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▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃2 w' |& F& i) `
# k- R5 n8 B" p0 v% [作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
# s; [, g) F3 j7 Y( h0 E l$ W每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
7 _) @& _6 P/ b) R" K$ \但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" : [; P% M' I5 p0 ]2 ]
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
. J) I* j7 E3 ZOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
' k( M6 U# a o* B9 M4 u P9 z& M: a立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀) Z' D: e5 t) f4 V8 z
立誓瘦腿！ % R& |' g, h0 D0 \5 ^6 O+ i
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ; r1 e' `8 _3 M
- P. W }" N0 i+ w: g+ u- e3 y现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！% e0 h7 F5 o! o
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！; X! I6 z4 O0 i! {, L5 s
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ $ T/ [* E4 I2 x
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……' L2 j9 J& S5 E
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： h! J; a7 D( z2 c: b- f& t
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ ; f7 f, E. O3 `) W& q7 L- k( p" t3 a
要点~~坚持锻炼2 z' P1 ~/ G; C" B
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~" ]3 ^2 _1 z( l* Z- v/ o& H) E
运动1.慢跑
" v, x) q1 z% x% [+ Q# A# n锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。+ y F A8 n& r; E- M
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ K- z1 o, Y- n7 u
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运动2.高抬腿
1 K3 {! ]0 s) C这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
- \' R$ ]0 p. G1 t# N( N一起来吧！& o6 f$ b0 v5 c. G S7 k8 J
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 0 s. }, L6 j5 F) k8 A
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运动3.游泳& \! ^: G1 i5 ?
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。2 a* d. s$ I& D. c! H$ W x
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
9 M$ Y0 S) _ M, P% _再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ * Z+ O6 P- W3 J8 H ?3 r
, f5 i: D; S0 P+ _- \& L运动4.爬山或者爬楼梯
" ~% s: ]/ g1 f+ q$ m这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
7 d" L7 I4 Q; w; F$ |1 \4 N+ _6 S不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， * e3 U2 t- O; ^
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车0 \; S, v4 y2 P5 _
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 7 u. L# f9 z) j& [) Q+ J
& z( A( @8 y& y喝口水，继续第二部分-饮食篇 & J, Q" ]+ w# A! d$ F
要点~~忌口忌口！ / i# r4 Q! @2 p1 P% B
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1.少吃盐~
' k Y7 Q9 t# A( q应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
% t; h0 g v. T G+ t2.少吃咖啡因
5 E0 f* D) R# m: `不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
. g, \) X/ j. {5 k到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
) j1 Q. u( U6 z3 ~) |2 E6 d; W/ U) k3.不要喝酒~~+ r1 y+ L5 K' p3 R+ t& p5 H L
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
; Q: o% n" P0 H+ l/ l+ K4.减少脂肪的摄入~
: A/ q! U# H$ x6 h5 D" M多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
( A, k- T7 }* J. j5.控制碳水化合物的摄入 " a- u& H7 T0 z7 F4 F3 Z
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） , R' x/ p9 B; ]4 s
第三部分-加强篇1 N' ^# x$ y) y; }) B# \
1.粗盐瘦腿
4 m C7 h) i: T. w$ u7 D# j这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈: G" [. E5 a3 h. l3 \
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 7 b* g' z4 r* U
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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8 F4 u. u8 M3 S8 N/ ^+ s8 }0 e2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
; b2 w! `5 N/ C: l, w这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
0 t O& C6 ]9 E0 M ^+ j5 J也翘了一些。# c( |4 ^# v4 p4 g
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
& M; U! l& a& p+ u' ~' {6 G腿的人。
8 P6 S, W+ t7 v2 q3.生姜水泡澡) V; G- L% L. n+ {3 p- `% J
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 2 x0 R, i8 [6 ~+ Z# d
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
2 k& k+ _6 ]: W5 u: B2 `6 @' c& i) n4.站立抬臀: G5 e9 o. D$ F% a( m/ V! e
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
7 n, h& u* @8 Z% N) p+ }* m4 p5.刮痧瘦腿
- V- @" R6 R! L) N3 L' R1 d; }0 z) |2 {不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！ L4 P* N" H( @/ @; O2 s8 p
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ) ~. i) N% x$ b6 Z
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。 d2 j3 u9 b8 G, c d' g' y, H
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
1 l$ P6 V& N7 @5 V脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 8 b n" l$ z0 [& s& C$ V8 N& _
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8 N$ C |2 y; ~, k0 q1 N- _# S 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。9 ~$ w0 _2 L8 f1 {; L1 M! A
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
