可可小依

我的饮食记录单，纸质版在医院时遗失了，只有电子版截屏了。

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可可小依

说句实在的，第一周开始控制饮食还是挺痛苦的 。大家看下我的菜单，每天的饮食已经被我精确到几粒米了，我当时的心情我想只有有过同样经历的孕妈妈才能懂 。我在那时因为控制饮食，生活都变得规律了，每天早晨不到六点就起床了，开始自己做早餐了，芝麻发糕是从妈妈家里拿过来的，现成的加热就可以，我自己做的就是打豆浆和煎鸡蛋。在这之前我每天早晨也做豆浆的，不过我在里面到放很多东西，核桃就要放两个，还要加红枣，枸杞……可是这回做豆浆我再也不敢多放别的东西了，即使偶尔放的半个核桃也是加餐剩下的。吃过早餐也收拾完了以后，基本上我老公也就起床了，我就开始准备下楼帮他买早餐了，他是想和我一起吃的，但是被我拒绝了，我为了每天早餐后能够溜达溜达，我强烈要求每天早晨帮他买早餐，而且，我一般都是在小区多绕一圈，在那个时刻，我丝毫感受不到自己是一个怀孕八个多月的孕妇，我溜达时都可以用健步如飞来形容了。在老公上班走后，我一个人在家。以往我懒散的生活不复存在了，我从老公走后就开始整理家务，基本上不弯腰的活我全部都做完，偶尔需要弯腰的，我也做一点，感觉自己充满力量，哈哈！在做完家务后基本就到了加餐时间，这时我一般都会稍微吃点，特意买的苏打饼干，每次也只是吃一块，其他的胃部缝隙只能靠喝水来填补了。每次都是安慰自己，饿了，你就喝口水！每天最期待的就是午餐了，因为只有午餐我可以稍微多吃点，因为我发现我的午餐餐后血糖比别的要低一些……好吧，我可以也是自我安慰。午餐我同样是自己做，总是听人说一个人的饭不好做，可是我并不这么觉得，反而觉得一个人的做饭一个人吃，还挺好的。我自己炒的菜很清淡，与其说炒倒不如说是水煮菜。午餐的菜一般我都会多做点，怕饿嘛……主食吃的就不太多了，主要是靠喝汤，其实，那还是水煮菜，不过就是水多了，菜少了～
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插楼给大家拜年，春节快乐🎆🎆🎆！我继续解说我的饮食表格。
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午餐后，我在家里基本就没什么事做，为了达到餐后运动的目的，我吃完休息一刻钟左右就会下楼，绕着小区走几圈，每次自己去溜达都倍感伤感啊！在那个时候，连遛弯的老头老太太都没几个了，我却一直来回溜达，门卫大爷看我的眼神都不好了……毕竟是漫无目的的瞎溜达，一会功夫就耐磨不住了，基本上也就十几分钟的功夫，我就往家走了。总是这样也不是办法，这根本达不到餐后运动一小时。实在没辙，在我的软磨硬泡下，让老公把妈妈家的跑步机搬过来了～可是问题来了！我发现我在跑步机上不等保持平衡了，顶着大肚子晃晃悠悠，老公看了挺害怕，说什么也不让我用，没办法又送回去了……我还是为了保持足够的溜达时间，也偶尔自己溜达到附近的菜市场买菜。时间差不多我就回家又去加餐了，或者说是又觉得饿了，就赶紧跑家里去了，听说糖尿病人容易饿，我好像确实是挺容易饿的 。下午加餐就简单多了，每次基本都是吃两片柚子，偶尔也多偷吃两片～再饿基本只能靠喝水了……
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下面说下我的晚餐，我最怕最怕的就是晚餐了，每次稍微多吃一口感觉血糖就上去了，再怎么多溜达也下不去。所以晚餐我虽然吃的种类多了些，但是真的是每一样吃几口。很多时候晚餐都是去妈妈家蹭饭的，妈妈都是她们的饭和我的分开，做的菜放的油和调味都不一样。我最忌讳的就是油脂了，其实可以多吃点白肉红肉，但是油脂类食品真的不敢多吃，本来胆固醇就过高了，再吃多了，我真怕孕期结束后我这胆固醇下不去。每天最开心的也就是吃过晚饭了，老公会陪我出去溜达溜达，但是在我的强烈要求下，我们基本就是去超市溜达，我说，什么好吃的都不让吃，还不能让我多看看闻闻味儿嘛～就这样，我和老公基本每天晚上都去超市卖场瞎溜达，我总是拉扯着老公在熟食区转悠～我这颗吃货的心啊！
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本来晚上溜达回家后是可以加餐的，可是我一次也没有敢加，如果实在是饿的不行就喝点水。在孕晚期，我一天的作息大概也就是这样。我自己觉得我对自己有点苛刻了，其实我应该需要再多吃些肉蛋奶，要不然也确实会影响宝宝最后成长。在这样控制一周后，我检测血糖，恢复了正常水平，拿着我的记录表给大夫看，大夫看完说我挺听话的，听到后，我心中窃喜，之前的担忧终于少了很多。但是大夫也说，我光多吃豆制品还不够，也要每天增加红肉。虽然已经基本恢复正常了，但是大夫还是让我继续记录一周饮食，检测其中一天血糖。在第二周，我逐渐增加肉类的摄入量，血糖值虽稍有升高，但是整体还在正常范围内。
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有时候我们会很害怕某些疾病，可是如果我们真真正正能够做到谨遵医嘱，控制在正常情况下也是很有可能的。真的是要对自己狠点，要坚持坚持再坚持！
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我控制饮食一周后的血糖值已经基本正常了，表中有。
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