杨花儿moo

    看到大家都在分享自己的经历，忍不住也把我们的备孕过程和大家分享下，不是我自夸但是我确实是凭借着自己的坚持（konghe）和耐心（baoli）让自己怀上一个健康的宝宝的。
    我在我们这边从事公职工作，相对来说比较轻松，老公是国企的小领导（真的非常小的那种），结婚后没有立马要孩子也是想要先过段时间的“二人世界”。因为大家都比较理智而且学历都比较高（我们俩都是研究生），所以在备孕前先去做了一次孕检。孕检结果我自己正常，老公的精子质量略微有点低，其实精子活力整体来说还可以，只比正常量低一丢丢。
    结果这件事让老公的心理压力有些大，虽然他不表现出来可是作为枕边人我能明显的感受到。由于工作性质的缘故，他平时抽烟喝酒是少不了的。为此，我和他敞开谈了一次，表示要一起努力怀一个健康的宝宝，他必须戒烟戒酒，他本人对于这件事也认可了，并且答应会全力配合。
    下面我就和大家说说我们是怎么做的：
    饮食方面
    这个很多人都知道，精子质量低活力低应该吃富含锌、镁、钙元素的食物，我们常吃的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、豆类、花生仁、葵花子和海参、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜等等。我下班比较早一般都会去超市买好饭，然后自己做饭吃。另外这段时间我们也少吃油、少吃盐、少吃辣，外面小摊、大排档、外卖基本都不怎么吃。
    补剂方面
    我吃的是爱乐维我有个同学在妇幼保健院，给我们推荐的爱乐维，我吃爱乐维叶酸复合维生素和老公吃男士的爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，她说只要吃这些就够了不需要再补充杂七杂八的其他保健品了。

    运动方面
    老公工作相对来说比较忙，时常会有加班的情况，不过只要不加班或者周末的时候，我们都会穿上运动服进行长距离徒步运动。上班的时候我也会时不时发微信提醒他不要坐太长时间了，因为一忙起来他经常一坐下就是3、4个小时。

    作息方面
    这点也是最难的一点，老公工作中的应酬或者我们家庭聚会时，抽烟喝酒都是不可避免的。家庭聚会我都会拦着老公不让他喝酒，家人也都支持。关于老公的同事聚会什么的，我们之前特地借着请他领导吃饭的时候拜托领导关照下，少让他上酒场，领导也是过来人比较帮忙。在这里真的要感谢老公领导的开明，当然我们也送了不少东西。
    终于在我们俩一起努力下，去年年底我怀上了宝宝，而且宝宝的各方面指标都很正常。所以男人精子质量低也不要紧，通过科学的方法是可以调节的。