十分安好

各位正在备孕的准爸爸准妈妈们除了孕前的身体检查确保没有问题的情况下，在生活中对身体各方面营养的补充都是非常重要的。在日常中，我们关注过多的都是女性一方，要想获得一个健康的孩子，未来爸爸们也要在前期多做准备和努力了。不仅要加强平时的身体锻炼，也可适当在饮食方面加强，提高精子的质量噢。

在饮食上需要补充的营养：

1. 优质蛋白质的摄取

2. 富含优质蛋白质的食物：牛奶、瘦肉、蛋类、豆类及鱼类等。

3. 锌元素的补充

4. 含有锌元素的食物：海产品、动物内脏等。

5. 矿物质及微量元素的补充

6. 新鲜蔬菜水果

在药食上的补充：

1. 复合维生素

2. 叶酸

3. 锌片、含镁钙片

注意事项：不要熬夜；不要抽烟、喝酒；手机尽量不放在裤口袋；笔记本不要放在腿上避免辐射；少吃隔夜饭菜

核电红糖水5

好看。