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9.　　蜜盐菠萝饮原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。% w/ Z0 a+ F, k: Z* b( O! f
　制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。( [) V- m. y- j% ~2 Q
功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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10.珠玉二宝粥材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
9 M  }  P$ o5 {, y2 `制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
3 A6 J8 K: Y" \, @功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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/ N( B+ F& d  V" b11.煲猪胰　材料：生山药60克， 猪胰大的1条(或小的2条)，食盐少许。. a) O; a4 h) _0 o3 G1 x5 L( ]
　制作：先洗净猪胰血污，切成片状备用，生山药洗净，切成5厘米长片状。然后将二种汤料放进瓦锅内，加水用中火煲汤，煲约1小时，调味即可。$ L! `6 ~4 \% O3 |" Y2 r1 X* \; E
功效：健脾补肺，固肾益精，美白养颜。
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$ D$ g5 P6 R0 U12.补血美颜粥
" y# d- d* m  C$ J0 o/ `  w6 C2 ^原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。9 E& o+ {6 u2 d# Y* b' e9 {2 Z* e
制作：将米淘净，用水浸泡;当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。功效：此粥活血行气，补养气血之功效;女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。( c6 k+ p% B. `0 O9 f* d

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13.红焖鲢鱼原料：鲢鱼1尾(约重750克)，熟猪油1000克(约耗100克)，葱段、姜片、酱油、精盐、味精、醋、水淀粉、香油各适量。! C9 ?7 L" s' C- `' b' c8 Q: H6 Y) \
制法：1、将鲢鱼刮去鳞，除掉鳃，剖腹取出内脏及杂物，剁去嘴尖、鱼鳍及尾鳍，斩下头，一劈为四，鱼身斜刀片成厚约1.5厘米的大片，连同鱼头用水洗净，沥干，加酱油腌渍。  g' {6 b" [1 p7 }6 N
　2、锅洗净，倒入熟猪油，用中火烧至七、八成热时，将腌渍好的鱼块及鱼头逐块放入，炸至金黄色时，捞出控净油分。
$ ]( T) R8 b3 D. h; o/ p3、锅内留底油少许，用葱段、姜片爆锅，烹入醋，加酱油、清水、精盐、味精，倒入炸好的鱼块，用旺火烧沸，改用小火焖约10分钟至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。
7 Q4 |- o% _) G# j* I0 U　功效：一般说来，使面容细嫩光泽、青春常在有三个条件：一是摄食植物脂肪，二是补血，三是多食胶质食品。鲢鱼则能提供较丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容。因此，鲢鱼也是女性美容滋养肌肤的理想食品。( _! X5 M; e: @. S+ i& B
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除了饮食意外呢，我们也要知道一些日常美肤护肤的小窍门！比如说：, B2 h' u/ z7 y# l, `
1.双重洗脸9 C# _/ O4 {: D- F, E$ d
入睡前须把皮肤清洗干净，清洗时先把清洁霜涂在脸上，然后再用面纸卸妆，卸妆后一定要用香皂洗干净。

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2.常按摩皮肤
; f) \1 u1 {. w# `0 s: n尽量选择香料少的洗脸香皂，首先弄出香皂的泡沫，再把泡沫涂在脸上，以中指与小指按着由下往上，然后由内向外的顺序轻轻地按摩;倘若油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。请记住，按摩后一定要用清水洗干净。

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3.多吃些美容食品8 g/ j  C- p2 L
日常膳食中要多吃点美容食品，如兔肉、柠檬、柚子、核桃、芝麻等。这些食品不仅能使脸部保持洁白丰润，还有健美和防皱作用。

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4.饮杯冷开水" X9 _) ]6 [7 |
美容大师认为，这一杯水对肌肤是非常有益的。因为当你睡觉时，这可贵的一杯水在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。

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5.在空调室内工作宜多饮水
; @/ A5 Y0 p; e7 G冬季，空气中所含水分极少，而在空调室内工作.人们的肌肤更易干燥，远比季节变化引起的干燥严重得多。每小时喝一杯水，皮肤便不致于干燥。