白菜豆腐11

蜜月妈咪 发表于 2011-12-13 17:08
别恐惧~~~ 多么美妙啊

呵呵，谢谢亲，现在慢慢调整已经接受准妈妈这个身份了，O(∩_∩)O~

白菜豆腐11

第12周：
小小菜写真：现在的小小菜应该有15~19克重了，60+毫米。手指和脚趾已经完全分开了，开始长骨头啦，也出现了小小的关节。大脑体积是身体的一半。

菜菜变化：体重比孕前木有变化，只是小腹微微隆起。

cadcnc

这是什么写真，太逼真了。

白菜豆腐11

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哦，呵呵，这个是电脑里存的一张12周宝宝的照片。因为现在宝宝太小，我又没什么妊娠反应，小小菜实在没什么存在感，
所以得看看这个时期宝宝的样子才踏实，就搜集了各个时期宝宝照片，

白菜豆腐11

上周去听了中妇的都哈孕期营养指导，把笔记整理了下，供准妈妈们参考。

都哈理论：成人期的患病风险与胎、婴儿期体重密切相关。成年后的健康状况与其在胎儿期摄入营养的均衡性密切相关。

宝宝的理想体重：5斤半~6斤左右

宝宝的体重上下限：5斤~8斤


准妈妈每日健康膳食宝塔

第一层（底层）：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
第二层：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。
第四层：奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。
第五层（塔尖）：油脂类。包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。

cadcnc

来顶贴，听课学习~~~

樱井仟秀

亲 来串门了 呵呵

cadcnc

来顶顶贴，串个门，今天风大，出门时要注意防寒保暖呀~~

白菜豆腐11

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谢谢亲哦

白菜豆腐11

[b]今天菜菜因为工作的事情不开心，因为菜菜是嘴笨的丫头，有委屈也不会说。还好同屋的姐姐安慰了菜菜。但是回家终于没有忍住眼泪，跟菜公哭了一通，现在好啦！又是开心菜菜啦！
以后无论遇到任何事，菜菜都会轻松面对，不会再让別人的坏情绪污染到，因为小小菜才是最重要的。保持好心情，让小小菜每天保持好状态！加油！
明天菜菜要去做NT了，小小菜要健康、要快乐呦！