【孕14-15周】 3月30日 跟婆婆一起报名参加了宋晨老师主讲的孕期营养课程 发现自身很严重的一个问题 就是体重增长过快 而且发现了快的原因居然就是每天吃的水果过量了 在这之前我每天的水果量基本是一个大苹果+两三种其他水果 总量算下来怎么也得500-1000g了 但宋老师建议水果要适量 每天补充200g左右比较适宜 真是比较悲催 怪不得我一直纳闷为什么短短3个月时间 我体重能猛增15斤 食量也没比孕前增加么 婆婆还以为是因为我没有孕吐的原因 回家后果断将大苹果换成小苹果 其他搭配的水果也相应减量 不然照之前的速度增肥下去后果不堪设想
小贴士：孕期体重增加多少才合理，BMI数值帮你算一算。 所谓BMI数值(BODY MASS INDEX ，身体重量指标)，是判断身体内脂肪含量的健康指标。也就是通过孕前体重值来推算出妊娠后期体重合理增加的最大目标值。不过，这个数值只供参考，详细地情况最好向你的主治医生咨询。
BMI的计算方法：BMI=妊娠前的体重(公斤)÷〔身高(米)〕2
BMI值判定增加目标值
19.8以下 偏瘦 12公斤
19.8-24.2 标准 10公斤
24.2-26.4 偏胖 5公斤
26.4以上 肥胖 维持孕前体重
举例来说，我身高1.66米、孕前体重52公斤，其BMI数值为52÷(1.66×1.66)=18.84。对照上述表格，妊娠期间增加的体重应该控制在12公斤左右。另外，一般来说，在怀孕前，将自己的BMI值控制在22左右时比较理想的。
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发表于 2013-4-27 11:12
上宝宝的第二张照片，大脑门很随大肚宝
