甜辛蜜逗

亲真有毅力！！

甜甜的。。。

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2 G& t, j+ q3 r# |; X8 T为了美，哈哈 亲也在减肥吗: v% |# \: H& l) i& q6 `

甜甜的。。。

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下面我来给大家分析一下节食和运动减肥的原理，这些都是我为了能够成功减肥在百度娘上面找到的！; V! O' H, ]& y- @# ?9 x

首先是节食减肥，说白了节食减肥就是让你饿着，让你摄入的热量低于人体需要的热量，其实在我们的能量消耗中基础代谢才是大头，就算我们一动不动也会有身体本身的代谢，而节食呢就会让我们的基础代谢下降，基础代谢下降呢脂肪分解就会变慢，这样就得继续饿着，久而久之我们的身体就会被饿坏了，心跳也会变慢，免疫力就会低下，我们的身体就会非常的营养不良。

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再来说说运动减肥，一般我们认为慢跑一小时大约消耗300-400千卡热量,1克脂肪可以提供9千卡热量。那么假设你坚持每天跑步1小时,而且这一小时全部都在消耗脂肪,那么1个月以后,你可以消耗多少脂肪?300*30/9=1000克=2斤！也就是辛辛苦苦跑一个月只能减2斤!出乎意料吗?出乎意料的还在后面。我想只要减过肥的人都听过"有氧运动半小时以后开始消耗脂肪"这句话。好了,你不可能让1小时的运动全部消耗脂肪,所以一个月根本减不到一斤。有氧运动半小时以后开始消耗脂肪是否所有人都能做到?这是代谢系统完全正常的人的数据,长期肥胖的人代谢系统已经失常,别说半小时,1小时可能也消耗不到脂肪。另外运动可能会增进食欲,随便多吃点东西,就会超过300千卡了。这也是为什么很多人运动了很长时间也瘦不下来的原因。

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    接下来顺便说一下减肥药
! m/ r7 n4 S; `5 `' v0 g3 O3 l第一种依靠腹泻，让身体脱水，体重减轻，但是脂肪还在，停用后立刻反弹，第二种是利尿剂，还是脱水，第三种含有违禁成分西布明曲，是一种提升使用者基础代谢的激素,使人心跳加快,坐着不动,消耗也很大。这类药有大量的副作用,已经有大量死亡案例,早已是禁止使用的,但仍有减肥药在偷偷使用。
! [8 a' q. Q) @3 ?) D+ g        还有一种就是伪科学减肥产品，有段时间电视购物广告整天播放的减肥产品,几乎都是伪科学减肥产品。减肥贴,贴肚子上会出油的,其实贴在热水杯子上也会出油。还有什么按摩肚子和身体的机器,这种被动的减肥都违反了能量守恒定律，如果这样能减肥，大街上就不会有这么多胖子了。
; `% F. |! H1 H9 Y8 R! U- Q/ `: ~    我周围还有不少朋友花几千块钱参加什么按摩呀，针灸减肥班。实际上,他们就是给你一个吃不饱的食谱,然后装腔作势按摩或针灸。确实很有效,其实你是饿瘦的,这就又回到节食上了。1 }' u  \9 }+ m3 a6 y

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其实减肥不一定要饿肚子，要看你怎么吃，只要吃对了，一定可以瘦下来。

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现在我已经减肥一周了，从50.8公斤减到47.5公斤，瘦了6斤。

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. r4 c# v" y0 ~) A# K: Q上图给大家看看' D& P5 x. p/ [6 \+ y; o
这是减肥前的8 M5 T$ e# [2 B0 }  N7 Z' S

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这是减肥一天后的- h+ L, e8 J/ h1 m5 r0 a

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两三天后5 ]- C! Y3 `: Y- x

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+ g5 ]' {7 h% _$ c- b+ S% {一周成果
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这是期间的饮食
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吃的还是不错的，有肉，有蛋，还有菜