Zhengzheng

我们都知道，胎儿的营养直接来自母亲，所以孕妇必须要注意多吃些有营养的食物，对于孕妇来说要知道哪些食物是对胎儿发育有好处的。因为我现在是孕晚期，所以对于孕妇吃什么，我一直在总结，今天就给大家来说说，首先要提醒孕妈妈，少吃含糖过高的食物，尽量避免吃零食或夜宵，孕妇多吃这几样补充营养又不胖。



1、香蕉



常吃香蕉，外加蔬菜和水果，营养丰富又好消化。香蕉是个不错的选择，它的含糖量和能量都较高，可以帮助孕妈防止孕期抑郁症的发生，还有通便的效果。但对妊娠期糖尿病的孕妈妈，我建议餐后两个小时后再吃香蕉或发生低血糖进食。

2、全麦面包+蔬菜

在怀孕期间，我每天早上都会吃全麦面包，就可保证每天20-35克纤维的摄入量，同时孕妈妈还需要摄入足够的碳水化合物，因为碳水化合物能转化成血糖，为胎儿的大脑提供能量。我就经常把全麦面包+孕妇奶粉的搭配作为早餐，这样不仅能够保障蛋白质的摄入，还能保障所需营养。我孕期一直在喝优博妈咪奶粉，这款奶粉强化了叶酸、钙铁锌、维生素含量，在增强妈咪自身免疫力同时，还能助力胎儿脑部、体格健康发育。



3、坚果

胎儿在发育过程中，坚果里的脂肪对胎儿脑部发育很重要，所以孕妈妈应每天食用。但是如果你有过敏现象，最好别吃花生、核桃等。

4、瘦肉

其实很多女性是不爱吃肥肉的，孕期如果孕妇不想体重猛增，最好吃肉的时候也避开肥肉，选择一些比价瘦的肉，瘦肉中的脂肪含量比较少，而且内含蛋白质，有利于孕妇补充能量和营养。

上面介绍的四类食物对孕妈妈的身体都是非常不错的，准妈妈们一定要注意营养的合理均衡和各种矿物质的补充，如果孕妈妈身体缺乏某些微量元素也会影响胎儿的健康发育，希望能够引起各位准妈妈的重视。