怨家债主

作为一个有着傲人马甲线的健身达人，最怕的就是生完宝宝后身材走样，什么线都没了。之前经常和我一起健身的一个朋友就是这样，孕前一枝花，生完买菜大妈，那身材毁的简直不忍直视啊。所以，为防止这一悲剧出现在我身上，怀孕后我依然坚持着孕前的运动习惯。结果呢，孕前45kg，生之前54kg，卸货后当天少了4kg，月子第二周47kg，现在生完四个月了44kg，比孕前还少了1kg啊，而且妥妥恢复成孕前身材。
所以，孕期运动是必须的。但是因为孕妇体质特殊，不是什么运动都能做的，所以我孕期坚持的几项运动都是请健身房里的一位负责过孕妇健身的私教教我的，来，分享一下吧~
孕妇瑜伽。这个基本是孕期运动的必选项，孕妇瑜伽的动作很柔和，而且基本以拉伸为主，我每一周都会练习三到四次，每次大概半小时到四十五分钟，一直坚持到生前一天。现在生完后感觉柔韧度比之前好了很多，估计就和孕期坚持练孕妇瑜伽有关。
深蹲。一开始我是有点担心孕期能不能深蹲的，但是问了医生和教孕妇瑜伽的老师，答案都是肯定的。深蹲本身对腿部，臀部和腰部的锻炼都是很好的，而且因为深蹲起来的时候有夹臀的动作，所以对顺产也很有帮助。我差不多30周左右开始练习深蹲的，生之前两周才停止。现在臀部和腿部的肌肉都很紧实，没有赘肉也不会松垮，曲线也很完好，不得不说，深蹲的效果是不错的。 
游泳。这个运动其实是很有争议的，有人说怀孕的时候游泳，如果水质不好会引起妇科病，也有人说会着凉等等。但我孕期依然坚持游泳，一周游一到两次，老公都会陪我一起游。每次游泳完都觉得特别舒服，可以缓解怀孕时腰部的不适，增强肺活量。而且游泳对全身肌肉的锻炼和塑形是非常有帮助的，我能在产后顺利恢复到孕前身材，和游泳的关系是分不开的。
当然，要注意的是，我做的这三项运动，不管哪一项，强度虽然不大，但消耗都是不小的。所以平时的营养补给也一定要到位。日常饮食中蔬菜、水果、豆制品、鱼、肉、蛋、奶都要均衡摄入，不能挑食，但量要控制，不要大吃大喝，也不需要整天鸡汤鸭汤排骨汤的大补。
还有奶粉，怀孕一般都会选择喝专门的孕妇奶粉，但孕妇奶粉最好是喝不含蔗糖、低GI的那种。比如我孕期喝的美素佳儿妈妈奶粉就是不添加蔗糖、低GI的，更低热量，对孕期体重管理是很有帮助的，喝了不容易发胖，营养又特别好，除了孕妇日常所需的蛋白质、矿物质、微量元素等等，还含有呵护肠道健康的膳食纤维和乳双歧杆菌，以及能促进宝宝多维发育的叶酸、胆碱和DHA，补充日常饮食的不足妥妥的。所以我现在虽然卸货了，也一直在喝，这个奶粉对产后恢复也是不错的。现在美素佳儿妈妈奶粉还换新升级了新包装，下次再买要认准了啊~
 


我就是这样在产后四个月秒恢复的，所以说，孕期千万不能懒，该运动就要运动，为避免产后变成超吨位的买菜大妈，姐妹们，孕期运动赶紧走起吧~

酒过三巡007

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高金慈

我怀孕总是很懒，都不想动啊。

沈默代所有

我怀孕总是很懒，都不想动啊。

怨家债主

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这样不行啊，不想动也要强迫自己运动，不然很容易长肉的。

太阳当空照h

我怀孕五个月了，也开始每天游泳了。

史椿萱并茂

好身材都是炼出来的。

学着珍惜丝丝

听说妈妈奶粉都很腥，不敢尝试~

怨家债主

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其它奶粉我是不知道，不过美素佳儿妈妈奶粉是没有一点腥腻味的，口感很清淡，就是一股清淡奶香，我孕早期孕吐严重吃什么都吐，但这个奶粉还是喝得下去的。

爱上你la

下周也要开始上孕妇瑜伽课了。