yoyolove114

part 4:孕期碎碎念の孕期必备营养好物推荐

孕期营养须知:

❤叶酸❤-----孕前三个月+孕初期三个月必备，它对神经管的闭合起到关键作用，缺乏叶酸会导致诸如脊柱裂(部分脊柱暴露体外)，甚至无脑畸形(因大部分脑未能发育导致的绝症)(类似于爱乐维这种复合维生素，医生建议吃到生哦)

❤DHA❤-----孕3个月之后补充(也有说孕期可以一直吃，前期吃一颗，后三个月吃2颗，不过我觉得孩子的脑部发育主要在后面几个月，补太早也没有用的，孕初期还是尽量食补为主)

❤钙❤-----5个月开始补，个人建议不缺钙的不要过早补，如果抽筋可以多喝酸奶牛奶和摄取豆制品

❤铁❤-----5个月开始补，我一直吃着爱乐维复合维生素，所以没有特别补铁。

下面是我在吃的一些营养补充品:

叶酸: 爱乐维，国产的含VA不加碘，澳洲产的不含VA加碘，yoyo前期吃的就是香港代购的爱乐维，后期查出甲状腺功能有点低下(俗称甲减)，只是不严重，所以改吃了澳洲产的爱乐维

推荐指数★★★★★

DHA：美国Martek life's DHA 让在美国读博的师弟官网购买的国内也有很多DHA的品牌，只是国内开始重视DHA比国外晚,所以yoyo选择了国外的品牌

推荐指数★★★★☆

Ps:孕妇最好不要吃鱼油DHA，百度下说鱼油类更适合中老年补充营养，孕妇或小孩吃多了容易造成宝宝性早熟哦

食补:

悠悠妈很幸运的没有孕吐过呢，所以吃的东西都和往常没有太大的区别，平时就不爱吃油腻的肉，所以孕期也是水果蔬菜吃的比较多，这样貌似也能比较好的控制体重增长哦~

1、都说一天吃一个苹果，宝宝出生会皮肤好，但是我不太爱吃苹果，所以买了惠人2014最新那款原汁机，感觉还不错，至少苹果汁比干啃苹果要好多了

推荐指数★★★★

2、另外推荐一款手持搅拌机，虽然做不到榨汁机那么细腻，但是做个水果酸奶，冰沙奶昔什么的还是很赞的，关键是价格超实惠

推荐指数★★★★★

PS：水果类的前期可以多吃一点，到了孕中后期要尽量避免吃高糖粉的水果，容易引发妊娠糖尿病哦(中后期血糖高的孕妇，医生建议就吃三种:圣女果、黄瓜、猕猴桃 )

3、核桃、芝麻类类坚果-----每天吃三个核桃，据说补脑，孕期都是婆婆把核桃剥好了放小盒子里，想起来就和吃零食一样抓一把吃。提醒:坚果类的每天补充一些对大人小孩都有好吃，核桃补脑，芝麻会让小孩毛发黑亮，但是坚果油性大，医生的建议是每天60克，大概就是妈妈的手抓一把的量。

推荐指数★★★★★

4、红枣----红枣补气养血，对孕妈和宝宝都是极好的，尤其是孕期心情烦躁、睡眠不好的孕妈更是良品哦

推荐指数★★★★★

奥利奥小朋友

支持哟！宝妈的预产期和我差不多呢！

蕙熙妈妈

生个马宝宝不错！

洋人

帮顶。

yoyolove114

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呵呵~我自己折中算的预产期~和医院的都不一样，不知道怎么回事呢~

yoyolove114

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恩，赶上了这一大波马宝宝潮了~

yoyolove114

part 5：孕期碎碎念の保养护肤品好物推荐

很多麻麻在孕期除了要担心宝宝的生长外，最操心的就是自己的变化，变丑变胖这些都是“忧桑”的事情，我不是很赞同有些麻麻说的什么都不擦什么保养都不做，整天就是一瓶“大宝or孩儿面”最后把自己捯饬得粗糙得不行！悠悠妈身边有什么都不擦的宝妈，也有孕期还在化妆的辣妈(强调下这个化妆，悠悠妈是持否定态度的，因为化妆品优劣实在不是你我能分辨，化妆品含铅高的话对宝宝也不好，我孕期不化妆只用过freeplus的防晒，是比较安全的孕妇可用品牌！如果偶尔想画个淡妆可以去fancl这类孕期可用产品的专柜详细咨询下)，悠悠妈也不说哪种好哪种不好，只觉得孕期的宝妈还是要注重皮肤的护理，只要选择可靠天然的产品，一样可以做到安全又保养的作用~咱要做也要做美丽快乐的孕妈不是么~

