甜辛蜜逗

亲真有毅力！！

甜甜的。。。

回复 甜辛蜜逗 的帖子( {! h  J. r; d6 P9 H

  ]' |# D; g" }2 N8 @' g为了美，哈哈 亲也在减肥吗
* M- u3 x& j% R$ F

甜甜的。。。

0 q# h! o* y8 Y& ~$ C& p

& V) e) M; j7 H; B% h* z6 L& F下面我来给大家分析一下节食和运动减肥的原理，这些都是我为了能够成功减肥在百度娘上面找到的！, X- |! k! N+ q1 w

首先是节食减肥，说白了节食减肥就是让你饿着，让你摄入的热量低于人体需要的热量，其实在我们的能量消耗中基础代谢才是大头，就算我们一动不动也会有身体本身的代谢，而节食呢就会让我们的基础代谢下降，基础代谢下降呢脂肪分解就会变慢，这样就得继续饿着，久而久之我们的身体就会被饿坏了，心跳也会变慢，免疫力就会低下，我们的身体就会非常的营养不良。

7 \! u1 |/ M0 G% a4 x

甜甜的。。。

再来说说运动减肥，一般我们认为慢跑一小时大约消耗300-400千卡热量,1克脂肪可以提供9千卡热量。那么假设你坚持每天跑步1小时,而且这一小时全部都在消耗脂肪,那么1个月以后,你可以消耗多少脂肪?300*30/9=1000克=2斤！也就是辛辛苦苦跑一个月只能减2斤!出乎意料吗?出乎意料的还在后面。我想只要减过肥的人都听过"有氧运动半小时以后开始消耗脂肪"这句话。好了,你不可能让1小时的运动全部消耗脂肪,所以一个月根本减不到一斤。有氧运动半小时以后开始消耗脂肪是否所有人都能做到?这是代谢系统完全正常的人的数据,长期肥胖的人代谢系统已经失常,别说半小时,1小时可能也消耗不到脂肪。另外运动可能会增进食欲,随便多吃点东西,就会超过300千卡了。这也是为什么很多人运动了很长时间也瘦不下来的原因。

甜甜的。。。

    接下来顺便说一下减肥药' e, ~1 e7 T9 L1 W5 s/ F
第一种依靠腹泻，让身体脱水，体重减轻，但是脂肪还在，停用后立刻反弹，第二种是利尿剂，还是脱水，第三种含有违禁成分西布明曲，是一种提升使用者基础代谢的激素,使人心跳加快,坐着不动,消耗也很大。这类药有大量的副作用,已经有大量死亡案例,早已是禁止使用的,但仍有减肥药在偷偷使用。$ K- Q9 ?) ]( Q& @9 W+ @
        还有一种就是伪科学减肥产品，有段时间电视购物广告整天播放的减肥产品,几乎都是伪科学减肥产品。减肥贴,贴肚子上会出油的,其实贴在热水杯子上也会出油。还有什么按摩肚子和身体的机器,这种被动的减肥都违反了能量守恒定律，如果这样能减肥，大街上就不会有这么多胖子了。  Z$ h1 z# @6 X  d3 l7 @
    我周围还有不少朋友花几千块钱参加什么按摩呀，针灸减肥班。实际上,他们就是给你一个吃不饱的食谱,然后装腔作势按摩或针灸。确实很有效,其实你是饿瘦的,这就又回到节食上了。
  V; S9 X% |) k$ m- ~9 U$ w5 E

甜甜的。。。

其实减肥不一定要饿肚子，要看你怎么吃，只要吃对了，一定可以瘦下来。

甜甜的。。。

现在我已经减肥一周了，从50.8公斤减到47.5公斤，瘦了6斤。

甜甜的。。。

2 h& g: K# n* A" K3 i) `8 B. u" W+ I! O( O
上图给大家看看
* I2 z  Y" K; K1 N( f0 b5 o; h这是减肥前的: b- g9 ^3 z) @1 d6 Y' |

' \. H9 y2 o3 Q. [8 A0 O* O+ n" s0 y9 }5 D" `0 ^+ v

# f8 o- N3 h' z8 a- [7 l: o' _1 [2 t/ m( a
/ a  a- v; z$ C7 P5 @
这是减肥一天后的
! z: x9 ?* O; R# m3 ?) e0 t) i+ H& @3 X/ J4 k( t

- }, m" Z7 Y$ a( C
# _2 v9 T7 {! W  k
+ e$ ~* ?0 W3 l. \两三天后
5 W& {! }, t5 f  {; e6 Y4 A% ~
- R& s' o; L) a! O/ d" B
. |6 h8 }+ u) X; t/ W- J8 D  z" H" l4 X$ ~/ f) H
* n& g4 H/ g( b4 r! }7 m
一周成果
" a" `, O; c9 `+ o: G5 K/ a& ?1 }; L% z9 z, d& J
# N; ^1 n6 ^+ G0 N7 {$ v' p

" K8 L! g6 R1 D4 P0 y
0 ~8 }# K' Y# g: p# X! o+ I' k4 m

甜甜的。。。

1 k! T+ P5 P3 Z" p  |& y: H  p
8 m6 [8 n+ B% ?0 o. w
这是期间的饮食0 F! |! A/ ^0 c6 i; ~0 p
2 T. E' w/ j! P8 |) Z- g( M. [( S) q
0 k! ^" E7 @. Y7 f: |" v2 H& S2 {

甜甜的。。。

吃的还是不错的，有肉，有蛋，还有菜