yukiwhy

回复 朱喜喜的妈妈 的帖子: r0 a, |8 d  D3 h+ g5 |
0 {( B, z  c! s" D
动作都是自己编的，或者你可以看看郑多燕的哑铃操,随便选几个动作，比如阔胸,上举.平拉伸等等.就是咱们喝的那种矿泉水，满的，一手一个

yukiwhy

回复 qinna5122 的帖子* o! }" d& M. E0 @* w
  v' e$ f4 g  |
那就减一个吧,给自己个惊喜

yukiwhy

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4 t! G/ s  |- @% |0 j2 W5 A/ w0 @6 t) k: q
这个减肥就是见缝插针,就是中午只有十分钟也是有效果的.

阳阳妈妈爱臭美

太有毅力了，必须赞！

牛妞妈靖靖

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/ N! K1 n- `2 y- G
  b) h0 A2 L6 W4 l' L% ^# C; w好毅力  好身材！

zhuzhu_1013

亲的帖子激励了我，必须减起来

wateryner

回复 yukiwhy 的帖子$ {$ T8 V0 m3 O8 B7 z' T/ j! H" n
* ~3 {, u+ j' Z* W6 B* T
亲真是太励志了，我也正在减肥两个来月了效果不明显， 每天也是还吃三餐，但每天晚上跑步20分钟，是不是运动量不够啊。。。

yukiwhy

回复 wateryner 的帖子
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! _9 z" n4 ?5 `/ v, A, n7 w- i. X跑步我不是特别赞成，因为据说对膝盖伤害比较大，还有上楼梯那些。其实你可以改为快走，能微微出汗气喘吁吁那种更健康些.运动最好能坚持30分钟左右，据说才能起到燃烧脂肪的作用.但是几分钟的锻炼也可以起到健身和塑型的目的.所以坚持就是胜利呀亲.

遐迩7

看见亲的帖子太励志了~我现在就是肚子大，上公交车都认为我又怀一个
  Q: B: o! n( e/ M8 t4 k: D怎么局部减肥啊？

兔年淘宝宝

看完帖子好有动力啊