yukiwhy

回复 朱喜喜的妈妈 的帖子
  S" y% u% k& k) r7 |2 ~* o. u" l' q5 z
动作都是自己编的，或者你可以看看郑多燕的哑铃操,随便选几个动作，比如阔胸,上举.平拉伸等等.就是咱们喝的那种矿泉水，满的，一手一个

yukiwhy

回复 qinna5122 的帖子+ ^3 q: x0 A( w& v2 _
9 q% t) i5 e. Q9 r
那就减一个吧,给自己个惊喜

yukiwhy

回复 yukiwhy 的帖子
7 j7 f4 m' `( G% w% J' j9 z
% T+ a9 L6 S! T3 X, }# }9 i4 D这个减肥就是见缝插针,就是中午只有十分钟也是有效果的.

阳阳妈妈爱臭美

太有毅力了，必须赞！

牛妞妈靖靖

回复 yukiwhy 的帖子" f6 J+ i( p8 P
! }! o7 V& D) b4 b# m! ~
好毅力  好身材！

zhuzhu_1013

亲的帖子激励了我，必须减起来

wateryner

回复 yukiwhy 的帖子
2 {4 I, H! H% e/ n2 b# ?% R; D: }1 E" K% l) q+ @1 }+ y
亲真是太励志了，我也正在减肥两个来月了效果不明显， 每天也是还吃三餐，但每天晚上跑步20分钟，是不是运动量不够啊。。。

yukiwhy

回复 wateryner 的帖子- R/ T; k5 n. i0 ^, d8 ~! q7 w

# y# D$ L( L+ J6 J& d跑步我不是特别赞成，因为据说对膝盖伤害比较大，还有上楼梯那些。其实你可以改为快走，能微微出汗气喘吁吁那种更健康些.运动最好能坚持30分钟左右，据说才能起到燃烧脂肪的作用.但是几分钟的锻炼也可以起到健身和塑型的目的.所以坚持就是胜利呀亲.

遐迩7

看见亲的帖子太励志了~我现在就是肚子大，上公交车都认为我又怀一个
! i7 Y" N6 O% S9 _) v! j  W. L  Z怎么局部减肥啊？

兔年淘宝宝

看完帖子好有动力啊