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本帖最后由 eryanwdc 于 2014-12-13 09:09 编辑
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9 H. X. _6 f% L) u! J12.11号测的 这12天总共瘦了7.8斤 终于体重降回120以内了
7 G0 W# p& h0 Q4 E( \$ _; R6 g喝的超认真 没有任何偷吃和便秘现象,每天吃好多蔬菜就怕便秘,还好啦,体重是一个超开心的地方,还有一个就是我的内脂降为标准,悄悄的哦 后背上的肉明显薄了,很多人见我都说我最近瘦得快,其实是我自己有加了点运动,之前实在是太懒啦 啦啦啦 上图比较一下 PS:昨天双十二 我买了两件衣服,因为以前的有的穿着宽松了 其实是奖励一下自己啦
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" E8 M5 w) B, o" ^11.30 号复测 一个月复测(这半个月因为家里有事没能好好坚持,没喝几次,罪过了)
% {! I( P9 o, c; z0 b半个月体重掉了2斤,大腿维度有所下降,新陈代谢比原来好啦,很开心,回来后朋友们都说我比原来瘦点了,啦啦啦12月份,继续加油,认真认真再认真,我想快到过年的时候大变活人啦,到时可以买漂亮衣服穿了,哈哈
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11.11号 2周复测
! A& M% Z" ^' {9 D. R这周每天认真吃,基本喝完没有饿的感觉了,第二周复测瘦了两斤,但是腰围腹围没变化 背围降了,不管怎样开森,关键是肌肉量长了,水份长了,体表脂肪显示比原来降了,新陈代谢高了点,呵呵 最开心的是 我的生理年龄是49了 说真的 自己真没嘛感觉 脂肪悄悄溜走了 呵呵" M% w/ E$ I) z5 z/ r
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0 @; _. [, Z) i# w: m" H11.2号 一周复测
) w7 J+ j. b! W/ S( P1 e+ m3 R每天都喝营养餐,好在我本来就喜欢香草味的雪糕之类的,喝香草的还行,营养师还建议可以加红豆,香蕉,紫薯什么的,可以调出多种口味,还好不觉得太腻。喝了这个开始两天饿,饿了吃点水果,缓缓过两天就好了,问营养师说是之前胃撑大了,现在又变成喝流食,所以一时不适应,但是吃的很有营养,所以不必担心营养不够的问题。建议我多吃蔬菜 午饭该吃什么吃什么,还有关注大便,黑色就是排毒,目前还排毒中。每天我喝大量水,做适当运动,其实做运动不多,该做检讨啦,人家说跑步挺管用的7 U* X; w8 ], P `1 L1 t; o" x% j
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体重从65.8公斤降到64.7公斤,降了2.2斤,但自己没啥感觉,下腹围原来是97,降到93.5,胳膊维是33.7,降为31,一周运动后,大腿也细了一厘米,我不好意思说大腿维多少了,因为实在无法启齿啊。9 }5 V) u5 o& f. b
感想:坚持喝对于吃过减肥药,节过食的人,没有难度,为了漂亮我都能坚持,有时感觉自己像不食人间烟火似的,在街上闻着什么东西香味都可馋了,有一次差点没忍住,但想想可以不饿着就减肥,还是挺开心的,关键是期待自己瘦了漂亮的样子 - b T* v' g" H% e0 ^' q4 u
; I9 q( ^% `0 l$ l" K* l- s- o( u0 U10.26号 开始减肥自从生完孩子后,体重一直保持在130 可我身高才155 十足的胖子 试了减肥药,拉肚子不舒服,拔罐,节食,无论哪个 反弹的都挺厉害的 好像比原来更胖了,后来看身边一朋友吃了保健品减肥,最开始还嘲笑她病急乱投医,花那么多钱,几个月后没想到她不节食,不针灸的 居然瘦了,一问她就每天喝两次营养奶昔,照老师的方法多喝水,适量运动,感觉不声不响的瘦了,当然最开始她没那么立竿见影,有3 ,4个月了吧 后来一看对比真的瘦下来了 ,并且她说没啥不良反应 又可以正常吃饭了 项羡慕嫉妒啊附上她的图片
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我也有点心动,我也想变漂亮 这么些年 感觉自己胖的都没自信了啊 并且自己呆着也不舒服,最明显就是爬楼累,爱瞌睡,夏天明显的比别人爱出汗 10月26号也去了她减肥的那家,到那营养师给做了体测,测了一些身体指数,体重,脂肪率,水份,肌肉量,内脂,代谢,生理年龄,大概意思是,我新陈代谢不好,还不爱运动,所以吃啥都代谢不出去,堆积成脂肪,说的我啊,无地自容,身理年龄是根据很多综合指数得出,已经53了,哎 咋办 也减减试试吧营养师说 是通过调理身体 进而调节新陈代谢,帮助排出体内毒素和大量脂肪,对于水和肌肉不会影响,意思是不会减完了肚子肉还是松弛的,会比较紧致的 听起来挺有道理的 试试吧 于是拿了奶昔 蛋** 维康宝 葡萄籽和科迪赛
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: O5 N( C7 A1 T, }; P( U S/ A+ o奶昔是低热量 高营养的 蛋**是补充营养 维康宝是含多种维生素和矿物质,也帮助燃烧脂肪,葡萄籽是提升细胞活力,我生完孩子有点肾亏,腰疼,所以给我拿了科迪赛 当时就喝了奶昔和蛋**,奶昔香草味的蛋**没啥味,混合喝起来有点甜吧 还能接受,那阵已经是晚上,我合计回来还不得饿,没饿,教练说这是营养奶昔,里面浓缩富含身体所需的营养,并且低热量,所以不会饿,即使经常吃晚饭的我开始觉得饿,是因为眼睛看到吃的就想吃,其实身体不饿,也叮嘱我多喝水,于是我喝了挺多水,吃了点水果,适量运动,还好 能接受的睡了
1 ~$ b `7 z8 W, c2 O7 O# @; s今天是第四天,每天早晚奶昔代餐,午饭就照常吃点清淡饭和菜,感觉这几天喝水不少,运动不够,每天大便正常,没有拉肚子,也没有**症状,坚持,好歹比节食舒服,相信自己,相信我得教练4 F. x6 y2 e1 d- d( S1 {# H1 z
先上一张本人玉照,别吓着啊 以拍照,感觉肉都流下来了,教练说是产后发胖 就是缺乏运动和吃的(承认,俺是吃货一枚,哈哈)
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