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9.　　蜜盐菠萝饮原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
' t# T) T2 M% n, X3 q/ M　制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。
4 ~; b: C3 `/ M8 W, ~' r. n功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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10.珠玉二宝粥材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
& k8 `7 G2 n1 V( v! S2 K, q制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
: S1 J' d1 [! j- p6 ~功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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# Y4 d  y" Z4 Y, V11.煲猪胰　材料：生山药60克， 猪胰大的1条(或小的2条)，食盐少许。
1 @% U2 f% w' V. h8 f. d　制作：先洗净猪胰血污，切成片状备用，生山药洗净，切成5厘米长片状。然后将二种汤料放进瓦锅内，加水用中火煲汤，煲约1小时，调味即可。/ A4 K8 z) z3 O/ S6 q: {
功效：健脾补肺，固肾益精，美白养颜。
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6 O( B9 f: X' d' \12.补血美颜粥- T- s2 o7 o$ ]3 B1 R; \! f
原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。" z$ H; T: }5 N$ ]0 Q/ p* e
制作：将米淘净，用水浸泡;当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。功效：此粥活血行气，补养气血之功效;女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。9 t" o# D6 o, Z, M. L2 S
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13.红焖鲢鱼原料：鲢鱼1尾(约重750克)，熟猪油1000克(约耗100克)，葱段、姜片、酱油、精盐、味精、醋、水淀粉、香油各适量。
: o( c- K* D, ?' t3 D" A6 Z2 n2 K! `制法：1、将鲢鱼刮去鳞，除掉鳃，剖腹取出内脏及杂物，剁去嘴尖、鱼鳍及尾鳍，斩下头，一劈为四，鱼身斜刀片成厚约1.5厘米的大片，连同鱼头用水洗净，沥干，加酱油腌渍。
7 E* M  T! E/ x) K4 r& v* l　2、锅洗净，倒入熟猪油，用中火烧至七、八成热时，将腌渍好的鱼块及鱼头逐块放入，炸至金黄色时，捞出控净油分。
/ F+ ?5 _* D, |3、锅内留底油少许，用葱段、姜片爆锅，烹入醋，加酱油、清水、精盐、味精，倒入炸好的鱼块，用旺火烧沸，改用小火焖约10分钟至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。3 j: r, x+ H7 L' t' n
　功效：一般说来，使面容细嫩光泽、青春常在有三个条件：一是摄食植物脂肪，二是补血，三是多食胶质食品。鲢鱼则能提供较丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容。因此，鲢鱼也是女性美容滋养肌肤的理想食品。
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除了饮食意外呢，我们也要知道一些日常美肤护肤的小窍门！比如说：
: m+ y  u/ D- \, x! h, \! b1 S1.双重洗脸5 r+ V, K2 k' C1 b3 Q
入睡前须把皮肤清洗干净，清洗时先把清洁霜涂在脸上，然后再用面纸卸妆，卸妆后一定要用香皂洗干净。

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2.常按摩皮肤- [- z, k6 y# \8 W. G$ ^, Q0 R
尽量选择香料少的洗脸香皂，首先弄出香皂的泡沫，再把泡沫涂在脸上，以中指与小指按着由下往上，然后由内向外的顺序轻轻地按摩;倘若油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。请记住，按摩后一定要用清水洗干净。

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3.多吃些美容食品1 U; U5 V" N+ D, S
日常膳食中要多吃点美容食品，如兔肉、柠檬、柚子、核桃、芝麻等。这些食品不仅能使脸部保持洁白丰润，还有健美和防皱作用。

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4.饮杯冷开水8 b2 h2 D- C. E- w( q" x& j
美容大师认为，这一杯水对肌肤是非常有益的。因为当你睡觉时，这可贵的一杯水在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。

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5.在空调室内工作宜多饮水
% E7 Q4 r# k' A& q冬季，空气中所含水分极少，而在空调室内工作.人们的肌肤更易干燥，远比季节变化引起的干燥严重得多。每小时喝一杯水，皮肤便不致于干燥。