魅力值学才

孕前期一直没有忌口，体重一路飙升，孕24周就涨了14斤了。特别还有很多“过来人”告诉我，一定要多吃水果，这样子孩子皮肤就会很好。刚好我先生的姐姐专门做进口水果的，所以做糖耐之前我很肆无忌惮的吃水果，加上本身又是甜品控，蛋糕奶茶也是爱的不行。结果做糖耐的时候就悲剧了，非常无情的被医生诊断为妊娠糖尿病，加上32岁了年龄偏大，还加了个高危孕妇的标签。
本来我是不怎么了解妊娠糖尿病的，在被确诊之后开始各种百度，才发现这病是不能小视的，对我对孩子都不好，所以立马决定开始控糖，从嗜甜小仙女变身为吃土糖妈。
首先，我整理了一个食物清单，搞清楚什么能吃什么不能吃。
升血糖的东西有：面食类的包子、饺子、千层饼、面条等；淀粉类的土豆、芋头、藕、粉条等；糯米类的年糕、糍粑、汤圆、麻团等；油炸类的油条、油饼、面窝、春卷等，这些东西要尽量少吃或不吃。
可以吃的东西有：适合早餐吃的全麦面包、杂粮面包、咸豆腐脑、无糖豆浆、煮鸡蛋；适合午餐和晚餐吃的杂粮饭、玉米棒、荞麦面、杂粮馒头、蔬菜、菌菇类、豆制品、清蒸鱼、鸡胸肉、牛羊肉、水煮虾。
然后，我就开始正式控糖了。
主食方面用粗粮取代大米饭和面条。米饭这个东西升糖真的很厉害，以前总习惯早上起来喝白米粥，然而喝白米粥其实和喝一碗糖水没有任何区别。所以我的早餐主食就变成了小米粥，午餐和晚餐的主食则是杂粮窝窝头，虽然刚开始觉得很难吃，但后来慢慢也就习惯了。
水果只吃黄瓜和西红柿。事实证明，黄瓜和西红柿是最安全的，可以不限量的吃。猕猴桃和樱桃可以适当吃一点，但是要控制量，一周吃个两三次就行了，猕猴桃每次一个，小樱桃一天不超过十颗，至于西瓜葡萄什么的是绝对不能吃的额，糖分超级高，还有火龙果也是。
多吃蔬菜，肉类的摄入要适当均衡。蔬菜是可以随便吃的，不用担心，但是肉类每天不要超过100g，而且最好是清蒸或者煮汤，什么煎炸红烧通通不要，汤如果有油脂也一定要撇干净了，或者不喝汤，只吃肉。
奶粉也换成了不添加蔗糖的。怀孕后就开始喝妈妈奶粉了，因为嗜甜，所以之前喝的妈妈奶粉都是含蔗糖的，得了妊糖之后就肯定不能喝了，换成了不添加蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉，这个低GI，可以帮助管控孕期血糖，营养也很丰富，还含有膳食纤维和乳双歧杆菌，促进消化呵护肠道的，可以缓解便秘，还有宝宝多维发育需要的叶酸、DHA和胆碱奶粉里也都有，每天喝一杯就行，日常饮食中有什么不足的也完全可以弥补了。对了，美素佳儿妈妈奶粉最近还换新升级了新包装哦，大气上档次+1，下次囤货要注意买新包装的了~
 


这么坚持了两个月，每餐饭后还会散步，血糖值终于回落了。今天去复查，医生也说我控制的不错，不过因为我是大龄孕妇的关系，所以还是不能掉以轻心，要时刻警惕血糖再次升高，看来我的控糖计划要一直坚持到卸货啦。

雪飘风舞

幸好发现及时。

史椿萱并茂

刚才还在天猫美素佳儿旗舰店看呢，许多人都在抢购了。

虚同平

像美素佳儿妈妈奶粉这种不添加蔗糖的喝起来会不会很腥呢？

魅力值学才

虚同平 发表于 2019-3-17 17:21
像美素佳儿妈妈奶粉这种不添加蔗糖的喝起来会不会很腥呢？

不会啊，完全没觉得，一点腥腻味都没有的，就是一股清淡的奶香，美素佳儿妈妈奶粉好像是用了一种微胶囊包裹技术吧，所以口感非常好。

沧海花开若相惜

作为一个妇产科护士，表示现在的妊娠糖尿病真的好高发啊。

少奇男

美素佳儿妈妈奶粉是不错，这个低GI，不添加蔗糖，热量也更低，对孕期体重的管控也是有帮助的，不容易发胖。

沈默代所有

今天在营养科开了菜单，真的是吃土啊。

天今通

我婆婆是一个细心的人，早前就不让怎么过多的吃糖，水果也一样，美素佳儿奶粉每天一杯。