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▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃" z, M8 l$ k- E3 B# M& K& D+ y
" }& N6 E! I# ?: u: N. C2 \+ @作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
* x; M) O) X8 u4 ` B+ [* b5 H每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
4 W' K& s& V! f6 `& L0 i但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ! [1 m1 h# F8 ~" v8 f
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~- r6 r$ e: h2 U3 b/ X3 D" Z
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
! _+ ?& k, \' A2 y4 |, ^6 k立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
' H; g: n2 k$ v- w( G% {# d立誓瘦腿！ , Z$ t) \& _7 L7 e3 @
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
4 |+ a$ y0 i' u* J虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！* w4 p, n& h' W- a
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 3 g; j8 I6 D D* J2 Y8 D# e
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
8 G, ^+ g" X* l俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
7 i9 Y4 ] K" P* o运动篇，饮食篇，加强篇！ : Q( D2 H) p0 ]" V
g! D% M+ o" r先来说第一部分-运动篇~~~
' t6 w+ F9 k3 x/ V: T# c要点~~坚持锻炼5 i9 q* G% t7 ~% E I3 X3 _1 o
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~9 X& p: U& z% {- p% M
运动1.慢跑
5 w1 `. s3 @' c3 q. W% z锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。$ f+ r/ Z# _8 ^8 x! d' N9 L
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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3 z, i T: b) c9 H# g运动2.高抬腿% l6 H0 h0 z5 E; A- Y- i9 E
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
' \! b- p9 e: |" ]' o: I一起来吧！% T& c# W8 I0 Y; I
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳5 c# `+ g) P7 i% t& Q1 [
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。' r8 {. z2 M* Z! o4 y% ?
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！( U4 g* @- R! Z- v. D
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯0 q9 ]' P$ p/ ^ r
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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/ U' c- k( {, g" b1 K运动5.跳绳
2 H6 s9 t0 \5 s6 C/ u4 }不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 2 F% i) O! B/ u. \ e- s7 ]
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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* F9 o' G2 H( |7 \( N; E运动6.空中踩脚踏车
4 a3 c; B+ ]# w ?7 A! |4 X躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 6 t. P4 |6 B/ G) a3 V4 Y! |. C9 F
要点~~忌口忌口！ 4 u3 a; u0 t/ H0 e8 [* p1 U) Q
- Z# ~* f& i$ k9 Q. g1.少吃盐~9 n4 e' s% }0 ~# \4 U
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
. e/ q& ]* \/ F! Z2.少吃咖啡因! j8 E3 L$ {, u% a$ Y8 N8 e
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
# p2 A) A$ [) I+ }) ]! d到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。! w' d0 z% H3 a. x0 B- z
3.不要喝酒~~
9 F5 Z1 l/ C* t$ R2 v5 N0 t. ~ E因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。( F0 p8 C* P; M( O8 d
4.减少脂肪的摄入~
. ^: G5 q6 p% v2 } K# f v# _多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！$ ^5 \/ M$ K8 `
5.控制碳水化合物的摄入 ; u# H0 |, y8 ?# a6 ^: }7 b
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ! R) B7 S+ N3 `6 H% C/ k
第三部分-加强篇
9 q' ]1 l0 ~; g( f. h. Q7 r1.粗盐瘦腿* F8 `( j7 K# i5 O8 H
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
3 K! }) t5 |5 e8 f. X在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
: c" {; B1 |# d$ @7 z8 N腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。2 S" V" [ \- `7 m1 {9 I
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
, |% V# R# J' W8 N8 W4 k; B5 U这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 B$ z; N7 f, `5 Q) c5 L
也翘了一些。- x) z0 d0 q- {! _- K
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 % @$ L. B% T$ z
腿的人。8 X) m+ z2 z' q. v& Y$ O* W8 k, _
3.生姜水泡澡
' [0 U+ X& `' f) |把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 8 q2 H+ L' L2 n T8 w
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
+ l& T3 x2 J1 _7 B; D4.站立抬臀1 r0 q3 j: L3 L$ |* ]* Y! ~
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！. \* c! a( b7 n% h& E E
5.刮痧瘦腿
4 w7 y) ~: G7 P8 I. E: r# S& R不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！3 x6 c$ ~3 P' g4 P4 E$ ^1 u
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 * B- D4 B4 c7 ~5 n4 x' _
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
8 ~0 r/ a; J- X7 g4 p7 ~( G& ?提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 - U( K, M/ f; M7 w; }6 B
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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+ W/ H6 q& x0 A) Z" Q; V3 G% Q5 _ 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。6 z/ o# M5 [5 B+ v
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
