生如夏花3

浴盆
首选：意大利原装进口的OKBABY拉胡那浴盆，浴床，支撑架和浴帽4件套
考虑因素：高温下要环保无毒，还是选进口的了，要不纯实木的也行，国产的比如日康的，尽量不要选塑料，怕高温有毒，因为有MM买日康的勺子，竟然变色，甚至有表层脱落，勺子都不耐高温，何况浴盆了。OKBABY的东西做的很精致，没有气味，摸上去比俺的皮肤还舒服，内置温度计，说明书跟电器似的有十几种语言，不得不佩服，这才像个跨国公司嘛，不过价格确实也较高。

生如夏花3

生化汤：
功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。
材料（一日份）：当归16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克、广和坐月子水500ml。
做法：1．广和坐月子水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml；
2．分三次于每餐前饮用；也可当茶喝，每次小口。
使用阶段：产后第一、二周

生如夏花3

胎儿脑发育营养7攻略之一：

主食——胎儿脑发育的能量站

撰文/赵英敏

其实不管是胎儿还是我们成人，大脑最喜好的能量来源就是葡萄糖，而碳水碳水化合物类主食则是葡萄糖的主要供应者。而且，每天需要的最多营养也都是由主食来提供的，堪称是胎儿脑发育的能量站呢！



主食的营养对胎儿大脑发育的贡献大

首先，它是维持大脑正常功能的必需营养素，是神经系统和心肌的主要能源，也是肌肉活动时的主要燃料。

由于脑细胞只喜好葡萄糖，因此大脑、中枢神经组织必需依靠血糖供给能量。同时适量的碳水化合物对也孕妇来说起着保持血糖平稳的作用，若缺乏时就会使脑细胞功能受损，造成功能障碍，低血糖反应等，会造成肌肉，大脑的工作能力下降，出现记忆力下降、头晕，无力等，自然也会影响胎儿的生长发育。

其次，胎儿组织中脂肪氧化酶活力极低，很少利用脂肪供能，葡萄糖几乎成为胎儿能量的唯一来源。

母体内的葡萄糖以异化扩散方式进入胎盘，其中46%直接供给胎儿利用，其余大部分在胎盘中合成糖原储存了起来，以便不时之需。

另外，如果孕妈咪不能摄取足够的碳水化合物，那么母体就会自动的将动员体内的脂肪分解以产生能量。

而脂肪分解的代谢产物是酮体，并因此出现酮症或酮症算中毒。那么血液中过高的酮体将通过胎盘进入胎儿体内，这样一来，就会影响和损伤早期胎儿的大脑和神经系统的发育。

所以孕妈咪切勿忽视主食的重要，每天必须保证每日摄取不低于200g生重的主食，以保证胎儿的正常发育和脑发育所需。



理想主食构成——粗细搭配、多样化主食

孕妈咪主食不但吃细粮，还应搭配粗粮和薯类，如：玉米、小米、紫米、燕麦、各种豆子；红薯，紫薯、土豆、山药等。

营养解析：

这种粗细搭配的多样化主食，可以很好地避免精白米面中维生素B的缺乏，同时营养素更为丰富，可以更好地被吸收利用，从而营养价值更高，还可以很好地预防孕期肥胖，预防和改善孕妈咪常发生的便秘及血糖指数较高等情况。

爱心提醒：孕妈咪不要因此就过多地食用粗粮，每天50g～100g即可。

生如夏花3

胎儿脑发育营养7攻略之二：

蛋白质——胎宝贝大脑发育的基础物质



对于蛋白质相信大家都很熟悉，它是我们人体的三大供能营养素之一，可以说，生命的产生、存在和消亡都与蛋白质有关，换句话说，蛋白质是生命的物质基础。



蛋白质的重要：

我们的胎宝贝的生长发育是由大脑开始，共需要大概35%的蛋白质，以维持和发展大脑功能、增强大脑的分析理解及思维能力。我们都知道氨基酸是组成蛋白质的基本单位，而我们人体的蛋白质由20来种氨基酸组成，其中有8种是我们人体自身能利用其它营养素合成的非必须氨基酸，另外有9种是在体内无法合成或者是速度不够快的，我们必须通过食物中动植物的蛋白来获取，同时，蛋白质是人体氮的唯一来源，其他的营养素包括碳水化合物和脂肪无法代替，所以饮食中适量补充蛋白质显得尤为重要。

