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$ p8 e. P( o) r: S- [" p9.　　蜜盐菠萝饮原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。2 y: U, |, H$ M
　制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。' X) W* U* W9 G$ z" T) B
功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。( u' U3 G- S9 _. J4 i7 Z

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% H; T6 ]9 r( g10.珠玉二宝粥材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。2 d% T" P" T2 `0 ^: ~
制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。8 @' Q6 Q$ Z) }2 D, ~6 \/ ?
功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。/ l- \, h' x, F+ u. q/ K  y/ ^6 h

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  v' J5 j0 M( \. F! j& G11.煲猪胰　材料：生山药60克， 猪胰大的1条(或小的2条)，食盐少许。
- p9 ?$ P3 W4 _9 h* O　制作：先洗净猪胰血污，切成片状备用，生山药洗净，切成5厘米长片状。然后将二种汤料放进瓦锅内，加水用中火煲汤，煲约1小时，调味即可。4 |$ G6 r' i1 K1 z  H/ T8 T
功效：健脾补肺，固肾益精，美白养颜。! F. J+ ^& ~0 o  h( U! o

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12.补血美颜粥1 V: ~) Y( i8 w+ I
原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
3 \0 i& n+ P; B, m; e8 H制作：将米淘净，用水浸泡;当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。功效：此粥活血行气，补养气血之功效;女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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13.红焖鲢鱼原料：鲢鱼1尾(约重750克)，熟猪油1000克(约耗100克)，葱段、姜片、酱油、精盐、味精、醋、水淀粉、香油各适量。2 j/ i+ i9 L9 C0 W, q* A- Z
制法：1、将鲢鱼刮去鳞，除掉鳃，剖腹取出内脏及杂物，剁去嘴尖、鱼鳍及尾鳍，斩下头，一劈为四，鱼身斜刀片成厚约1.5厘米的大片，连同鱼头用水洗净，沥干，加酱油腌渍。: E. t( X* T4 q" f8 r7 m
　2、锅洗净，倒入熟猪油，用中火烧至七、八成热时，将腌渍好的鱼块及鱼头逐块放入，炸至金黄色时，捞出控净油分。2 Z1 i$ l9 V% w( [5 A. ?- `; J
3、锅内留底油少许，用葱段、姜片爆锅，烹入醋，加酱油、清水、精盐、味精，倒入炸好的鱼块，用旺火烧沸，改用小火焖约10分钟至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。/ n0 s* ?2 ]4 x8 J, `8 D& G* F
　功效：一般说来，使面容细嫩光泽、青春常在有三个条件：一是摄食植物脂肪，二是补血，三是多食胶质食品。鲢鱼则能提供较丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容。因此，鲢鱼也是女性美容滋养肌肤的理想食品。! l% g5 F; j7 J0 l; l; d) `/ q

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除了饮食意外呢，我们也要知道一些日常美肤护肤的小窍门！比如说：
. M& K, [6 z' |/ l1 g  ?1.双重洗脸
" ?3 q: q. y8 h9 M, j入睡前须把皮肤清洗干净，清洗时先把清洁霜涂在脸上，然后再用面纸卸妆，卸妆后一定要用香皂洗干净。

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2.常按摩皮肤' M; b% ^6 j. g4 l
尽量选择香料少的洗脸香皂，首先弄出香皂的泡沫，再把泡沫涂在脸上，以中指与小指按着由下往上，然后由内向外的顺序轻轻地按摩;倘若油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。请记住，按摩后一定要用清水洗干净。

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3.多吃些美容食品) E2 m( U5 l2 x2 n
日常膳食中要多吃点美容食品，如兔肉、柠檬、柚子、核桃、芝麻等。这些食品不仅能使脸部保持洁白丰润，还有健美和防皱作用。

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4.饮杯冷开水. X7 m1 X7 I  o& Q, _
美容大师认为，这一杯水对肌肤是非常有益的。因为当你睡觉时，这可贵的一杯水在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。

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5.在空调室内工作宜多饮水/ Q1 B9 J  z  V% f/ I
冬季，空气中所含水分极少，而在空调室内工作.人们的肌肤更易干燥，远比季节变化引起的干燥严重得多。每小时喝一杯水，皮肤便不致于干燥。