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宝宝生日
2012-03-07 
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亲真有毅力!!

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宝宝生日
2012-04-28 
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回复 甜辛蜜逗 的帖子
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3 w% C9 E! ]+ ~* t为了美,哈哈 亲也在减肥吗
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宝宝生日
2012-04-28 
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本帖最后由 甜甜的。。。 于 2015-8-2 22:09 编辑
# r3 X2 b: _/ {8 \  U8 }( n% z* X7 @5 @0 S$ y0 f+ C
下面我来给大家分析一下节食和运动减肥的原理,这些都是我为了能够成功减肥在百度娘上面找到的!
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首先是节食减肥,说白了节食减肥就是让你饿着,让你摄入的热量低于人体需要的热量,其实在我们的能量消耗中基础代谢才是大头,就算我们一动不动也会有身体本身的代谢,而节食呢就会让我们的基础代谢下降,基础代谢下降呢脂肪分解就会变慢,这样就得继续饿着,久而久之我们的身体就会被饿坏了,心跳也会变慢,免疫力就会低下,我们的身体就会非常的营养不良。
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宝宝生日
2012-04-28 
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再来说说运动减肥,一般我们认为慢跑一小时大约消耗300-400千卡热量,1克脂肪可以提供9千卡热量。那么假设你坚持每天跑步1小时,而且这一小时全部都在消耗脂肪,那么1个月以后,你可以消耗多少脂肪?300*30/9=1000克=2斤!也就是辛辛苦苦跑一个月只能减2斤!出乎意料吗?出乎意料的还在后面。我想只要减过肥的人都听过"有氧运动半小时以后开始消耗脂肪"这句话。好了,你不可能让1小时的运动全部消耗脂肪,所以一个月根本减不到一斤。有氧运动半小时以后开始消耗脂肪是否所有人都能做到?这是代谢系统完全正常的人的数据,长期肥胖的人代谢系统已经失常,别说半小时,1小时可能也消耗不到脂肪。另外运动可能会增进食欲,随便多吃点东西,就会超过300千卡了。这也是为什么很多人运动了很长时间也瘦不下来的原因。

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宝宝生日
2012-04-28 
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    接下来顺便说一下减肥药
3 ]- e, w1 b* y第一种依靠腹泻,让身体脱水,体重减轻,但是脂肪还在,停用后立刻反弹,第二种是利尿剂,还是脱水,第三种含有违禁成分西布明曲,是一种提升使用者基础代谢的激素,使人心跳加快,坐着不动,消耗也很大。这类药有大量的副作用,已经有大量死亡案例,早已是禁止使用的,但仍有减肥药在偷偷使用。! k, a3 g* }" h1 F
        还有一种就是伪科学减肥产品,有段时间电视购物广告整天播放的减肥产品,几乎都是伪科学减肥产品。减肥贴,贴肚子上会出油的,其实贴在热水杯子上也会出油。还有什么按摩肚子和身体的机器,这种被动的减肥都违反了能量守恒定律,如果这样能减肥,大街上就不会有这么多胖子了。
6 W+ B1 T! b% j) Z0 |; u    我周围还有不少朋友花几千块钱参加什么按摩呀,针灸减肥班。实际上,他们就是给你一个吃不饱的食谱,然后装腔作势按摩或针灸。确实很有效,其实你是饿瘦的,这就又回到节食上了。6 m2 N/ [( n0 O0 }  x

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宝宝生日
2012-04-28 
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其实减肥不一定要饿肚子,要看你怎么吃,只要吃对了,一定可以瘦下来。

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宝宝生日
2012-04-28 
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现在我已经减肥一周了,从50.8公斤减到47.5公斤,瘦了6斤。

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宝宝生日
2012-04-28 
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本帖最后由 甜甜的。。。 于 2015-8-2 22:30 编辑 ' K) G2 R- {1 ?* B% r& E7 [

9 y" k0 _. V/ f0 P  S9 k  L/ T上图给大家看看9 @3 o& t, E- R7 B- _
这是减肥前的
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2 j, A" k* A: @/ l6 {0 ^这是减肥一天后的; F# T' A" {! V% y1 E/ ?
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两三天后: L( u  t% e* B: f. o

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一周成果
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宝宝生日
2012-04-28 
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本帖最后由 甜甜的。。。 于 2015-8-2 22:32 编辑 / _  C. J, C. ~% b7 X
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这是期间的饮食
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宝宝生日
2012-04-28 
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吃的还是不错的,有肉,有蛋,还有菜
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今年已经减肥30斤,还想再减10斤求见证!!
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