生如夏花3

胎儿脑发育营养7攻略之二：
蛋白质——胎宝贝大脑发育的基础物质

对于蛋白质相信大家都很熟悉，它是我们人体的三大供能营养素之一，可以说，生命的产生、存在和消亡都与蛋白质有关，换句话说，蛋白质是生命的物质基础。

蛋白质的重要：
我们的胎宝贝的生长发育是由大脑开始，共需要大概35%的蛋白质，以维持和发展大脑功能、增强大脑的分析理解及思维能力。我们都知道氨基酸是组成蛋白质的基本单位，而我们人体的蛋白质由20来种氨基酸组成，其中有8种是我们人体自身能利用其它营养素合成的非必须氨基酸，另外有9种是在体内无法合成或者是速度不够快的，我们必须通过食物中动植物的蛋白来获取，同时，蛋白质是人体氮的唯一来源，其他的营养素包括碳水化合物和脂肪无法代替，所以饮食中适量补充蛋白质显得尤为重要。

饮食注意：
由于蛋白质的补充要在热量及碳水化合物供给充分的前提下进行，如果在主食或热量摄入不足的情况下，则会造成蛋白质被当作能量被浪费掉，同时大量增加高蛋白食物的摄入量、甚至额外补充蛋白粉，那么非但不能被成功储存并运送给胎宝贝，反而会被身体燃烧以供给孕妈咪工作和生活所需的能量；同时，其分解代谢中还会导致尿酸增加，增加肾脏负担，还会导致痛风的危险。
由此可见，“吃好”的前提是 “吃饱”，特别是对于那些在妊娠3－6个月期间因残余妊娠反应或因工作原因，使得体力消耗较大的孕妈咪。以体重55－60公斤、从事轻体力劳动的孕妈咪为例，一定要在每天保证6两左右主食的前提下，摄入总量500毫升牛奶及酸奶、1个鸡蛋、3两瘦肉（畜、禽及鱼虾交替选用、并尽量以鱼虾为主、其次是鸡鸭、牛羊肉，最后是猪肉）以及适量的豆制品及丰富的水果蔬菜。
特别需要提出的是，蛋白质的种类尽量要以多样化的原则进行补充，这样不仅可以提高蛋白质的价值，还会提到蛋白质的利用率。在食物搭配时可以遵循以下原则：
一是搭配的食物品种越多越好，品种越多，氨基酸的种类也越多；
     二是搭配的食物种属越远越好，如动物类与植物类之间搭配，就较单纯的植物类之间搭配更有利于提高蛋白质的生理价值；
     三是搭配的食物要同时吃，这是因为人体所需要的氨基酸只有同时到达身体组织才能构成组织蛋白。

经典食谱搭配：
【鳕鱼煲豆腐】
原料：鳕鱼一块、豆腐一块、葱、姜、大料少许。
做法：
1、鳕鱼化冻后放入砂锅，葱姜切丝也放入砂锅。还可以放几片胡萝卜片，好看又营养。

2、豆腐切厚片，一起放入砂锅内，加清水及少量料酒。（有高汤更好）
3、大火烧开后转文火炖30分钟，就可以熄火了。
4、最后加盐、胡椒粉调味即可，也可放一些鸡精。
营养师解析：鱼肉和豆腐组合在一起，可以称为完美的动植物蛋白的结合，可以更大的提到蛋白质的价值和利用率，同时也可以更好的促进钙吸收，热量又低，建议经常食用，也可换作其他鱼类。

生如夏花3

【山药红豆红枣粥】
主料：山药50克，白米50克，红豆50克，红枣5颗。
DIY：先将红豆加水浸泡2个小时，山药去皮切小块，红枣去核。然后将红豆倒入砂锅大火煮开5分钟加大米和山药，开锅后关小火，直到煮软后加红枣，再煮开2分钟即可。
营养解析：
这款粥对脾胃虚弱，怕冷的孕妈咪是非常好的选择，可以起到很好的调理脾胃，补血益气、利水消肿的作用，还可以缓解孕妈咪的紧张和烦躁情绪。

生如夏花3

2、当归顿兔肉
原料：当归3克，兔肉300克，香菇30克，老姜5克，胡麻油3克，米酒500克，盐1克。
做法：将洗净的兔肉剁块，用水焯后晾凉。老姜用胡麻油爆香，加入兔肉，加入米酒，当归，香菇，小火炖30分钟，加少许调料即可。
营养师解读：兔肉是所有畜肉类中含蛋白质较高，脂肪却是最低的，很适合在这个阶段补身体。