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% \$ `! y3 G$ ~7 e! y5 z+ X ▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃
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; }0 a! `/ M# A: M作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
( X% |' Q P) N- k3 G每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！( Q5 U) S& C8 P) E% t; \
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
/ A6 l* l) ^* |& V) N话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
! z3 H' |7 q2 |% m5 a; u8 [8 n$ AOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ z2 k n' g: w
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
2 t# R" w7 _. ~$ [4 _* [! G立誓瘦腿！
! P% O! Q' ^& M8 Z: R偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！. s6 `6 c+ Z, ?6 L' P3 s
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
2 U# x4 t4 k% ?/ J俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
, h# A( u. ?) |3 y俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ' k6 h+ _; G8 `! e3 J% ^9 m6 S) i
运动篇，饮食篇，加强篇！
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* K% m& r+ [% Q, h( |3 e4 K先来说第一部分-运动篇~~~
7 F; Y" S$ m2 p6 n* c v: N" V要点~~坚持锻炼- @8 R% G7 N0 Q' h1 C7 b( l
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
8 {+ f9 r" X" u& {6 E: z4 ]' e运动1.慢跑
5 `5 P# o: }3 W# x2 i锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
$ _+ G/ b9 X' F6 }* J各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 7 m- \3 O# h2 J' D
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运动2.高抬腿/ R' f5 g, S5 [. A, |+ e; n' {/ W; {
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
. j* w8 J; D! z' q" p8 W7 u/ _一起来吧！8 r- x7 L3 J3 v* j1 Y) d
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
1 a# T: L1 O# P0 g# t( x2 y额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。" l3 n, S- _' ~1 w) j# \
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
x4 B7 {/ r9 Q/ q1 j( i& U再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 0 {* L( y) T% C
. s+ f; F) Q1 ~( v! c运动4.爬山或者爬楼梯+ I" N6 _- S: T- B8 I5 _& ^- c- _
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 6 _/ g/ t8 ^# m
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运动5.跳绳' A8 M; Z4 B/ B( j, v
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
, B6 R4 l2 N1 N3 l0 y" Z" F' n不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ; z& p! B* `8 n* h% A
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" n9 r' J( t( F1 M0 G2 p1 g y运动6.空中踩脚踏车
3 E; o4 ^( c; J5 v1 H) [躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ * P: C$ q% y# X' r
0 p+ J- ^* V9 {: @( a8 J5 c喝口水，继续第二部分-饮食篇 $ y+ I) z4 x* S
要点~~忌口忌口！ 0 D, N) c% E" J; p) q6 w9 p* l
# ]1 E3 K3 K! P- d, L1.少吃盐~2 I7 ~+ f9 I) z3 }
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
: C- h$ |# v4 q6 v- V/ I2.少吃咖啡因
' X4 N* L$ T7 s. ~; h/ ]3 N不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
9 n% A8 f' y9 E# Z到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。, H! S j+ X' v' G
3.不要喝酒~~
8 Z! U2 E0 [; t9 i1 O因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
. U/ ~1 l# z5 o# d# _4.减少脂肪的摄入~
7 d" y, E, P- F% w o多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
& n" |9 L* @( y( l! a! [5.控制碳水化合物的摄入
6 G& `# v4 k: S$ D+ J- [0 q. L应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ; H" I% V, n2 `" p# }. C; z/ h
第三部分-加强篇7 [ ]9 A$ @0 ^. n8 U2 _, a
1.粗盐瘦腿2 @- d5 N, V d4 S+ T6 o0 j X% e
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈, D' c: R2 n3 |9 Q4 H; n
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 9 Y% K! w% [; v0 m5 F
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。! C7 D. z8 s5 I- @; K; S
9 l6 u7 ~8 x. K' ]0 u2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
/ T" H5 P$ S1 R9 m& V0 q) c这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 : h0 O: s* {( [
也翘了一些。
/ } j. U+ _0 F' P3 v当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
4 H7 }, E6 h2 c9 O9 k- P* W腿的人。 b# a% x/ u. v$ h, s5 ]1 L
3.生姜水泡澡' [8 h* D3 D) y# l. M2 D
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 9 H R$ S- J5 @# N2 j
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
# E" R4 G# ?8 x' h/ k0 }4.站立抬臀
W1 N! ~( D1 u6 y4 x. Q# M% R) B简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！/ L" C3 ^; h9 i( f \% w
5.刮痧瘦腿6 v' H1 L' u) K) B: A1 r' T" m
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！' g) j) y/ N; q& n
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
5 `6 Z* { a. V* y! P% L6 h2 o6 I腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
2 f, [' e9 y; Z提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 1 n. Q$ }2 n$ V$ j; @- _6 O# N' E
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 ) F) l5 P5 V& _' n0 x
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。 x7 j# Y5 g5 e& G
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
