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　母乳 母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。研究表明，母乳含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，尤以分泌型lgA最多，另外两种lgM和lgG含量亦不少。另外，尚有一定量的对感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶\乳铁蛋白、巨噬细胞等免疫因子。故母乳喂养的宝宝比起非母乳喂养的孩子感冒的发生率低得多，这也是我们为什么要提倡母乳喂养的一个重要缘由。

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富含维生素A的食物 儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏Va是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。印度尼西亚的研究人员对140例死亡儿童研究结果的结论是：在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富Va的食品，可使儿童死亡率减少四分之三。美国科学家认为Va是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。此外，Va可减少麻疹的患病危险和死亡率。富含Va的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服Va制剂，婴儿每日1，500～3，000单位，年长儿每日3，000～5，000单位。

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富含锌的食物 研究表明，锌元素是不少病毒的“克星”。美国科学家用锌剂抑制艾滋病毒已获得初步成效，天津医学院的专家们用锌剂治疗流感已取得良好效果。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，其机理是：⑴锌元素能直接抑制病毒增殖；⑵锌增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

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富含维生素C的食物 Vc能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员——抗体合成的必需物质，故Vc有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。国外有人试用Vc每日3克口服预防感冒，亦证明给孩子适当多吃一些富含Vc的食品是有防病效益的。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充Vc的好食品。

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　富含铁质的食物 研究发现，体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，表现为数量和质量下降，吞噬细胞功能削弱，天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但不宜盲目偏食过多，特别是铁强化食品，一是避免破坏微量元素间的平衡，降低锌、铜等的吸收率；二是过多的铁贮于体内，可能产生有助于细菌生长和增殖的弊端。

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反常的冬春高温，医院小儿感冒明显增多，很多妈妈都发愁不知该给孩子怎么穿衣服，不少孕妇受气候影响睡眠质量下降。医生称，天气热食欲略有降低是正常现象，大人小孩都应该及时增减衣物，多吃水果。

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适时加减衣裳

　　“这么热的天，妈妈们在一起，说的最多就是该给宝宝穿什么，我家宝贝就是出汗太多发烧了。”严家的宝贝囡囡4个月大，被妈妈带到省妇幼保健院儿保科做保健。妈妈一脸愁容：晚上盖被子稍微厚点，宝贝夜里都会热醒几次，浑身出汗，发烧到39度，过了两天才好转，现在一般给宝贝穿两件全棉衣服，外加一件小背心，随时根据气温变化进行调整。省妇幼保健院儿童保健科李容汉副主任医师表示，今年的冬春气温飙升，感冒的小儿明显增多，多数都是穿衣不当，出汗后蒸发，降低体温而导致抵抗力较弱的孩子患感冒，有的加重为上呼吸道感染。还有穿衣服捂得过厚，小儿冬季起痱子、湿疹。

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天气一热，体内消化酶减少，孩子会有不同程度的食欲减退，这些属于正常现象。医生提醒，给孩子穿衣要遵循渐进原则，目前早晚温差仍然较大，需要穿多几件，温度上升时逐渐减少，摸到孩子脖子出汗就要适当减衣，如果汗多时，温水冲凉后换衣服。“其实孩子的体感和大人差不多，现在成人都会觉得不知怎么穿衣才合适，所以对孩子要多加注意。”李容汉医生建议，在这种干燥的天气下，可以适量让儿童补充橙子、雪梨、提子等水果。

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冬日天气不正常地升温后，前来咨询保健知识的孕妇很多反映睡眠不好，食欲下降，担心感冒对胎儿有影响。钟医生称，人体对适应环境需要过程，天气不合理的变化，会令敏感的孕妇新陈代谢发生紊乱，生物钟调节不过来会导致睡不安稳。通常情况可以通过饮食调理健脾祛湿，多摄入水果、蔬菜、蛋白质丰富的食物，增强抵抗力，提高消化能力。如果情况比较严重，建议看中医调理肝火，预防感冒。