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' ~( k" u" W5 E ▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹& c+ M2 M2 x r6 X! s
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
6 @' E: l7 P) y. U& d但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
- m- Q) y* t' B3 B6 c0 s话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
+ P; x' L- j Z# zOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
. O/ A3 x& S/ P: j立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
, K1 v/ H2 y( P; H7 t: n立誓瘦腿！ - U1 Z* C- N) }0 a
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 3 { m8 O( p% g" H: T* L
8 R6 |6 H: g, ?% N3 l' m7 v现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！# W! N( G& U3 W7 Z
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
: S: G1 v' Y( F3 E7 x: z, _俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 6 R% O1 k+ {3 M0 s
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
8 t% [" o% f$ ^! T5 J3 F" I# k俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
+ v( B8 C, m3 @0 g0 o运动篇，饮食篇，加强篇！
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9 E7 Z, R( h+ e先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼. Y8 ^5 ^) v7 @+ h( j
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
: W" C0 G! O2 J B7 [, K7 O运动1.慢跑
3 M! c- J) [% q" e锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
5 c$ L8 v$ t' ?' Z/ P3 H% Z% W& l e各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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' _3 ~1 o) n: |! L0 C( H r$ ]运动2.高抬腿
9 l% a; B5 e' y1 B这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 1 k9 O9 `' r: X& s. \ S' T# r% T Z2 F
一起来吧！1 I" L5 E+ t' f6 T, S$ V. s
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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, G; H7 K; ^0 c! j' S# L+ _- b运动3.游泳
; o8 [; Q7 j+ D/ D额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
3 z' X3 `8 L5 n2 g j/ l& A$ `4 _不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
8 }- [9 p& ?4 S. r5 p再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 8 K& Y/ n1 M1 q, Q/ b
( N+ z' \% w& P, J运动4.爬山或者爬楼梯/ ?! B8 Y$ M5 i) L% Y0 M# `
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
) F' H& Y2 H( K& z5 j {不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 1 _% m# C) a) O' P
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ) q+ q' R# A# I. i: c
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运动6.空中踩脚踏车 s" w$ h5 k" b R- |
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 8 U' k/ K( {3 t8 t8 P- y/ D1 Z
" f+ z3 U2 W2 L+ U喝口水，继续第二部分-饮食篇
4 M3 F5 i9 ~# ]( m9 o要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
! g3 j y) ~: f+ p+ y应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
. q* E6 L" ~" x7 `2.少吃咖啡因
- n; `! ^ s0 n5 J/ I不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 4 F6 @% ` o0 [ r9 D
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
( ?/ H+ @4 \/ ? _, B3.不要喝酒~~
- ~. c/ x* C! R因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
% H0 d7 X E0 Z4.减少脂肪的摄入~
1 b- O7 @/ Z7 M, N4 I多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！% }' ` R$ P/ ]& X# B
5.控制碳水化合物的摄入
! y2 Z8 [- f) @/ F: [应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） & }$ A, k) c- G4 _, b# S/ ]
第三部分-加强篇1 I, N$ y9 v' W1 q3 u( ~
1.粗盐瘦腿8 B. H6 Z& Z# Z) b& a0 B
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
! i2 b* F1 x8 p8 v) Z; @1 l在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
* b% c+ X, m" \腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈% C) w8 j! N8 x( a+ j, }$ g% a
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
7 B9 P! g7 W9 B$ W6 N O K也翘了一些。' p, k; B5 G J; F% y% U& G+ c/ w
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 . G! R2 ~5 N4 o( C; w3 p) n. K
腿的人。
* v! \2 p+ |, H& [' k2 [7 M3.生姜水泡澡
5 c7 v4 S7 [5 K4 W. ~把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
$ F8 K5 N& Q7 A5 r5 K2 o宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。; o4 i$ n3 c5 q5 t
4.站立抬臀
9 f; M) A% Q9 ~7 b/ W简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
+ m' O4 X8 z) B% C4 w5.刮痧瘦腿0 E. t+ c: _( M/ H, E9 Z2 q9 G
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！1 I9 ? m* i/ p {: W: {0 d
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
: q1 c R( {8 o9 v7 ~腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
/ H# M; {7 h B提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 : _) p. r5 K* Y2 S4 G
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 % l" |( c5 ]% m4 W% Q4 l5 t! W
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* V5 I# _$ D. i& ]' i0 B/ o 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。( S. Y; x0 A) y' O) p* ~
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
