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都是采草莓那个地方的人干的
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“坐”出优雅的样子 孕妈妈坐姿有讲究
许多第一次怀孕的女性不知道，孕妇的一举一动都是有讲究的，虽然不是说要细细研究，但是坐姿的问题是会影响到胎儿的发育的，甚至影响到分娩。
首先，孕妇需要杜绝跷二郎腿。其实无论是孕妇还是普通人，跷二郎腿都是不好的，长期这样下去的结果是骨盆、腰椎和脊椎都会偏位，会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出，严重的还可能会变成长短腿，从而导致胯骨变大和变形。
跷二郎腿阻碍了我们腿部区域的血液循环，很多时候容易造成静脉曲张，而且当我们跷二郎腿的时候两侧的膝盖受力不同，经常磨损的那一侧就会比较容易老化，然后会影响到个人的健康。
如果是孕妇跷二郎腿的话，本来腹中的胎儿就会给腰椎增加压力，如果再加上跷二郎腿就让腰椎承受了双重压力，所以健康就会出问题，而且当跷二郎腿的时候，宝宝在腹中也会受到压迫，影响到了胎儿的健康发育。所以为了自己和宝宝的健康，孕妈妈请不要再跷二郎腿了。
那么孕妇要如何选择自己的坐姿呢？当孕妇想要坐下来的时候，首先要确定自己要坐的椅子是否稳固，千万不要随便拉一把椅子就一屁股往上坐。首先要用手作为探测器，当屁股着落椅面之后再慢慢地由椅边往里靠，然后直到后背笔直地倚靠在椅背上，整个过程要尽量慢，最好是让股关节和膝关节成直角，让大腿要保持水平，有些人比较鲁莽，一屁股猛然就坐下，或者因为怀孕了就比较慵懒，长时间坐在软绵绵的沙发上，这些都是非常不好的习惯。
许多人坐椅子久了就会腰酸背痛，那是受到不正确的坐姿影响的，正确的坐姿是身体大概坐在差不多椅面的1/2处，再慢慢地挪动自己的下半身，直到让自己的背部紧紧地靠在椅背上，并把背部的肌肉伸展开来，这样就可以有效地避免背部酸痛。
当随着月子的增加，孕妇腹部越来越大，坐在地板上时，最好是在臀部下方放个软垫，这样可以帮助保持良好的平衡感，也会坐得比较舒服。特别是对于一些还在上班的孕妇，有时候连坐8个小时，正确的孕妇坐姿可以帮身体减轻负担，如果长期采用不正确的孕妇坐姿，会让人腰酸背痛，还有可能导致流产。
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所以墙头草，一吹就两边倒
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8大妙招帮助孕妈妈轻松入睡
怀孕后，随着肚子的越来越大，孕妈妈的睡眠质量却越来越差。由于胎儿压迫输尿管，，准妈妈会经常有想上厕所的感觉，一晚要醒来许多遍。而且，胎儿太重，压迫着神经，也会使睡寝难安，选择仰卧，胎儿的重量会压到妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使妈妈从睡梦中醒来。所以，我们建议孕妇采取左侧卧位睡眠，这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。
当出现孕妇睡寝难安的时候，我们建议准妈妈借助枕头的帮助将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间，或将摞起来的枕头、叠起来的被子或毛毯垫在背后，减轻腹部的压力。
此外，为了保证睡眠，孕妈妈要注意以下几点：
1、缺钙，缺钙的反应在晚上最明显，比如晚上出现腿抽筋，孕妈就要注意补钙了，如果腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样会有助于缓解抽筋。
2、小便次数太多，由于胎儿太大压迫输尿管，会造尿频、尿短，那么临睡前请不要喝过多的水或汤，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。
3、睡觉前泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（如加了蜂蜜的牛奶等）。可以帮助神经的放松，提高睡眠质量。 4、咖啡因和碳酸饮料，如汽水、咖啡、茶，会使人产生亢奋的情绪，所以，请尽量避免饮用，如实在想喝，请在早晨或下午午睡后饮用。
5、参加孕妇学习班，只有懂得越多，才会在遇到情况时保持正确的应对方法，一些孕妇学习班也会教孕妈们一些放松心情的办法，如孕妇操等。这些运动能帮助孕妇保持良好的心态度过这个孕期。
6、正如上面一点所说的，分娩学习班或新父母学习班能使人学会放松心情。如果有恐惧和焦虑心情使你不能入睡，就要要考虑参加。
7、养成有规律的睡眠习惯对宝宝出生后的作息时间的培养非常重要，所以晚上应在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上看书、看电视。除了睡觉和休息躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
8、多看书、多听音乐，如果睡觉实在是辗转反侧，可以看一下电视、上上网、阅读一下信件或电子邮件，让自己感觉疲劳而容易入睡。如果可能的话，午间睡上30～60分钟，可以弥补晚上失眠造成的睡眠不足。 使孕妈妈安心睡觉的方法主要总结了以上8点，如果孕妈妈们能按照以上的方法，相信，一定能还你一个安稳的孕期睡眠。
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