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本帖最后由 紫淇的妈妈 于 2013-12-27 19:20 编辑 ( }4 b- Z) H5 ~4 ]" c
洋人 发表于 2013-12-27 16:54 2 s0 O, b' f! m$ Y7 F$ S
冬天容易饿,你还是挺有毅力的 * a/ |" C8 W7 b8 o; {
不是我有毅力,我这个毅力是没毅力坚持顿顿吃粗粮粉,没原则,懒散。本身粗粮粉会替代一部分饭量,饭前半小时吃,所以到饭点就不是很饿。
& z! C& _7 Z* Y, W+ l晚餐七分饱可以坚持,晚上我也不爱吃的太撑了。
- N1 Z7 u- T3 W' [睡觉前5个小时内不吃任何东西。% P X4 T; @" D6 J0 t. l$ z" i
慢慢养成习惯不难,有粗粮粉的辅助,很容易养成好的合理的饮食习惯。
! c* n0 Q$ o$ b6 n; H- A& n* M现在把想吃的东西一般都是放在中午吃,吃也是避免过甜,过咸,过辣,过油腻的东西,这些不但不利于减肥,而且长期对身体健康不好。总之一句话,还是要合理搭配膳食习惯。1 A( v: k/ Q/ f
2 L% \3 e& L- H; v u) s# Q( Y
+ t- e) j0 C8 ?) G* Q9 \, L再一个,冬天容易饿,是因为机体御寒,第一反应是增加脂肪来抵抗寒气,这个冬天容易吃得多,是身体的自我保护。这个真没办法,尤其体寒的人,格外明显。所以说秋冬天减肥不如春夏天来的效果好。3 h2 I( q2 h/ W: Z
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