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本帖最后由 紫淇的妈妈 于 2013-12-27 19:20 编辑 a2 C/ o9 p$ I+ h+ q; l
洋人 发表于 2013-12-27 16:54 ' |' k4 B4 f: @8 \7 q0 ^5 I1 U# {6 B
冬天容易饿,你还是挺有毅力的 - |6 P7 U: r" \7 m N
不是我有毅力,我这个毅力是没毅力坚持顿顿吃粗粮粉,没原则,懒散。本身粗粮粉会替代一部分饭量,饭前半小时吃,所以到饭点就不是很饿。+ g' [+ f E9 [3 J0 N+ R
晚餐七分饱可以坚持,晚上我也不爱吃的太撑了。$ r+ t% s& J3 _: w3 S6 e, O
睡觉前5个小时内不吃任何东西。
9 C) Y) \/ i+ c; Z U慢慢养成习惯不难,有粗粮粉的辅助,很容易养成好的合理的饮食习惯。
6 M* \" Y; x2 {5 ~* X, P现在把想吃的东西一般都是放在中午吃,吃也是避免过甜,过咸,过辣,过油腻的东西,这些不但不利于减肥,而且长期对身体健康不好。总之一句话,还是要合理搭配膳食习惯。
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再一个,冬天容易饿,是因为机体御寒,第一反应是增加脂肪来抵抗寒气,这个冬天容易吃得多,是身体的自我保护。这个真没办法,尤其体寒的人,格外明显。所以说秋冬天减肥不如春夏天来的效果好。" Q, k4 D6 u) b/ k
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