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: y; X0 t) ?* o6 R. S; H ▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃' ?/ J4 L' N+ a' O/ L+ E
( J: T5 ?% F2 n! M# P作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹) [( p- K% u. ^3 l5 V7 f$ g' U
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！/ j) M: p4 z1 I
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
- e1 r- D. e: @& g+ W/ C话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
1 w6 F3 ?5 n) ^0 ?; H! ?; \. }; OOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ; Q) ^7 p7 d5 Z
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
1 t' o; M& N9 h6 W立誓瘦腿！ W1 h% N9 o% m( m. @1 m; ^
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！5 b7 C( |% T0 i+ N6 P0 U. p0 H
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！- y t+ D7 s6 v0 i4 n- }
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
/ s& q/ a/ J( |% o, Y俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
i. q7 L: t/ z" _, P( O" n- ~运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
2 l$ t3 A( o! s. I要点~~坚持锻炼
% u/ i# j B. G) ^( @/ Q这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
3 X+ c: S) r+ h4 d0 x运动1.慢跑% J7 M9 e- D# I& V: g; N1 K# R
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。4 ?+ _) R# @& p ]1 k9 K
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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9 Z2 r' n, W& I* o. [3 e运动2.高抬腿7 \2 u* h4 E! }* A
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
, l( U6 Y: i: u, Z一起来吧！+ X% @$ B: [/ r
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 6 t* a+ p, l- V0 L9 A8 g
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运动3.游泳: m( b2 |0 M$ F
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
/ s: e3 h4 c- q: w. a t不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！: e& l" @; A# m, n! h
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯7 j9 X4 o% N# x4 o
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳/ f1 W- H6 P/ K& P5 B
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
[2 J! Q' @( T1 A$ s$ Z不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
, L o5 z' l: s躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ / \. A( j- {% `
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 ; \1 A% `2 E# e5 I6 X/ l
要点~~忌口忌口！ 8 [3 R5 G; j1 ?
: i( _& f' f( b; R9 ?! i3 L1.少吃盐~9 ?/ V2 Y; |) L- F
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。& X9 s7 i K( ?: }: L( j
2.少吃咖啡因& w( D) W& j; d X
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 ) e o! A; s, s7 y
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。8 K( y$ d' g9 j* _6 p
3.不要喝酒~~
: u2 G+ x& h- x. d3 R9 d) S因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
. ?- {3 J$ A% a8 _& h# d/ _1 z( b+ c4.减少脂肪的摄入~" L$ \# ?' p. n2 c
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！/ ?* i5 Z' v6 q+ D9 D
5.控制碳水化合物的摄入 ' [* z+ |' y6 I Y
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
$ W) K2 u% c j0 \) W, z第三部分-加强篇) W }3 S- y3 a8 |* z1 e
1.粗盐瘦腿
0 D5 d- V+ Q# I, W7 o( Y" a这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
# r! c5 \, D/ m {0 v在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
3 j5 l4 ]- \3 v0 _1 A8 e9 f. V腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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" L& _7 F4 a- G2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
) ?; r- u% N$ D& W这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 5 f: C# n. F- Y3 X
也翘了一些。
8 w4 r% c. @2 ]" O当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
9 w$ Q: k0 F% D& o2 |7 C0 s腿的人。* V( |( b6 @, I# ~' }& T" Y
3.生姜水泡澡0 Z3 @" N+ P O0 n
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 8 O% X- M4 _2 o9 F
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
3 H0 c y( ~$ q$ k6 s+ s4.站立抬臀
- \, [: N! F- `5 u) A) p G简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！* z+ F" W; {0 K Q* A$ P8 f5 F0 C
5.刮痧瘦腿
7 w& g4 _- @. `3 T0 E9 Y# s. }不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！' D& R6 G9 z/ P, G$ j v
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 & g& z- n% `8 z1 G/ x7 S
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
# `5 e: r3 S0 O1 C" H8 E% E# [, X9 g提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
9 p. B: ]6 o7 O2 `5 i脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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9 k1 Q% \$ L h; e- E5 l. S 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
