本帖最后由 蕉太狼@tj 于 2013-4-10 18:39 编辑
宋晨老师在正式为孕妈妈们讲解之前，首先说明了孕中期，晚期的体重增长标准。 有的准妈妈会觉得，既然已经怀孕了，那就放开嘴巴吃好了。 其实，并不是这样哦，就像曾经提到过的，不仅是孕妈妈，还要做个漂亮的孕妈妈。合理的搭配膳食，对宝宝和妈妈都是非常关键和重要的。 测量非常简单，就是一个小公式，和很多MM测试自己是否肥胖的公式是一样的。 只是孕妈妈多了增长体重的标准。 孕期的每一个阶段都是至关重要的，虽然有的孕妈要控制体重，但是各种微量元素是不能忽略的。 有的妈妈可能对冰淇淋，对大海鲜已经窥视很久，却未曾勇敢尝试。 其实，吃什么都可以，冰淇淋可以，大螃蟹可以，但是吃什么都要适度适量哦。 能煮熟蒸熟的，就不要炒不要炸。 这里，宋晨老师教准妈妈们一款简单又营养的DIY冰淇淋，连小编都非常好奇---平时豆浆机做完豆浆后，剩下的豆渣不要丢掉，和酸奶混合在一起后冷冻。据说味道非常好哦~ 〓孕中期〓 孕中期的准妈妈建议增长4-5公斤 宋晨老师建议，每天补充牛奶400-450g，可以喝两杯鲜奶，如果有的准妈妈已经在喝孕妇奶粉了，那么可以是一杯孕妇奶+一杯鲜奶。 动物内脏非常推荐鸡肝，鸭肝 〓孕晚期〓 孕晚期建议每周增长0.5公斤。 不要因为肚子变大而节食，节食对宝宝的危害非常大！多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，另外要搭配一定的活动量，可以拉着准爸爸一起外出散步，为肚子里的宝宝准备点什么，这也是在生产前享受二人世界的好机会！
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发表于 2013-3-30 22:02
