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本帖最后由 紫淇的妈妈 于 2013-12-27 19:20 编辑 ! g: d, c% N$ T& t" u/ Y1 Q
洋人 发表于 2013-12-27 16:54 
- b3 W, n$ M3 Z* x3 y: Y冬天容易饿,你还是挺有毅力的 ! y/ ?2 e$ }9 g
不是我有毅力,我这个毅力是没毅力坚持顿顿吃粗粮粉,没原则,懒散。本身粗粮粉会替代一部分饭量,饭前半小时吃,所以到饭点就不是很饿。
& y: b S( a% J! h5 L! f晚餐七分饱可以坚持,晚上我也不爱吃的太撑了。/ d/ l0 J" H* C0 ~
睡觉前5个小时内不吃任何东西。7 R& g2 u$ D# O+ `* o- E) T1 `9 ^
慢慢养成习惯不难,有粗粮粉的辅助,很容易养成好的合理的饮食习惯。( L1 n- `+ V2 n1 ~
现在把想吃的东西一般都是放在中午吃,吃也是避免过甜,过咸,过辣,过油腻的东西,这些不但不利于减肥,而且长期对身体健康不好。总之一句话,还是要合理搭配膳食习惯。" i0 X- i# v& ^
, p+ t9 n# K, J) W
{3 A& q$ u4 c+ u, Y再一个,冬天容易饿,是因为机体御寒,第一反应是增加脂肪来抵抗寒气,这个冬天容易吃得多,是身体的自我保护。这个真没办法,尤其体寒的人,格外明显。所以说秋冬天减肥不如春夏天来的效果好。
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