妈肚子里几乎全在呼呼大睡，只偶尔踹踹肚子，出生后也有一阵子睡得昏天黑地，昼夜节律需要一段时间才能建立起来。有时白天连睡3、4小时不醒或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难，睡后2小时甚至1小时一醒，半夜起来玩等现象。/ U* p# i# ~, L! n/ I0 p  r" _
5 f  d, V$ q7 N- j  G4 v3 h
白天保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。随着成长，小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠。其实仅在小睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒。: J/ E, V& ~; p; C) w

/ ]. N7 Y% E0 S, S3、一放就醒
/ m4 V7 K2 |3 M; v  H: P3个月内的婴儿，入睡先进入的是20分钟左右的浅睡眠，所以如果在成人怀中入睡，此时挪动到床上比较容易醒。一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。三个月后，入睡会先进入深睡眠，放不下的现象会有好转。8 g: P" f; _0 L: v# H
. S6 i5 M/ }: a4 B7 s
放下时也不要偷偷摸摸, 有时候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“妈妈要把宝贝放在床上睡啦”，婴儿有了准备就不容易受到惊吓。
2 {% \8 i/ n' `2 Z/ }9 E% c
" D! h. _6 U& }. M+ E此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成过度的干扰。  L% Z" B% c9 E# N, w* f0 o
( L; Z8 X/ o7 h: U  z. @
4、好像自带雷达，人一走就醒
5 C) C. b9 \5 d有时已经一动不动睡着十分钟了，人一走就醒，哪怕动静再轻……仿佛自带雷达。其实同样的声音对人的觉醒作用不同，是否醒来和心理预期相关。比如一模一样的音量，睡眠中听见正常杂音常能继续安睡，而听见大楼火警却往往立即觉醒。" c( E' ]; w+ N4 ]% m9 e  `
& S( M$ A' V) K9 F4 ?0 t' M# j! ^
遇到这种现象，一定和宝宝打好招呼，需要告知这是正常声音，比如解释到安心睡觉，妈妈起身而已，没有走远。有妈妈说孩子对声音特敏感，有时候翻身，床发出很 轻微的声音就醒了，所以只好憋着不翻身.....可以尝试做脱敏，清醒玩时演示给孩子看：“你睡觉的时候妈妈是这样翻的，然后床就响啦，你听是这个声音 哦，不要害怕，正常的。”场景再现，复现了声音的来源，帮助他们不把这类声音和恐惧关联起来。
; N# x+ v! U3 p1 {( I
$ p; ?% E& n) a0 l5、白天睡半小时就醒
* o6 @8 P, Q, |# d) ^# R) M! R婴儿睡眠周期一般在30-45分钟左右，比成人短，且周期结束后容易醒来。睡眠周期在4-6个月期间逐渐延长，届时会睡得更长一些。睡眠能力增加后，也能够增加单次小睡所含的睡眠周期，延长小睡时间。$ ^- q/ H, \0 T5 ]% J

* A" r% \2 m7 W# e( q8 ]' `) `3 t家长往往先入为主认为小睡就是半小时结束，安排起床活动，而不像半夜醒那样鼓励婴儿接着睡。长久如此，孩子也就没有醒来还需继续睡的意识，小睡短变成了习惯。  v' `) P3 [1 e

- C6 b, |, F' l: E2 c% M8 s小睡时间短受发育阶段和睡眠习惯影响，是出生前6个月睡眠中最大难题之一，当排除人为干扰因素后，受生理条件所限仍有可能睡得短，还是要耐心镇定，避免过度焦虑。
# o& K/ B0 T/ W, G+ l& }/ }7 }9 Q* ~7 {9 T8 N
6、入睡后抽动
# w/ l0 r' c6 \7 P3 N9 ?/ L4 I# W婴儿大脑发育尚不完善，睡眠时控制肌肉运动的大脑仍然有部分活跃，产生间歇性的抽动。最初的3-6个月可采用襁褓、搂压等方式缓解抽动对睡眠的影响，一般这个现象随着成长自愈。" d5 |% c" B- K% m/ d
4 R  N+ J' W$ [8 o- n- g( n
此外，一些缺乏维生素D导致血钙水平低的情况，也容易出现抽动。
' U+ L) ^: Z, E0 v# \! e5 q9 b- t
0 v8 @1 c+ ^2 H- R' V6 F( W7、大运动发展、大脑发育期受影响, u0 U' j' l) |8 C2 W7 N4 {
大运动发展期、大脑发育跳跃期涉及大量的记忆工作，而因为快速眼动睡眠（REM）有存储、整理、归纳白天记忆的功能，所以睡眠也相应的受到影响。类似白天工作文件杂乱放在桌面，晚上下了班，机器内部在做分类整理放到各个盘。( S* c$ E7 }9 N0 U5 D3 {- c
; O& G- f$ t* g
学爬、学坐、学站都会干扰到睡眠，但因为翻身期是第一次比较大的刺激，所以对睡眠影响最大。突然学会翻身，好比误打误撞闯出一个迷宫，这时候非常兴奋却也迷茫究竟是怎么出来的，会迫不及待再回头走，一遍遍确认来时的路，这种复习的迫切感冲击着大脑。/ p* J! ?! N: g# D* A9 ?1 i
4 K" R  T  U  W3 S0 x
所以白天要给足条件和时间练习，熟悉后刺激就减少了。睡眠能力的底子也很重要，底子好不容易在这种时期崩盘。有时候翻身反不过来或者坐起来不会躺下，家长可以温和的帮助复位，但不要过渡的干预，更不要一味采用喂奶来催睡。/ x, E* v1 b& v* v

