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▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹- k8 [& M- u6 |" e4 F' M6 J E" X
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
% |7 y$ x( Q0 ^' u) D. q5 O" ]' E但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" % Z* |. \0 o6 S3 {* a$ M7 }0 P
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
1 V; t% d9 e) W8 M6 cOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
& |9 F/ J6 A+ E* {立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀* @1 Q: I2 s% Z6 s! E5 L6 H
立誓瘦腿！ 6 d l9 |( Y1 s; \! m0 k2 d3 A7 z4 P
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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) [( q/ a, ?- c6 D+ E+ G* z现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
* o0 t3 [0 L }# v虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
; ^/ @. C) X- R" u! j/ t0 h俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……6 p$ d1 _. ~0 n% y0 b
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
0 e; |1 g, n! q6 @0 Y运动篇，饮食篇，加强篇！ , `1 @2 F- f& C2 C4 J2 O" p9 K/ G
. ^5 G9 {7 g. f先来说第一部分-运动篇~~~
% s- w$ ~% }* L要点~~坚持锻炼
( \! C# x% k' I' Y C9 p这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
; ^5 g3 |1 v- X5 e运动1.慢跑
" s, I7 K3 b% f( x* ~锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
4 t7 J+ b; o' N! [各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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9 b) `0 \" G' T5 V0 s运动2.高抬腿- \) f/ E* @3 z4 \8 A
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
/ d4 B' Y7 _) y! K* w& j5 S一起来吧！* O# F5 M7 [/ r' k( L" Y+ g# p1 L
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 7 e; c0 h; J8 r6 }
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# E6 M$ K H4 d4 p1 _运动3.游泳
) \1 w- n7 }, {# g7 y$ b' i, {额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
H3 `6 a! S: I/ }% \不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
$ p9 H4 c# }" x再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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9 J, E T3 e# W运动4.爬山或者爬楼梯
& z% }$ |/ d. H5 ^% X" z这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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/ m, J; W5 C7 `4 ]运动5.跳绳3 m7 E! i) B. Q2 H3 O; I2 ?
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
. z9 v$ b0 B- D1 ^9 i不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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! T0 O. R! g9 d运动6.空中踩脚踏车$ ]5 \; q" A1 L* t+ l% g
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 1 {4 d. f6 N- W6 e1 A8 q( e
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 ' `8 b# X0 _2 `+ `, v2 F7 H( e3 q
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~2 y' I7 T2 H7 l' i# w+ u% B: O# k! i" e
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。# ^3 O- _0 f6 z2 y" d, N8 @( S2 U
2.少吃咖啡因
. U9 { _( O& v# e不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
: o; j w: J0 }: I u+ E1 q: b& s到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。& ?& X, l) E) y6 C; S
3.不要喝酒~~, i9 S8 i- B- b% s
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。. Q* Q9 y- X' D5 B- R) l
4.减少脂肪的摄入~$ l( G& {" `5 x1 U0 J" G0 m2 Z
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
7 v, p1 x- c' u: {" }0 d5.控制碳水化合物的摄入 7 f X' S5 @0 @7 _6 x" _: d6 R& ]
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
7 P4 \8 [$ @" c" k* b第三部分-加强篇
6 F; `+ ]- f, D: K1.粗盐瘦腿/ r& H, Q$ K3 I& J0 R3 ]
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈, {, F: G) t ~* k* j; O: b# N
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
2 Q8 J6 f$ S7 E- t% q& l腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。5 t9 m) i8 Z9 y6 j, k; V
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
( V- g+ h# b9 f/ g) f, Y这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 / B& k: y5 u7 E+ z" x m& v
也翘了一些。
1 s4 [4 q: P: E3 q当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 8 G8 b6 X. a8 p' L$ K- s
腿的人。9 |; c: S' K; w+ ~ e/ i6 E% ?
3.生姜水泡澡. H6 m7 Z* k0 h7 L
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， j" B: E9 k: G) y2 C
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。$ v. Q1 T9 s6 @$ j$ t5 Z* q
4.站立抬臀: J% N/ S! v1 d* C- k3 F
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
& Z) L" ^: r3 N z. H5.刮痧瘦腿
; k$ E M( f5 X% z+ d不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
& Z' P- _7 l; i9 [1 K4 c8 t4 f d+ K方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
: p5 R6 c# A8 B9 y腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
. Y& s+ H7 p' \9 z* F/ \提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ) ]7 G6 l: u# ^8 r, ]
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 0 B6 m& w; K- C7 @8 d5 E; g
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
