李sunn

    青少年时期是儿童体格和智能发育的关键阶段，家长们都卯足了劲儿给孩子进补，期待他们能够在身高发育的重要时期实现追赶生长。与此同时，任何可能会影响身高发育的因素也都被家长力排在外，其中就包括可乐型汽水。有传言说可乐中的磷会影响骨骼健康，从而影响身高发育。所以青少年儿童喝可乐一定会影响身高吗，可乐真的会影响骨骼健康吗？ 

    其实，国际骨质疏松基金会早在2006年就发表了一篇关于营养及骨骼健康的综述，谈及了人们对于汽水的担忧和骨骼健康问题。研究结论是，没有任何令人信服的证据足以表明汽水对骨骼健康有不利的影响。因此青少年儿童喝可乐会影响身高吗这个问题的答案也就随之揭晓了。事实上影响青少年儿童骨骼健康的主要因素并不是可乐型汽水中的磷，而是食物中钙的缺乏。可乐型汽水中的磷含量并不算高，有资料表明每100毫升可乐型汽水的磷含量约为17毫克，适量饮用可乐型不会直接影响骨骼健康。 

    很多家长已经意识到充足的钙质对骨骼健康以及身高发育的重要性，所以一谈到青少年儿童的骨骼健康问题，家长们首先想到的就是补钙，以为补钙是强健骨骼的关键。但却不知道钙的吸收效率与维生素D有着密切关联。当人体内缺乏维生素D时，食物中的钙就无法被充分吸收，在这种情况下，不管孩子吃进去多少钙都有可能是无用功，最终只能排出体外，而不能为骨骼的发育服务。 

    与其纠结儿童喝可乐会影响身高吗这类模糊不清的问题，不如帮助孩子科学地补钙，同时配合补充维生素D，并且要保持适量运动，全方面强健骨骼，确保骨骼健康，进而助力青少年儿童的身高发育。说到补钙，再顺便给各位家长一个温馨小提示：正确合理的食补对于补钙会有一定的效果，牛奶和其他乳制品是膳食中最容易获得的钙质来源。钙的其他良好食物来源包括某些绿色蔬菜（如西兰花、羽衣甘蓝、白菜）、带有较软、可食用软骨的沙丁鱼罐头、坚果（尤其是杏仁和巴西坚果）以及老豆腐等，日常膳食中可以充分利用这些食材来补钙。 

    综上所述，影响青少年骨骼健康的主要因素中并不包可乐这些汽水，因此家长也不必再去追问儿童喝可乐会影响身高吗这个问题。通过补充良好的营养、充足的钙和维生素 D、以及适度负重锻炼等有规律的运动来保障骨骼健康，会更有利于孩子的身高发育！ 

    资料来源： 

    1.《骨骼与饮食：食品及营养对于强健骨骼的作用》，2006 年 

    2.《健康营养，健康骨骼》，国际骨质疏松基金会，2015 年