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充足的睡眠同样对身高影响深远。绝大部分的生长激素都是在晚上熟睡状态下分泌的,深睡眠的时间越长,生长激素的分泌就越活跃。1~2岁宝宝每天睡眠时间在11~14小时,3~5岁宝宝在10~13小时。此外,每天晚上9点~凌晨1点、早上5点~7点是生长激素分泌达到峰值的时间段。所以,不仅要保证睡眠时间足够长,而且要早睡,最好在晚上8点半,最迟不超过9点半的时间上床入睡。 ! Z& ^* D# m$ {" a运动因素——户外活动不能少 8 N# l( H$ n" S- K9 s; e' ?1 ^ : t5 T$ r* i. v C
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运动锻炼是可以促进生长激素分泌的,而且阳光也能够促进VD的生成,帮助钙的吸收,每天有一定的运动量对于长个儿很有帮助。3岁前的宝宝,每天多爬爬、多翻身、多走走、多玩玩都是非常适合的运动。而且,春天来了,也该带宝宝出去看看从冬眠中苏醒的世界了,所以多带宝宝去郊游、踏青,也是很好的运动方式。" m1 s8 f. s; p8 o: m6 q4 v' y
情绪因素——良好的家庭氛围; i4 ^* e H2 w( L3 q( L8 W) W
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如果宝宝长期处于紧张压抑的状态,就可能影响生长激素的分泌。家长听说过一个词儿吗?精神剥夺性矮小,就是因为情绪不佳而导致长不高。所以平时,家长不要用打骂、恐吓、威胁的方式教育宝宝,尽量不要在宝宝面前吵架,有空就多陪陪宝宝。想要“大长腿”?想要“姚明高”?一个宽松和谐的成长环境也很重要。7 o9 ^6 r4 o" c6 F
营养因素——多样化的饮食 4 {* D3 {# @) \4 y( ?7 c. r - B! `& o' e# `- b1 Z ]; O' h% K! Q. r! p: V# U( c