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9 @! f& H0 e4 A3 i: u1 c0 R9 A9.　　蜜盐菠萝饮原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。$ w$ C) }0 g% P" a( K
　制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。2 h$ _- N( O8 X9 O0 _) b" v4 }+ N
功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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- x+ e: P  N& h10.珠玉二宝粥材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。# ^; A5 n! H' G4 ]2 |
制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。( o: P$ u0 P7 D
功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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$ I+ z$ j1 r* v' v2 i$ n2 I, D11.煲猪胰　材料：生山药60克， 猪胰大的1条(或小的2条)，食盐少许。4 d+ I, b$ I7 L
　制作：先洗净猪胰血污，切成片状备用，生山药洗净，切成5厘米长片状。然后将二种汤料放进瓦锅内，加水用中火煲汤，煲约1小时，调味即可。
; D" O: E* C8 |功效：健脾补肺，固肾益精，美白养颜。' T& H2 ?7 u( K. B
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+ i, T; k; o3 i. g' d" ~1 o12.补血美颜粥* Q4 m2 B; q; j  f9 @2 m8 ?% ^
原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。0 O( T2 i0 r, Y+ Z, N1 M
制作：将米淘净，用水浸泡;当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。功效：此粥活血行气，补养气血之功效;女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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* N9 i! [& V  J' {7 O13.红焖鲢鱼原料：鲢鱼1尾(约重750克)，熟猪油1000克(约耗100克)，葱段、姜片、酱油、精盐、味精、醋、水淀粉、香油各适量。
+ U0 _( e. R7 g. k2 v制法：1、将鲢鱼刮去鳞，除掉鳃，剖腹取出内脏及杂物，剁去嘴尖、鱼鳍及尾鳍，斩下头，一劈为四，鱼身斜刀片成厚约1.5厘米的大片，连同鱼头用水洗净，沥干，加酱油腌渍。
# b5 `0 t7 T  I( Y　2、锅洗净，倒入熟猪油，用中火烧至七、八成热时，将腌渍好的鱼块及鱼头逐块放入，炸至金黄色时，捞出控净油分。7 w9 j5 t' H* |0 ^' h- x$ P
3、锅内留底油少许，用葱段、姜片爆锅，烹入醋，加酱油、清水、精盐、味精，倒入炸好的鱼块，用旺火烧沸，改用小火焖约10分钟至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。
- G5 b# `3 K" v, N* _9 I: B& L　功效：一般说来，使面容细嫩光泽、青春常在有三个条件：一是摄食植物脂肪，二是补血，三是多食胶质食品。鲢鱼则能提供较丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容。因此，鲢鱼也是女性美容滋养肌肤的理想食品。  U: j5 U0 {( \' z& `/ D

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除了饮食意外呢，我们也要知道一些日常美肤护肤的小窍门！比如说：
1 u; [5 _7 O$ }$ x' I2 q1.双重洗脸
! {$ _" i( G; M; u* e* Q+ a0 x, y入睡前须把皮肤清洗干净，清洗时先把清洁霜涂在脸上，然后再用面纸卸妆，卸妆后一定要用香皂洗干净。

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2.常按摩皮肤% h% \9 h6 x+ u# s) y) W8 }1 P& B$ r; N
尽量选择香料少的洗脸香皂，首先弄出香皂的泡沫，再把泡沫涂在脸上，以中指与小指按着由下往上，然后由内向外的顺序轻轻地按摩;倘若油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。请记住，按摩后一定要用清水洗干净。

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3.多吃些美容食品( }; u+ m+ B7 w' ^
日常膳食中要多吃点美容食品，如兔肉、柠檬、柚子、核桃、芝麻等。这些食品不仅能使脸部保持洁白丰润，还有健美和防皱作用。

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4.饮杯冷开水; m, H" ]+ P- C: Z# t
美容大师认为，这一杯水对肌肤是非常有益的。因为当你睡觉时，这可贵的一杯水在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。

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5.在空调室内工作宜多饮水
) y% @# J  M7 v% e8 ^冬季，空气中所含水分极少，而在空调室内工作.人们的肌肤更易干燥，远比季节变化引起的干燥严重得多。每小时喝一杯水，皮肤便不致于干燥。