nppod

我现在每天都是进口猕猴桃（26元一斤的）每天都在控制血糖，还在喝无糖的黑芝麻糊，也很不错，偶尔嘴巴馋一下我会吃点甜的

小喵喵妈

nppod 发表于 2011-11-13 20:30
我现在每天都是进口猕猴桃（26元一斤的）每天都在控制血糖，还在喝无糖的黑芝麻糊，也很不错，偶尔嘴巴馋一 ...

猕猴桃的血糖生成指数是52。还有很多更物美价廉血糖指数低于它并有利于肠胃消化的东东的。
回头我给亲们总结一个常用食品血糖生成指数表给大家参考吧

小喵喵妈

血糖生成指数（Glycemic lndex,Gl)
食物血糖生成指数，简称血糖指数，指餐后不同食物血糖耐量曲线在基线内面积与标准糖（葡萄糖）耐量面积之比，以百分比表示。

GI=          某食物在食后2H血糖曲线下面积     
                                                                                 X100%                                    
          相当含量葡萄糖在食后2H血糖曲线下面积
常用食品血糖生成指数：

食物名称	GI	食物名称	GI	食物名称	GI
馒头	88.1	玉米粉	68.0	葡萄	43.0
熟甘薯	76.7	玉米片	78.5	柚子	25.0
熟土豆	66.4	大麦粉	66.0	梨	36.0
面条	81.6	菠萝	66.0	苹果	36.0
大米饭	83.2	闲趣饼干	47.1	藕粉	32.6
烙饼	79.6	荞麦	54.0	鲜桃	28.0
苕粉	34.5	甘薯（生）	54.0	扁豆	38.0
南瓜	75.0	香蕉	52.0	绿豆	27.2
油条	74.9	猕猴桃	52.0	四季豆	27.0
荞麦面条	59.3	山药	51.0	面包	87.9
西瓜	72.0	酸奶	48.0	可乐	40.3
小米	71.0	牛奶	27.6	大豆	18.0
胡萝卜	71.0	柑	43.0	花生	14.0

nppod

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好的  谢谢你

蜜月妈咪

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胡萝卜还这么高呀，我还以为这个没什么糖分呢。

看起来还是多吃豆类，水果的话柚子比较好是吧

蜜月妈咪

小喵喵妈 发表于 2011-11-13 14:32
我是因为之前的生活节奏太过忙碌，为了赶工作进度，身体总是处于亚健康状态，计划要宝宝了本着对宝宝负责 ...

亲爱的，你是自己开始看书，还是去上课呀？有什么可以推荐的书或者课程吗？呵呵~~

小喵喵妈

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先自己看书，再去报班，最后参加国考。
亲如果之前没有学医背景的话建议从公共营养师三级开始自修。

教材：用于国家职业技能鉴定归家职业资格培训教程：
中国劳动社会保障出版社--《公共营养师》（国家职业资格三级）

小喵喵妈

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总的来说是这样的，不过即使偶然摄入了喜欢的高糖食物，也还可以靠适当的运动来增强糖代谢的能力。

cindy769

这么丰盛的食谱啊，得鼓捣多长时间弄出来呀，

玉-TY830

我也高- -