甜辛蜜逗

亲真有毅力！！

甜甜的。。。

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! E4 U! A! P$ t7 h为了美，哈哈 亲也在减肥吗8 G3 d: d' H  {( a) X! }! Y

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) a" h0 k0 v; Z/ d. \7 {1 c: i! d下面我来给大家分析一下节食和运动减肥的原理，这些都是我为了能够成功减肥在百度娘上面找到的！
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首先是节食减肥，说白了节食减肥就是让你饿着，让你摄入的热量低于人体需要的热量，其实在我们的能量消耗中基础代谢才是大头，就算我们一动不动也会有身体本身的代谢，而节食呢就会让我们的基础代谢下降，基础代谢下降呢脂肪分解就会变慢，这样就得继续饿着，久而久之我们的身体就会被饿坏了，心跳也会变慢，免疫力就会低下，我们的身体就会非常的营养不良。

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再来说说运动减肥，一般我们认为慢跑一小时大约消耗300-400千卡热量,1克脂肪可以提供9千卡热量。那么假设你坚持每天跑步1小时,而且这一小时全部都在消耗脂肪,那么1个月以后,你可以消耗多少脂肪?300*30/9=1000克=2斤！也就是辛辛苦苦跑一个月只能减2斤!出乎意料吗?出乎意料的还在后面。我想只要减过肥的人都听过"有氧运动半小时以后开始消耗脂肪"这句话。好了,你不可能让1小时的运动全部消耗脂肪,所以一个月根本减不到一斤。有氧运动半小时以后开始消耗脂肪是否所有人都能做到?这是代谢系统完全正常的人的数据,长期肥胖的人代谢系统已经失常,别说半小时,1小时可能也消耗不到脂肪。另外运动可能会增进食欲,随便多吃点东西,就会超过300千卡了。这也是为什么很多人运动了很长时间也瘦不下来的原因。

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    接下来顺便说一下减肥药
+ ~! n) j1 d1 z' |' U9 I第一种依靠腹泻，让身体脱水，体重减轻，但是脂肪还在，停用后立刻反弹，第二种是利尿剂，还是脱水，第三种含有违禁成分西布明曲，是一种提升使用者基础代谢的激素,使人心跳加快,坐着不动,消耗也很大。这类药有大量的副作用,已经有大量死亡案例,早已是禁止使用的,但仍有减肥药在偷偷使用。% u+ X2 f8 N* w: N7 P1 O
        还有一种就是伪科学减肥产品，有段时间电视购物广告整天播放的减肥产品,几乎都是伪科学减肥产品。减肥贴,贴肚子上会出油的,其实贴在热水杯子上也会出油。还有什么按摩肚子和身体的机器,这种被动的减肥都违反了能量守恒定律，如果这样能减肥，大街上就不会有这么多胖子了。' F, S2 A4 ~# E3 s  o2 H) S
    我周围还有不少朋友花几千块钱参加什么按摩呀，针灸减肥班。实际上,他们就是给你一个吃不饱的食谱,然后装腔作势按摩或针灸。确实很有效,其实你是饿瘦的,这就又回到节食上了。. T; z' T$ h7 |9 p! `

甜甜的。。。

其实减肥不一定要饿肚子，要看你怎么吃，只要吃对了，一定可以瘦下来。

甜甜的。。。

现在我已经减肥一周了，从50.8公斤减到47.5公斤，瘦了6斤。

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上图给大家看看
/ n. Y  H: v* S8 d0 V4 {% N: R这是减肥前的3 Y# G3 k$ a  E7 \
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0 S- V% b9 ~2 ^9 t+ ?) z这是减肥一天后的
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两三天后
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一周成果8 k0 r% Q( q) X% h; @

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这是期间的饮食
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甜甜的。。。

吃的还是不错的，有肉，有蛋，还有菜