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▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
$ P# q# j8 Y |: C8 o每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！* A! f9 ?5 L& o8 }+ g% p* k
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
% n6 S* ]9 L: j+ I% B3 X- s话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
: u& n+ I. l) |. G+ yOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
G6 J0 X# {. w8 B: p立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
5 B `7 o' e5 Q* e立誓瘦腿！ ) @# ` g2 o* g) K, Q
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 7 `; k! P0 r% K7 i8 }/ v0 w6 C
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！5 [, s+ d9 C0 r
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！7 J, T* }% z" S, @, n
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ - i+ Y6 i2 }% X4 t% O
+ V1 j, H/ |3 F' X 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……* I, Q, N# I. F
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： : y$ O! z1 w' T* \9 t
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ " K8 N% q6 B- E1 z/ T$ s
要点~~坚持锻炼
" J: z- Y5 g" o% }5 D5 o这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~5 S# v: p" t3 z$ q. W4 K
运动1.慢跑
; p5 t# K: F. p6 o" {锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。, b) T6 U$ z4 w6 U9 Q4 h
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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. u. @: Y. J+ b& b4 \2 j9 R1 K* h运动2.高抬腿 V8 y% f+ B5 {* l# c& Z5 H
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
0 ]6 K& x) ]! e4 i一起来吧！8 B( [, L# S; u& B' x! \
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 5 v8 o8 U+ S; o) f9 p, ]
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运动3.游泳
& W( C4 t# w4 C2 O0 l额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。& H5 p5 S0 C* _/ s
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！3 {9 [4 B6 e- ?" M" u( G
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
! a. x+ r" _# y8 z( B这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳! f3 }- D, x( [- A5 z; Z9 t
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， & X: e; X- I. p1 q3 j
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
4 U! P! @. ^) {% k, b躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ! J2 f7 R5 Y1 P
( S, o0 S3 g6 n喝口水，继续第二部分-饮食篇
& I- t- U. T6 ]4 ?要点~~忌口忌口！ # d a$ ]; m: X& X7 _
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1.少吃盐~- O- U0 h6 ?9 S5 ~! q
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。6 O) T4 G; ?* q- R7 S! q- y1 ^7 d! O
2.少吃咖啡因+ |4 w1 ~" d) C) M
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 + `6 W1 A1 g' P
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
) z+ s: z% `6 M* D6 `3.不要喝酒~~7 U" U# H& w1 B) A% r& h' U- L! A
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。6 w2 R n" ^. `: Y8 \
4.减少脂肪的摄入~/ S+ O( q' A ^9 a0 T
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
* p4 A1 G$ h8 a/ n- M! q" I5.控制碳水化合物的摄入
3 M2 F. v) f9 D9 g* X应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
+ Z5 b5 C* W1 I V9 d第三部分-加强篇
2 Q3 z: b B: m1.粗盐瘦腿: }& A1 R7 J( y
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
3 t" U: \" Q. { G0 y4 g4 d7 o在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 0 K; d6 s6 u ]+ e( o$ O
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。1 [' V! z( k) z. R, d; B3 O
+ v% D* H0 \) b+ i5 Y# |2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
2 i# [* b: `" z5 ^0 m' m6 j, D这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
4 m0 s. @( X9 V7 j; A也翘了一些。
- z, g5 X$ s: T4 k- K" B* u, `当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 6 h1 L, T5 a' ^: n6 L
腿的人。
/ |6 c6 n( ^% J8 S4 ^' ^3 G6 I/ T* k3.生姜水泡澡
' P8 V8 N( Z$ |6 \" L, I把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
0 H- V) ]4 Q1 N* Y `& M; j+ M宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。4 C5 V0 J+ z1 b) p9 W* i) g$ Z
4.站立抬臀2 i/ m% |1 o! u
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
% H x" d3 _, c5.刮痧瘦腿 I1 K2 I2 n6 i& X# a( D/ \. e; ~/ h
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
7 F! `9 z4 b! i7 [9 {方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ; K0 v7 [0 |0 y7 Y3 I1 q7 t
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
/ o6 p6 c# V; ?! g7 n% o提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 9 \0 D2 V' X0 k V% A# @/ t; z8 |% H
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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6 [; N4 {0 H2 B0 b, a7 s5 \( A 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
