杜杜Rita

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怎么会呢，咱们以后都会是最美的妈妈~~~

大头娃娃的娃娃

少吃多运动，我天天早晚都溜达，一个月才瘦2斤，距离瘦30斤好遥远啊呵呵

曾经的小猫

zl_ever 发表于 2011-4-21 10:17
呵呵，我也是说准备要孩子就没控制饮食，从结婚到现在2年多涨了20斤的肉肉，最近发现有了宝宝了，想想有什 ...

亲，你说的拔罐减肥是河北米兰超市那边得那家吗？

曾经的小猫

那个啥，我现在正在减肥。说说曾经的经验吧，我曾经瘦过，胖过，后来06年当时的bf现在的 老公即将回国，那个时候比他当初走的时候胖了不少，所以下定决心减肥，历时三个月，减了30多斤，不过很遗憾的是他当年没回来，等他07年回来后，我又吃胖了，哈哈。
我觉得我这个算健康减肥，不过，因为我体力好所以可能有点bt，大家看看吧。

曾经的小猫

下面说说我的方法哈，绝对管用的。
早饭：我平时没有吃早饭的习惯，不过减肥的时候一定要吃，我一般是牛奶配鸡蛋或者豆腐脑或者豆浆配鸡蛋，我一般8点半到9点左右吃早饭。一个星期有两天会吃大饼鸡蛋或者烧饼里脊。

加餐：上午11点前我会吃水果，苹果，橘子，香蕉，西红柿，黄瓜不一定，一定要吃，因为一会会有运动
11点半左右我回去游泳，1200--1500不等，但一般不会超过2000，回来之后会喝一杯牛奶
下午加餐会吃水果。但是一个星期会有两三天吃烫蔬菜或者炒青菜。


每天上午10点和下午3点是爬楼梯的时间，一般半个小时到45分钟，不要只往上爬，要交替，我是从14层下到9层，然后再爬上去，这是一组，从7组开始，最后一只加到15组。

晚饭：回到家一般我会喝汤，吃点炒青菜
晚上9点多出去跳绳或者跑步，我那个时候比较喜欢跳绳，开始的时候100一组，跳10-15组，一个星期后加到200一组，10组，慢慢加到20组，但是一组的数量可以根据自己的体力分配，总体不超过5000个。然后回到家先不洗澡，做瑜伽半小时到45分钟的瑜伽，可以放松，还可以抻拉。

睡前做做仰卧起坐，举腿，之类的小运动，然后**，就是掐大腿，和肚子，嘿嘿，然后就可以睡觉了。

我整体上摄入的碳水化合物不是很多，但是偶尔晚上的才好吃，我中午会带饭，或者晚上吃一点米饭，所以整体来说摄入量应该是够的。
我从06.3.18开始减肥到06.6.8，差一点三个月，瘦了30多斤。
以上纯属个人经验，仅供参考。

曾经的小猫

我现在老了，也懒了，所以基本上没有按照之前的方法，最主要的理由是老公回国了，结婚了，天天有好吃的，做不到以前那么狠了，嘿嘿。
我最近有跑步，话说曾经我比较讨厌慢跑的。因为我耐力不行。不过最近突破了，我竟然能连续跑15分钟，我兴奋的不行。
早餐偶尔吃，中午一般带饭，每天保证有水果，晚饭自己做。晚上跑步或者游泳。我打算加上跳绳，一周分开有跑步有跳绳有游泳。爬楼梯我在考虑，天热了，出汗后公司空调太冷，我怕会感冒的。反正跑了有一个多星期了，体重一点没变，但是感觉大腿内侧细了。
不要问我现在的体重，打死我也不会说的，真的

杜杜Rita

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这个方法不错，我也正准备减呢，呵呵，学习了~~

杜杜Rita

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我不会游泳，呼啦圈行不~~管用不~~

zl_ever

不知道，好像是在榆关道那边的

曾经的小猫

杜杜Rita 发表于 2011-5-18 12:03
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嘿嘿，我笨，不会呼啦圈