史椿萱并茂

本人超爱吃甜食，还有各种重口味的东西，一胎的时候胡吃海喝一点事没有，没想到二胎会高血糖！28w的时候糖耐量筛查，餐后一小时高了0.25，然后华丽丽的打上了妊娠糖尿病的标签，妥妥受到了严重惊吓。貌似这个病是会随着怀孕年龄的增长而增加发病率的，果然是年龄上去了，身体不如以前了，于是被医生派到营养门诊学习，默默开始了控糖之路。
控糖第一件事就是每天都要测血糖，做了一番功课后，入手了罗氏的血糖仪，据说采血痛感最低，数值精准稳定。罗氏采血针有5档，因为我皮比较薄，最终试验下来我发现我1.5档就能够血量了，而且真的不疼，就像被橡皮筋弹一下的感觉，数值对比医院测量的偏差不超过0.2。所以我就每天按照医院发的表格记录餐后一小时和两小时血糖包括空腹，加起来一天得扎手指7次，有点悲惨。
第二件事就是要控制饮食。一开始控制饮食的时候确实怨念十足，一直在论坛上看别人的经验，这不能吃那不能吃，饮食那么清淡，不能吃饱，觉得好痛苦，心情都要抑郁了。不过摸索了一段时间慢慢找出自己对于不同食物的升糖规律，就好多了。
我现在早餐基本都是一片全麦面包、半根玉米、一杯牛奶。午餐和晚餐都是小半碗白米饭，加上清炒时蔬、一些鱼虾肉类，虾都是白灼虾，鱼都是清蒸的，肉基本吃鸡胸肉和牛肉，晚上睡前还会再吃一片全麦面包加一杯牛奶。牛奶我特地喝的是低GI、不含蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉，这个奶粉喝了不怎么会升糖，可以帮助管控孕期血糖，营养也非常好。至于一天的水果量，不能超过一个拳头大小，我都是吃桃，苹果，橙，奇异果，这几种我都不会升糖。SO，每天这样吃血糖基本稳稳的，没有问题。
第三件事就是要运动了。运动真的是可以促进胰岛素加快分泌的，这是我用亲身经历告诉大家的，尤其饭后运动非常有效。最近天气比较冷了，白天我会出门散步，但晚饭后就不出去了，我们这里风太大，吹的受不了。所以我买了一个折叠式走步机在家里，晚饭后走半小时也就是大概1km左右，血糖就可以降个2.0哦，前提是快走，不是慢慢悠悠的走，那样是没用的。
坚持了一个月，昨天去营养科复查，妥妥被医生表扬了。不过还是要再接再厉继续控制，在宝宝出生之前血糖都不会太稳定，稍微不注意胡吃海塞可能就又会升高了。