本帖最后由 龙龙啊小龙龙 于 2011-12-20 10:42 编辑
大姑姐儿也怀孕了，昨天整理出来了一点妈妈课堂的笔记给她，顺便贴出来和广大的“早孕妈妈”分享！ 1" />
孕期饮食 孕期禁食（整个孕期，无论是孕早期、孕中期、孕晚期，都绝对禁止）！ 1、螃蟹（尤其是螃蟹爪）：蟹爪晒干之后是一味药材，主要功能是堕胎之用 2、甲鱼：有堕胎的功效 3、藏红花：古时用以堕胎 4、枸杞、桂圆：是补品，属温热，孕期多食会导致胎儿躁动，严重会引起流产和早产。 枸杞是滋补圣品，可明目，一生各个时期都可食用，唯独孕期与 哺乳期是被禁止的！！ 5、薏仁（薏米）：有破血、清淤、滑胎的功效，孕早期食用易造成流产，孕中晚期食用易造 成早产。产后食用薏米可帮助恶露排出。 孕期忌食（孕早期禁止，孕中期或晚期可少食，少！） 1、绿豆、苦瓜：性寒凉，不利于孕早期稳胎 2、木耳：滑胎 3、木瓜：在东南亚妇女中多用于避孕食材 4、韭菜、麦芽：性寒凉，有退奶功效，若想产后奶水好，从孕期开始就要避免食用退奶的食物 5、西瓜：性寒凉，多食易造成腹泻。孕早期尽量避免 孕期多食 蛋白质： 富含蛋白质的食材：蛋类、鸡肉、花生、瘦肉、黄豆、鱼类 维生素C： 维生素C有利于构成一个强健的胎盘，有助胎儿抵御感染，并帮助铁的吸收。 富含维生素C的食材：番茄、草莓、橙子等~ 叶酸： 叶酸是胎儿中枢神经发展必须的，尤其在妊娠初期3个月更为需要。 富含叶酸的食材：全麦面包、花生、西兰花、菠菜等绿叶食物 钙质： 大约妊娠8周左右，胎儿骨骼和牙齿开始发育，你将需要两倍于正常时的钙质摄取量。 富含钙质的食材：牛奶、奶酪、豆腐、小虾皮、小鱼干。 膳食纤维： 孕期容易出现便秘，毒素堆积在体内无法排除，对宝宝的发育十分不利。 富含膳食纤维的食材：蔬菜、水果（如果已经出现便秘可用芹菜+苹果榨汁，芹菜汁放入了苹果之后就没有了芹菜特有的奇怪味道，会变得很好喝） 铁质： 妊娠期铁质需求增高以满足孕妇自身血容量增加以及胎儿血液制造。 源自动物的铁质比植物更容易被人体吸收，大豆中也含有铁质。 富含铁质的食材：瘦肉、动物血。 孕早期：怀孕1——12周（前三个月） 孕中期：怀孕13——24周（孕4——6个月） 孕晚期：怀孕25周——40周（孕7——9个半月） 体重增长管理表： BIM：即体重指数。是根据身高和体重的比例来衡量人体胖瘦的常用指标。根据孕前BIM指数来判断准妈妈的不同体型，以确定相应的孕期增长目标。 合理的控制体重有助于准妈妈产后身材的恢复和宝宝的身体健康。 出生体重超过8斤的宝宝大多数成年后会罹患三高、肥胖等疾病。 BMI计算公式： 孕前体重（kg)除以（身高m*身高m）=BIM BIM
| 18.5以下
| 18.5~24.9
| 25~29.9
| 30以上
| 体型
| 体重过轻
| 体重正常
| 超重
| 肥胖
| 整个孕期体重增加的目标
| 12.5~18kg
| 11.5~16kg
| 7~11.5kg
| 5~9kg
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发表于 2011-12-19 22:52
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4" />4" />半拉脸都被我用纸巾擦红了，你老爸说我跟让人打了一样，眼睛都肿了。爸爸带妈妈去了医院，我浑身没劲儿，根本就是个随风飞舞的“塑料兜”嘛~都烧傻了~~医生说也没有办法，为了宝宝只能忍着，
1" />1" />宝宝~你要健康哦~我们一起度过难关！
