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如果防止孕中期孕妈妈贫血
怀孕期间，胎儿需要从妈妈体内吸取大量的铁元素，随着孕龄增长，孕妇对铁的需求量就越大，所以，到了孕期的中后期，孕妈通常会缺铁，那么，缺铁会有什么危害呢？如何可以防止缺铁呢？下面我们来了解一下铁元素的知识及对策。
1、铁元素的重要性
孕妇需要多吃含铁丰富的食物，如牛肉、菠菜、樱桃等。如果出现缺铁，还需要额外补充含铁的营养药或含铁的保健品。铁元素是生产血红蛋白的重要物质，叶酸、维生素B12、维生素C可促进铁的吸收。所以，为了保证铁的吸收和利用，不但需要补充足够的铁，还需要同时补充足够的叶酸和维生素B12、维生素C。
医生建议孕前和孕初期需要补充小剂量的叶酸，预防胎儿神经管畸形，这时需要补充的叶酸量为每日0.4～0.8毫克。如果服孕妇出现缺铁了，贫血了，这个时期也要补充叶酸来预防和纠正孕妇贫血，这时需要补充的叶酸剂量比前者的要多，为每日5毫克。当然，我们可以多吃含叶酸丰富的食物如大叶青菜和含蛋白质高的食物。也可服用维生素、铁剂和叶酸复合胶囊或药片。
2、预防缺铁性贫血
如果体内铁储备严重不足，就会出现缺铁性贫血，缺铁性贫血是缺铁的晚期表现，是贫血中最常见的类型，也是孕妇、婴儿、育龄女性高发病率的一种贫血。
了解缺铁性贫血对孕妇的影响
贫血有分轻度和重度，如果只是慢性或轻度贫血，孕妇身体的机能是能够逐渐适应的，孕妇不会感到太大不适，对孕妇影响不大。但要注意，如果贫血明显，孕妇则会出现疲乏无力、情绪低落、心跳加快、食欲减退等症状。如果贫血非常严重，可使机体抵抗病原菌的能力下降；妊高征的发病率增高；产后出血；分娩时宫缩不良；失血性休克。严重的还会导致贫血性心脏病。
了解缺铁性贫血对胎儿的影响
铁元素的运输是由胎盘单方向地传送给胎儿的。如果孕妇只是轻微的贫血，铁仍会通过胎盘不断供给胎儿，不会造成什么影响。但如果孕妇缺铁严重，贫血明显，已经到了无法保证胎儿铁吸收的地步，那么胎儿就会出现缺铁，胎儿缺铁会直接影响胎儿脑发育。而胎儿铁储备不足，出生后发生缺铁性贫血的概率就大大增高。
孕妇如果出现贫血，就会导致胎盘的供血不足，可导致胎儿宫内发育迟缓及早产。所以孕期贫血，胎死宫内的发生率会增加6倍，胎儿宫内窘迫发生率可高达36%，新生儿患病率和死亡率也都增高。
所以，铁元素对孕妇及胎儿都是非常重要的，到了孕中期，孕妈妈要多吃含铁高的食物，防止缺铁造成缺铁性贫血，如果真的出现了贫血，一定要遵医嘱，及时补充含铁的药片，防止病情时一步严重化。
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冬季应当防妊高症
不论什么时期怀孕，准妈妈都会遇到冬季，或是初冬或是深冬，这个时期，天气很寒冷，如果不当心，很容易发病。特别是妊娠高血压，与气温有着极其密切的关系，气温下降得越厉害，准妈妈妊高症发生率就会越高。那么什么叫妊娠高血压呢？
妊娠高血压综合症简称妊高症，一般发生于妊娠20周以后，临床表现为高血压、蛋白尿、浮肿，严重时出现抽搐、昏迷甚至危及母婴生命。
之所以发生妊高症，其因素有许多：
一、精神过分紧张或受刺激致使中枢神经系统功能紊乱者；
二、寒冷季节或气温变化过大，特别是气压升高时；
三、年轻初孕妇或高龄初产妇；
四、有慢性高血压、慢性肾炎、糖尿病等病史的孕妇；
五、营养不良，如贫血、低蛋白血症者；
六、体型矮胖者；
七、子宫张力过高(如羊水过多、双胎妊娠、糖尿病巨大儿及葡萄胎等)者；妊娠糖尿病容易变糖尿病
八、家族中有高血压史，尤其是孕妇之母有重度妊高症史者。
所以，冬季要防妊高症，准妈妈就要加强预防工作，坚持进行产前检查，做好孕期保健。妊娠早期(孕3月)需测量一次血压，以便了解基础血压，以后定期检查，妊娠16、20、24、28、32、36、37、38、39、40周都要进行全面检查，如出现头昏、下肢浮肿等随时到医院就诊。正常来说，如果准妈妈注意加强适当营养，增加蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的摄入，适当减少脂肪和过多盐的摄入，对于预防妊高症有一定的作用。妊娠20周开始，准妈妈每日要补充钙剂2克，这样可降低妊高症的发生。相信，准妈妈多留心、多了解，可以有效避免一些妊娠疾病的发生。
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在嘉月就像度假一样吧
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七种食物对孕妇和胎儿都有利
怀孕时期，准妈妈的口味都会发生一些变化，可是并非每一个准妈妈的变化都有利于宝宝发育，而且，此时准妈妈会有妊娠反应，孕吐会让准妈妈胃口极差，所以此时，要对准妈妈的饮食进行合理调整，科学地选择食物才可以保证妈妈和胎儿的健康。这里介绍7种食物给准妈妈进食：
一、止吐食物
很多妈妈都经历了痛苦的晨吐，这个时期给准妈妈带来很大的痛苦，吃什么吐什么，经过很多营养学家研究发现，柠檬和土豆含有多种维生素，有很明显的止吐作用，所以对准妈妈尤为合适。
二、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸可以保护胎儿免受脊髓**、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，同时，菠菜中大量B族维生素可防止准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。因此，专家主张怀孕早期的两个月内准妈妈应多吃菠菜或服用叶酸片。
三、绿茶
绿茶乃微量元素的“富矿”，特别富含对胎儿发育作用突出的锌元素和补血的铁元素。根据测定，食谱相同情况下，常饮绿茶的准妈妈比不饮者每天多摄取锌达14毫克。
四、鱼
医学界一直都宣传鱼的作用，其实，也的确如此，丹麦专家曾进行的研究表明，准妈妈常吃鱼有防止早产的作用。
五、瓜子类坚果
准妈妈不要避讳吃零食，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类坚果零食其实可以拓宽养分的供给渠道。
六、酸味食物
不少准妈妈都有这样的经历，怀孕中爱吃话梅和一些酸甜食物，这个是口味的正常反应。但吃的过程要特别注意，比如：山楂，营养虽然丰富，但怀孕期间吃得很多，容易导致流产，故准妈妈最好“敬而远之”；而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘等是补酸佳品，准妈妈可以多多益善。
七、巧克力
生产过程中，如果是顺产，准妈妈需要足够的产力，而产力则来源于食物，所以在产前，医生会建议准妈妈准备一些巧克力，因为它富含热量，100克巧克力含糖50克，能在短时间内被人体吸收，迅速转化成热能，巧克力消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的准妈妈来讲无疑是“雪中送炭”。故临产时吃几块巧克力，可缩短产程，顺利分娩，是最佳的分娩食品。
所以，怀孕和生产过程中，准妈妈要根据自己的饮食结构适当调整，将这些有利于宝宝和自己的食物加入自己的食谱中，提前做好充足准备，可以让准妈妈顺利度过怀孕期和生产期，减少痛苦和不适。
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