yukiwhy

回复 朱喜喜的妈妈 的帖子9 @6 t1 L' \* F# k$ |" s
7 ?: K) e! }/ q8 }& k0 d# x% p
动作都是自己编的，或者你可以看看郑多燕的哑铃操,随便选几个动作，比如阔胸,上举.平拉伸等等.就是咱们喝的那种矿泉水，满的，一手一个

yukiwhy

回复 qinna5122 的帖子
. Z6 J6 J; e" A( d! R9 M7 u$ T$ {/ E0 T; [& N1 C
那就减一个吧,给自己个惊喜

yukiwhy

回复 yukiwhy 的帖子# v% Q, s9 i* @& p" f
9 H0 m  a' U. s% L6 o
这个减肥就是见缝插针,就是中午只有十分钟也是有效果的.

阳阳妈妈爱臭美

太有毅力了，必须赞！

牛妞妈靖靖

回复 yukiwhy 的帖子, Y; W- n) g; ^6 ~; f/ H' P

3 `$ \: p# U( t% D好毅力  好身材！

zhuzhu_1013

亲的帖子激励了我，必须减起来

wateryner

回复 yukiwhy 的帖子
% |( `" j" g) g9 ~- |& T4 J7 g; G" h9 C% e
亲真是太励志了，我也正在减肥两个来月了效果不明显， 每天也是还吃三餐，但每天晚上跑步20分钟，是不是运动量不够啊。。。

yukiwhy

回复 wateryner 的帖子
) B# @. M( e3 ]! S
, {3 t8 j6 n& ]8 _8 Y% u跑步我不是特别赞成，因为据说对膝盖伤害比较大，还有上楼梯那些。其实你可以改为快走，能微微出汗气喘吁吁那种更健康些.运动最好能坚持30分钟左右，据说才能起到燃烧脂肪的作用.但是几分钟的锻炼也可以起到健身和塑型的目的.所以坚持就是胜利呀亲.

遐迩7

看见亲的帖子太励志了~我现在就是肚子大，上公交车都认为我又怀一个0 T1 D& Q  I$ l# s
怎么局部减肥啊？

兔年淘宝宝

看完帖子好有动力啊