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▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃
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0 ]& d: l* O+ ~$ x6 q/ i* H作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹+ T9 C: g; @$ ^" R1 J, r
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！2 a4 H/ G' C* [6 O* M
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ; B% B* V2 f* _- |1 }( ]
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~: ? l4 b f @6 c N- ?
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 9 c2 i @' w# O$ S# H( g
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀6 W S+ I, ]9 F' k# l* h( v$ \
立誓瘦腿！ % Z; e7 O) \+ D# @* |
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ v: v! ?+ l1 V1 l3 \8 `
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！: @5 V0 _& x* V, @! w4 n
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
7 R& C& Z5 z2 k5 c( s" z( z俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ " @# x8 `: [- c' y7 ?, n' X9 v
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
7 g) U2 d) C$ r( O俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 8 V# H4 ~; S* O# ~" N: a S2 p
运动篇，饮食篇，加强篇！ * ~$ M" Y7 g+ N) X6 J
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先来说第一部分-运动篇~~~ + R' j! k, r+ ]4 f' z) c
要点~~坚持锻炼: X9 E$ s `& C9 c! L
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
/ |3 l( ?3 c: A! f运动1.慢跑6 F# L9 i5 |" X# [- g
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。" ~# |7 q8 k* P
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿- h5 c) c! V0 n9 j, r/ A+ ]& |8 }5 }
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 * ?# l" R- A2 a% l A% @5 n, m
一起来吧！
: Y- `7 w' c) Y6 G( |" l( {坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 7 p. m L0 v% ?3 [ B8 x0 s
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运动3.游泳
' i" {5 ?% o# N额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。5 O: m) @6 u' d/ P1 T, d
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！$ }: f( l% z7 |' M$ \: C8 Y: q
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ * @% I- C; l' {% I/ p( x7 o1 d
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运动4.爬山或者爬楼梯 T4 Q( @/ Y" t+ N' y9 C
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ - u8 j" Z( m$ E% p5 J5 ]% ]# \" f
; l9 z g3 V5 h; a运动5.跳绳3 A4 \3 n' \% V$ [
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
2 ^7 a9 x; ], z3 ?不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
; G) z. e4 L3 K7 m( u" ^+ V( Z躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ + W& G2 d9 }0 }$ M. F" ^* }
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
c2 M" b N4 A2 N要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~) F/ O* Z' X" U6 B9 z
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
' \5 _9 x7 |/ f- K( z2.少吃咖啡因
, E& X9 l' I5 |% M9 E不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
5 l- w, {1 c4 ~到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。/ P* v% c4 s5 ~* l, [
3.不要喝酒~~% j/ N; g$ {' w+ V. J9 I
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
@7 w' X" N1 `* e' I4.减少脂肪的摄入~
3 y6 o& X& a4 u+ G9 |' Y+ T多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！2 f) ^4 [7 B% \' @, w/ }: D" G
5.控制碳水化合物的摄入
# R* ], M# n) Z2 q: T3 h应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
$ K4 X; Y/ e: w( K第三部分-加强篇
u; T9 X& u* h- Z1.粗盐瘦腿9 k8 f4 h4 r6 v) |
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
# ]& |6 f" {& J0 K在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
2 Y A- j H3 r) `腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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) B+ f( j5 z) d2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈/ c% P+ E; Q! a& x& e) P& A2 M
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
0 N U! x' e$ b7 M9 ~也翘了一些。( j$ \ R9 Z; T ~+ |/ G9 {& @
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
1 w0 w$ s3 h7 V: m2 \腿的人。
' b, Y4 g7 B7 _* i1 h! o" ~) d# b: M3.生姜水泡澡
5 e: F4 y8 k. { @把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
! q! Z& D$ `! Q7 V$ g& o宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。! b* e9 k& m8 T) ^+ L9 h
4.站立抬臀. I4 y* J+ B. ^# h5 v
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
6 Q! }4 y! z* p" r* G5.刮痧瘦腿
: F; g) l; W# F, [不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！8 k' Z: J! Q) X4 P, t1 k! ~
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 - r. P+ ~5 Y; i0 ~& |
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
, m5 r3 h" \' a c- q' z) P提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ! N7 q! Y; m; z4 [4 ~
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
