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国家主席
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学雷锋_帮帮忙

你是爸爸妈妈爱的结晶，是爷爷奶奶、姥姥姥爷共同期盼的宝贝，上天将你这样一个天使赐给了我们，让我们守护着你，爸爸妈妈感到无比的幸福和满足

雷锋四世

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廉洁自律
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哈哭
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为天使之累

鱼﹑肉和禽类食品

瘦肉﹑鱼和禽类食品能够提供高质量的蛋白质和能量。美国农业部把这些食物与干豆、坚果和蛋归为一类。成年人每天应该吃3份这类食物，儿童吃2份。但是，每份都要少量，只要大约60~90克，或者大小和一副**聛差不多就行了。你可以在此基础上再加一块肉来调节口味。但是，如果你已经习惯于吃-块300克的牛排(比3份还多)，那就不要加了。

把肉类和健康的膳食搭配在一起是非常简便的。首先要剔掉牛肉和猪肉上明显的脂肪，禽类的肉要去皮。少量的肉食可以为大盘的米饭或者蔬菜增添风味。少量上等的肉或者鱼可以让一顿饭变得美味可口，而且也不会带来大量的花销或者胆固醇。肉食可以作为伙食中的点缀，但是只有在蔬菜很多的时候它才能最好地发挥功效；所以，肉食不应该在餐桌上唱独角戏。

婷婷额娘

很高兴我们参与。

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巧克力旅途
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雷锋四世

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婷婷额娘

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