剑客三天马行

怀孕前三个月简直是胡吃海喝，每天睡前还吃一大碗饺子，当时只觉得是因为怀孕了容易饿，结果有一天看了医生才知道，是胃酸过多引起的。配了一瓶钙尔奇，吃了两天就不会了。然而，就是因为这三个月的胡吃海喝，我整整胖了十斤，所以后来糖耐测试一下就测出了妊娠糖尿病！
得了妊糖之后立刻就预约了妇保妊娠期糖尿病的管理课，在专业的指导下开始了控糖之路。下面就来说说我具体实行的控糖方法吧~
首先，准备了一个血糖仪，随时监控血糖。当时，我妈怕网购到假货，特地上药店花了比淘宝贵三倍的价格买了一个和淘宝一模一样的回来，心疼加感动啊！然后我就每天用这个血糖仪扎手指测血糖，一天测四次，记录下来作为参考。
然后，每天要运动。其实适合孕妇的运动还是挺多的，最好的是游泳，可我是旱鸭子根本不会游泳，就选择了每天快走。同时因为不用上班，所以在家做家务也成为了我的锻炼方式之一，扫地拖地各种都会做，当然强度不能大，也不能累，每天加起来的运动量差不多有两小时吧。
接着，是最重要的控制饮食。先说主食，越精细糖分越高，我就有一次吃了一个馒头，两小时后血糖就飙到9.5。所以吃饭不能吃纯米饭，都是1:1地兑糙米或者燕麦等粗粮来吃。然后说吃肉，红肉一天不超过100g，是一天不是一餐哦；还有鱼，像小黄鱼那样大小的鱼，一天吃2，3条左右；海鲜类中等大小的虾一天4，5只，贝壳类一天也只能4、5个。鸡蛋是一天一个，或者一天两个鸽子蛋。至于蔬菜嘛，是唯一可以多吃的东西，我一天可以吃一斤，菌菇每天也会吃一些。
对了，这里还要说一下牛奶，我平时是习惯喝纯牛奶的，但是怀孕后为了补充到更好的营养就改喝妈妈奶粉了。但是很多奶粉为了改善口感都会添加蔗糖，这对糖妈来说是很不友好的。所以我就选择了不添加蔗糖、低GI的美素佳儿妈妈奶粉，这个对管控孕期血糖挺有帮助，营养也特别好，蛋白质、微量元素、矿物质、维生素等的含量都很丰富。尤其还含有能帮助改善便秘、呵护肠道的膳食纤维和乳双歧杆菌，还有能促进宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱，每天一杯，基本就能补充日常饮食的不足啦。对了，最近美素佳儿妈妈奶粉还升级了新包装，看着更贴心了，下次再买要注意认准新包装啦~
 

就这样，我从上糖耐课的第一天开始，严格按照课程指导来控糖，孕期后半段血糖就逐渐开始回落了，最终顺产3.11kg的健康宝宝一枚。所以说，妊糖没那么可怕，只要按照专业指导来做，每个糖妈都可以顺利度过妊糖这一关滴~
 

学着珍惜丝丝

美素佳儿妈妈奶粉换新包装啦，难怪去超市发现包装和以前不一样了。

慧业不知所以

我也要控制一下食量了，不然到时候估计也要得妊糖，美素佳儿妈妈奶粉多少钱一罐啊？

浪漫的笨笨熊

不喜欢喝妈妈奶粉，之前买过一个国产牌子的，感觉味道很腥。

无动于中

孕育一个孩子好辛苦，希望美素佳儿妈妈奶粉也能好好营养每一个妈妈的身体。

剑客三天马行

浪漫的笨笨熊 发表于 2019-3-18 14:08
不喜欢喝妈妈奶粉，之前买过一个国产牌子的，感觉味道很腥。

有些妈妈奶粉确实腥，但美素佳儿妈妈奶粉不会的，因为采用了微胶囊包裹技术，口感是很清淡的奶香味，一点都不会腥腻的。

八斗之才

适量运动还是好的，配合美素佳儿妈妈奶粉，加油，宝妈们！