  ~# y8 e% V2 A& U9 c# V/ C很多时候焦虑来自于不明的猜测和担忧，知道这是正常现象就会，耐心观察等待。
; E% w5 T" y8 k" r8 Q8 t( V3 k& h- b; O! ]+ D
8、病好、妈妈上班后睡眠不如从前
/ Z5 ~6 \2 {3 l# n' V* i; ?以前睡得好，但生了场病就夜醒无数，病好了，怎么还醒呢？这是个常见的问题，类似的还有妈妈上班或孩子回了趟老家之后，好睡眠就一去不复返了。5 u" G% L! G( v$ Z( J: R8 [
8 ?3 Q5 E5 p5 f! Z) b) K/ o7 j5 E
这个现象就和习惯性夜醒有关，一般是由于在这个因为偶然的原因醒过，受到喂奶，抱哄等干预，又没有及时回调，变成会主动醒的习惯固化下来。佐证是，不在11点夜醒的婴儿，如果家长连续3、4天都在夜里11点主动喂奶，有可能之后婴儿就会主动在这个点醒。这表明父母的行为是能够影响和改变婴儿的睡眠。( c7 ]# K( e; {; `1 |8 U

4 G/ D$ D5 X# y- u% @* d2 D+ _( K这种固定的模式会延续相当长的时间，看清楚习惯性夜醒产生的根源，就知道这个习惯并没有需要继续维持的生理基础，勇敢的打破，维护好婴儿睡眠的完整性。* M. T, b% b- z  b
2 k; j2 J: p# l/ a0 n6 V; z
9、夜醒时间固定，几乎对表醒
5 @7 i5 a- I) q# X  n9 G有时会发现，婴儿的夜醒每天在差不多在同一时间出现，呈现类似1点、3点、5点这种“对表醒”。2 v# i7 z0 ~/ \: K2 b
4 ^  Z5 f2 h* `& J* Q/ O
睡眠周期是45-60分钟左右，周期结束时容易醒，所以其间隔往往是整点半点。此外，还涉及到习惯性夜醒，前几天都在这个点醒，生物钟巧妙的记忆、追踪着之前的情况，今天还是很可能这样。不过并不是所有的对表醒都是习惯性夜醒，有时候确实是饿了之类。
) y8 Y! t3 J5 O- t" d! K" f9 h4 g1 e' t" V( h! I* a+ v
10、频繁夜醒
% u& Q) n/ g6 Y5 Q, w婴儿胃容量很小，刚出生可能吃能一次吃几口，一顿吃完2小时就会饿，这是早期频繁夜醒的生理因素。随着婴儿的长大，饿不再是主导因素，尤其是远远小于饥饿周期的夜醒，更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。7 P* ^2 M% @& G7 E0 R( l
+ |  l& F, B4 A5 g3 ?
睡眠的道具依赖造成的入睡后醒来无法再次入睡，类似成人入睡前看手机,半夜醒来要摸出手机看一眼现在几点了，发现：“哦，才半夜”于是接着再睡，要是哪天怎 么也摸不着了,有人无所谓可以接着睡，但还有人很可能接下来就难入睡了。这是一种习惯和心理因素,当然相较成人更复杂一些。
& ?$ J" }0 B, ?9 k8 U* m6 Q$ _1 i
+ t9 c/ Y: s7 N电视里面常演，阳光照在主角脸上，他突然惊醒，发现在陌生的地点，本来迷迷糊糊的回笼觉也不可能了。对婴儿来说也是一样，睡前在妈妈温暖怀抱，嘴里含着美 味，醒来去发现周围一片安静漆黑，妈妈不知道到哪里去了，再安心继续睡也很不容易了，仿佛灰姑娘十二点钟突然消失的马车。
% m) p# [* U6 W+ H2 q3 F& L( L* O1 ]; D8 l6 v" b
如果有能力顺利继续睡着，那么这种感受还不至于蔓延，但偏偏除了被抱喝奶，根本没有在其他条件下入睡过，认为只有吃奶才能睡，也就是睡眠联想很单一，那哭也是难免的了。
& z4 E, D) v6 A3 `# }8 e
1 H. z) B" N6 y  D; u入睡和睡眠中的环境不一致，孩子会很警觉的经常醒来确认睡眠环境是否发生了改变，觉自然就很轻了。& O- h: t" c9 h
* J/ O2 W- u2 O7 s9 ]. ?- E1 K! q
当然夜醒夜哭的原因很多很复杂，夜醒不等于饿，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留几秒时间判断，不要一醒就塞奶头，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因
) R8 j1 k. o' z, B6 O; }0 h% t. M4 L
（本文作者：婴儿睡眠咨询师小土大橙子）
9 u; W/ p9 ^2 `, s7 I, \2 S