柚子在飞

白菜豆腐11 发表于 2012-2-27 16:58
我用图片那个，稍微简单点，看着文字，有点搞不清楚步骤。
柚子热敷多久啊？我看这个说要15分钟，水都凉 ...

我最多就5分钟。。。用热水器的水，不停往里注点热水。。。太麻烦了。。

白菜豆腐11

柚子在飞 发表于 2012-2-27 17:26
我最多就5分钟。。。用热水器的水，不停往里注点热水。。。太麻烦了。。

...

我也是这样，直接用热水涮毛巾。一次最多一分钟 就凉了。

柚子在飞

白菜豆腐11 发表于 2012-2-27 17:31
我也是这样，直接用热水涮毛巾。一次最多一分钟 就凉了。

是啊，费劲着呢。。哎。所以有时候坚持不了。。。对了，亲，我短你了，把你那个图片也给我发一份呀。

乐乐·张

好佩服亲啊，一直上着班，还能写出这么详细的怀孕笔记，帮亲顶啦，以后常来学习

白菜豆腐11

柚子在飞 发表于 2012-2-27 17:33
是啊，费劲着呢。。哎。所以有时候坚持不了。。。对了，亲，我短你了，把你那个图片也给我发一份呀。
...

我也就弄了两次才，太麻烦
发完了，你看有了吗。
奇怪，我的短消息怎么不显示有新消息呢？

白菜豆腐11

乐乐·张 发表于 2012-2-27 17:37
好佩服亲啊，一直上着班，还能写出这么详细的怀孕笔记，帮亲顶啦，以后常来学习 ...

你是想索我不好好上班吗?
你也发个贴吧。

乐乐·张

回复 白菜豆腐11 的帖子

亲爱的，我没有你有耐性，我还是看帖子顶帖子好啦

白菜豆腐11

乐乐·张 发表于 2012-2-27 17:41
回复 白菜豆腐11 的帖子

亲爱的，我没有你有耐性，我还是看帖子顶帖子好啦

好吧，放过你了

白菜豆腐11

[03.01]
三月终于开始了，妈网的活动也多了，准备报名几个去学习一下。

今天饮食：
早：豆浆+烙饼+鸡蛋+西红柿
加餐：苹果
午：包子+菜团子
加餐：核桃
晚：豆角炒肉片+素炒洋白菜+米饭+萝卜羊肉汤

白菜豆腐11

好多准妈妈预产期快到了，看到个产后恢复操，给大家分享下。

产后七日恢复操

第一天

动作一：仰卧位，双腿弯曲稍分开，双手放在腹部，进行均匀呼吸。吸气时，腹部向内收缩，感觉胸部慢慢扩大，呼气时放松。还原放松。
此动作轻微锻炼腹部肌肉，帮助腹肌的恢复。5-10次。
动作二：仰卧位，双腿伸直，双臂放在身体两侧。作勾绷脚练习。
此动作帮助增加下肢血液循环，运动腿部肌肉。10-12次。
动作三：提肛练习。配合呼吸，感觉吸气时盆底向上收缩，阴道紧张。呼气放松。至少3组*10次。