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7 q( Y3 ~+ s# ?( p1 e9 a9.　　蜜盐菠萝饮原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
) W- [1 k, d# f4 _　制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。* u# v3 b+ a+ B! W- W, m) {3 ]0 z
功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。3 W, h5 O2 ~2 [1 z6 ?* R
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5 P7 G0 x0 r) V9 L- N" n10.珠玉二宝粥材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。4 n  k2 |- c" [3 f  K# W
制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。' w- d' n3 n! x% j4 m! I
功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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11.煲猪胰　材料：生山药60克， 猪胰大的1条(或小的2条)，食盐少许。
8 m$ X( L% [5 k% e( ]2 d　制作：先洗净猪胰血污，切成片状备用，生山药洗净，切成5厘米长片状。然后将二种汤料放进瓦锅内，加水用中火煲汤，煲约1小时，调味即可。9 r+ d1 M" T5 D. g  J0 T: [2 V6 _
功效：健脾补肺，固肾益精，美白养颜。
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& u4 P0 y6 L4 k* |! v! o9 F12.补血美颜粥
# L) g: j9 E+ s4 l- _8 h5 f' E" b原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
5 D( e; T& U, D. [制作：将米淘净，用水浸泡;当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。功效：此粥活血行气，补养气血之功效;女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。& a+ S" C* X$ Y( Y5 G
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13.红焖鲢鱼原料：鲢鱼1尾(约重750克)，熟猪油1000克(约耗100克)，葱段、姜片、酱油、精盐、味精、醋、水淀粉、香油各适量。% Z1 m1 [$ o) T7 l* s( C+ ^
制法：1、将鲢鱼刮去鳞，除掉鳃，剖腹取出内脏及杂物，剁去嘴尖、鱼鳍及尾鳍，斩下头，一劈为四，鱼身斜刀片成厚约1.5厘米的大片，连同鱼头用水洗净，沥干，加酱油腌渍。7 p- c+ [4 p/ U% `7 l# S6 T7 j
　2、锅洗净，倒入熟猪油，用中火烧至七、八成热时，将腌渍好的鱼块及鱼头逐块放入，炸至金黄色时，捞出控净油分。
: l0 _# v& A7 Q$ S3、锅内留底油少许，用葱段、姜片爆锅，烹入醋，加酱油、清水、精盐、味精，倒入炸好的鱼块，用旺火烧沸，改用小火焖约10分钟至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。- K  y( d( [+ s
　功效：一般说来，使面容细嫩光泽、青春常在有三个条件：一是摄食植物脂肪，二是补血，三是多食胶质食品。鲢鱼则能提供较丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容。因此，鲢鱼也是女性美容滋养肌肤的理想食品。- m% D/ e6 C& a0 Z7 c. U+ ]

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除了饮食意外呢，我们也要知道一些日常美肤护肤的小窍门！比如说：3 G' x* I8 N/ S0 D( r$ e5 B
1.双重洗脸7 c( u& A0 t7 ~+ R4 n0 f" O$ a- c
入睡前须把皮肤清洗干净，清洗时先把清洁霜涂在脸上，然后再用面纸卸妆，卸妆后一定要用香皂洗干净。

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2.常按摩皮肤
/ a+ S8 A8 I0 P尽量选择香料少的洗脸香皂，首先弄出香皂的泡沫，再把泡沫涂在脸上，以中指与小指按着由下往上，然后由内向外的顺序轻轻地按摩;倘若油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。请记住，按摩后一定要用清水洗干净。

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3.多吃些美容食品
! W) n" p. c& Y  r日常膳食中要多吃点美容食品，如兔肉、柠檬、柚子、核桃、芝麻等。这些食品不仅能使脸部保持洁白丰润，还有健美和防皱作用。

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4.饮杯冷开水8 B$ j* v8 s* }# V- s3 U5 f
美容大师认为，这一杯水对肌肤是非常有益的。因为当你睡觉时，这可贵的一杯水在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。

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5.在空调室内工作宜多饮水
2 U) n% z) l2 r4 v0 Y! a& h冬季，空气中所含水分极少，而在空调室内工作.人们的肌肤更易干燥，远比季节变化引起的干燥严重得多。每小时喝一杯水，皮肤便不致于干燥。