珊珊妈妈34

早餐吃什么最好?一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。

儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。


首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。


1、主食以谷类食物为主
　 米饭、馒头、花卷、粥、面包、包子等是蛋白质和热能的主要来源。
2、多吃蔬菜水果和薯类

   它们是维生素、无机盐、和纤维素的来源。

3、每天喝2～3杯配方奶

      可补充钙和优质蛋白质。
4、多吃鱼、禽蛋、瘦肉
　　可以补充生长发育的优质蛋白质。
5、多吃带馅食物
　　包子、饺子、馅饼等，有面、菜肉和油，是营养比较均衡的食物。

关于点心零食
4、5岁的孩子，吃饭时虽然吃得很饱，但在吃下顿饭之前完全不吃零食的孩子是很少见的。一般的孩子都吃点零食，而且比吃正餐还高兴。孩子吃零食的愿望，与生活方式有关。上午把孩子送进幼儿园，一般只在下午3点钟的时候吃一顿点心。因此，最好还是把满4岁的孩子送进幼儿园。孩子独自一个人吃零食的时侯，会吃个没完没了，同小朋友一起吃零食时就不一样了，给多少就吃多少。随着同小朋友玩的兴越增浓，愿意把零食拿出来分给小朋友一起吃。几个玩得来的小朋友的妈妈之间也要商量好，在变换着在哪家玩的时候，给他们吃什么零食最好。吃完零食以后，让孩子们嗽口刷牙，这当然是合乎卫生习惯，但是不容易办到。可以让孩子们喝茶来冲掉留在牙缝里的食物渣滓。     


现在，夜里睡得很晚的孩子日益增多，在睡前吃东西的也多了。对此，最好让他们唱点酸奶或吃些水果，睡觉前不能吃点心。当孩子养成了晚饭后刷牙的习惯以后，如果孩子在睡觉前还闹着要吃零食的话，可以用已经刷完牙啦去回答他，这样孩子就可能控制住自己。

只吃馒头不喝粥

说的太对了，虽然吃的饱，但两餐之间不吃零食也不太可能

小小子坐门墩儿

感觉我要是照着这个食谱吃能减肥呢

幸福的正正

幼儿园是不让带零食去的，甭说零食了，就是早点都不许自己带，要是想吃，在外面吃完了再进来

园园大光头

小孩子可以喝茶么？要是不会漱口咽进去了怎么办

阳阳爱吃糖

好内容，关于孩子吃零食的问题，不给吃不可能，给吃了又担心蛀牙和影响正常吃饭

mimimamamomo

我一般到了晚上就不给吃什么零食了，尤其是有渣子的那种

二她妈就是我

零食有选择的吃，核桃、大枣、葡萄干什么的是可以吃的，奶酪也是不错的零食，饼干膨化食品就算了，多吃无益

幸福的正正

忘了说，果汁里含糖量太高，我从来不主动买给孩子喝，除非是过年过节跟家里人吃饭才喝，鲜榨的还可以，自己家做的

哈喽，先森

亲有**好的建议吗？