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# ~0 @+ k2 s r& O- s& W ▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃) a( I! ^! ]* B) F! Y% d( ~" j
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹& f9 B9 h! ~, O# M: ^& G
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
- Z7 B" `/ c: }+ L5 E5 j' N但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
. n, y8 y& z. z" f! ?* `& H话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
1 l0 a# |; F5 p& g" ~8 V0 vOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 5 H$ R. c; j6 r, O# {
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀9 i% u" C$ p7 d. {! `( g( V
立誓瘦腿！ 7 x& P- ~, p O% ^7 q
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ! c d; F1 d4 m% I: h, G T
6 w/ X/ D f% L( f9 y0 d! {现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！2 O+ v9 j/ k: U' }3 P/ l4 b
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
" \; y8 J$ f* u! q; u! D俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ % y4 V* c4 Q# U0 B5 l
# t$ S1 d- t! l 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……4 k) o Q' O9 |6 P
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： / m1 t! Z& f% O: R. S
运动篇，饮食篇，加强篇！
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4 M) u5 r% S5 L4 Q先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼/ `; ~" P/ F/ J5 s7 [7 E; ?/ p
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~4 A" i2 c. u. a" t1 f+ U! x
运动1.慢跑
3 |' P$ \- [6 z$ g3 H4 \1 Q" L锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。) M# `% S, Q- S5 I
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ . v" I# T4 s4 Z- T. g
# t- a8 c& f8 _! W: ~% r运动2.高抬腿+ J+ j" _5 X# v7 q+ Z# F; E+ Y6 E5 r
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 6 o( u" \/ N4 ~
一起来吧！
5 s0 W/ N5 L0 t" [# Q& L坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 % `& _5 T: W( W4 l6 n! ~
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' \ }- W1 j6 S/ l/ Y运动3.游泳( i6 Z" N2 m3 Y5 i: i1 {
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
# b7 O/ h: g, q: b: o不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
( d7 U- ?. j* P再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
8 V p' T6 y$ |: j$ h7 ^2 C8 }这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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% w% ?+ G9 l; _运动5.跳绳+ G+ A k( [) n9 A- K$ D' u4 a
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
* a5 C$ M4 O. i不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ) O0 n0 O0 p' ]
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运动6.空中踩脚踏车' F0 i, ~& w- `8 R2 c6 E1 z$ |2 S+ r
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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8 n" l1 N* l, D喝口水，继续第二部分-饮食篇 * i$ F' I1 v" g! E h
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~8 F/ s0 v" a$ t" l2 m
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。/ c2 ^+ K' ~& {$ f6 T# B
2.少吃咖啡因
6 Y) ]8 o: P/ @ a不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 0 @0 F- W7 Z1 V! X- u, [) v
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。1 @ H) w: o" y- c. z; i9 v) |
3.不要喝酒~~7 H, H1 l9 V U) a- J+ c! ?
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
% i6 b/ g; m: u. t4.减少脂肪的摄入~
6 ~, K' V. ~; s& N7 v# i/ \0 [) s多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！& i, Z& z% N) m( R
5.控制碳水化合物的摄入
( a( y( L L4 E R9 T5 D- G应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） - M8 ^+ K0 s M" g0 f7 |
第三部分-加强篇
8 y; ]* b0 _0 f; N f3 H1.粗盐瘦腿( E- W7 P& |8 e( V
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
/ E3 _2 H& E! z3 s; r3 ]2 j" F* ~- X在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 . K' q" v6 P: ~( q
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
+ M) o! i! J& F: Q* {这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 . _, _; F& K* ?+ V
也翘了一些。; \6 Y" l$ [* `7 I- f T! n& |
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
\; L2 D8 c- Q$ A# l% L) T& K; H腿的人。
1 I( M% R# }+ `* a- f" s% I' D7 E3.生姜水泡澡
* W; e( J9 P( N7 m把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ' e" e) Q$ {) ?9 a L! a; O) w/ [
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
3 b/ D$ l5 ]' c" x7 h$ M* G9 ^( G5 {4.站立抬臀
; C9 h# @9 m3 H; p3 [简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！- R- v8 n; \' s% m& U
5.刮痧瘦腿
1 g. V& v8 X0 @/ [0 s不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
- J2 W q: i1 s! ^* x: F/ d& |方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
& U$ ?& P2 [% V5 {1 |" h1 p h腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
* S- s( a; `" D: h" s( v& w4 N' a提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 % k4 P. L7 `0 O3 z
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 : w0 I3 [( v6 b% b* Y/ ]7 s
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