孕期保养:

先甩一张全家图，基本孕期都是固定的几个牌子在用~

这是面部护理

这个是身体护理

(乱入了一个香水和眼霜···)

❤防妊娠纹❤ ---4个月开始使用的娇韵诗抚纹霜+调理油国内孕妈推崇娇韵诗，国外比较多用Palmer's帕玛氏、百洛油

前期准备使用娇韵诗，海淘了帕玛氏和百洛油，使用后来更效果比较

娇韵诗推荐指数★★★★★性价比★★★

帕玛氏和百洛油推荐指数待定性价比★★★★★

❤洁面❤----目前使用了freeplus氨基酸洁面乳(清洁力强、不紧绷)娇韵诗平衡泡沫洁面乳（用的绿管，清洁力强，带颗粒敏感肌肤慎用）用得七七八八了就不放照片了

freeplus氨基酸洁面乳推荐指数★★★★★性价比★★★★★

娇韵诗平衡泡沫洁面乳推荐指数★★★★性价比★★★

❤水❤---雅漾大喷(便宜实惠、长期备用) freeplus(滋润粘稠、适合秋冬季节) 娇韵诗黄水还在路上，用后更新效果

雅漾推荐指数★★★★性价比★★★★★

freeplus推荐指数★★★★★性价比★★★★★

娇韵诗黄水推荐指数待定性价比★★★★

❤精华❤---雅诗兰黛小棕瓶(经典有效，孕妈慎用，yoyo只在脸色不好或者有重要活动前使用) freeplus(价格便宜，针对红血丝肌肤使用，效果不明显) 有针对效果的精华产品都是需要长期使用才能看出效果，所以孕期只用保湿就好

雅诗兰黛小棕瓶推荐指数★★★★★性价比★★★★

Freeplus 推荐指数★★★性价比★★★

❤面霜❤---chanel山茶花保湿面霜(还未使用) 娇韵诗恒润保湿(保湿清爽缺点香味太重) freeplus(滋润性价比高适合秋冬干燥季)

娇韵诗恒润保湿推荐指数★★★★★性价比★★★★★

Freeplus 推荐指数★★★★★性价比★★★★★

❤眼霜❤---悠妈在孕期基本没有用眼霜，dior雪精灵（已经是用完的，只是那个眼霜头实在太舒服，所以一直放在冰箱冷藏室，孕妇容易水肿，所以常常用来按摩消肿）雅诗兰黛小棕瓶眼霜（这个很多孕妈是不推荐用的，悠妈孕前一直使用这款，效果还不错，怀孕后只在眼周状态极差的情况下用一点）日本花王蒸汽眼罩（十分酥糊~孕妇后期容易水肿且眼干涩，这款无香的可以缓解眼部不适，还有安眠作用）

日本花王蒸汽眼罩推荐指数★★★★★ 性价比★★★★

❤面膜❤--- fresh玫瑰面膜(保湿提亮肤色) fresh红茶/黑茶面膜(焕肤提亮、可作睡眠面膜，but含清酒成分，孕妈慎用) 雅漾免洗面膜(无功无过，可天天使用)

啰嗦一下，fresh面膜是法国LVMH旗下高端护肤产品，价格虽然高点但是胜在效果突出，尤其推荐红茶面膜，用过的都知道，担心清酒成分的孕妈可以像我一样，一周2-3次玫瑰面膜，一周1次红茶面膜，其余时间都可以做做水膜或者让肌肤休息。

Fresh玫瑰面膜推荐指数★★★★☆性价比★★★

Fresh红茶面膜推荐指数★★★★★性价比★★★

雅漾免洗面膜推荐指数★★★性价比★★★

drx幸福的家

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亲我是过来人，强烈跟亲说一下化妆品千万不要用，我朋友有个怀孕化妆的结果孩子生出来智力低下，查出是化妆品含铅太多照成，亲为了孩子坚持一下，还有胖没有关系，生完就回来了，我怀孕到生胖了50多斤，生孩子那天165斤，孩子9斤，出院量体154斤，本人羊水没有多少，现在又瘦回110多斤，所以不怕，你怀孕能吃孩子出来也能吃不挑食，好养活

yoyolove114

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很感谢亲的温馨提醒哦~悠悠妈不擦化妆品，帖子说的只是护肤保养的东西~悠悠妈唯一用的就是freeplus的防晒~应该是孕妈可用的！写那句话只是想说不用太过于害怕护肤保养品，可能有歧义，回头我会修改下~

OPPO8709

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这个好，帮悠悠妈顶顶。