想顺产的妈妈都学习一下拉玛泽呼吸法吧这个让我成功顺产啦我华丽丽滴回来啦 - 怀孕妈妈

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二年级

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宝宝生日: 2012-07-22
帖子: 62

41楼

科普一下拉maze呼吸法的步骤

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步骤　　一）、廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松
　　二）、缩紧与放松运动：
　　紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松
　　把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松
　　口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸
　　练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。
　　练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。
　　三）、呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。
　　1）、潜伏期的呼吸：
　　潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。
　　口令：
　　1、收缩开始
　　2、廓清式呼吸
　　3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）
　　4、廓清式呼吸
　　5、收缩结束
　　2）、加速期的呼吸：
　　加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，宫口开4-8cm
　　口令：
　　1、收缩开始
　　2、廓清式呼吸
　　3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
　　吸、二、三、呼、二、三
　　吸、二、呼、二
　　吸、呼、吸、呼、吸、呼
　　吸、二、呼、二
　　吸、二、三、呼、二、三
　　吸、二、三、四、呼、二、三、四
　　4、廓清式呼吸
　　5、收缩结束
　　3）、减速期的呼吸：
　　减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm
　　口令：
　　1、收缩开始
　　2、廓清式呼吸
　　3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘
　　嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）
　　4、廓清式呼吸
　　5、收缩结束
　　4）、闭气运动：
　　闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。
　　口令：
　　1、收缩开始
　　2、廓清式呼吸
　　3、吸气、憋气、用力（从1数到10）
　　吸气、憋气、用力（从1数到10）
　　4、廓清式呼吸
　　5、收缩结束
　　孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子
　　5）、哈气运动：
　　哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。
　　6）、吹蜡烛运动
　　方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。
　　口令：不要用力――吹蜡烛。