ysamanda

孕期容易便秘的原因：
怀孕后体内孕激素增多，孕激素具有抑制肠蠕动的作用，所以孕期肠蠕动减弱。又因子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，所以孕妇常发生便秘。
我原本就属于大便次数少，有轻微便秘的人，31周之前一直没什么特殊症状，就过了一个中秋节，转天上班，就突然发生了严重的便秘，差点引起痔疮，所以在此搜集下应对的方法，自己学习下，也给各位一个参考。
孕期便秘怎么办：
孕期便秘的妇女，应注意每日坚持适当的体育活动，如散步，也可做一些轻微的家务劳动，养成每日定时排便的好习惯，即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射。有的便秘者，经过这样的训练后，就能定时自动排便了。平时在饮食方面，应经常吃一些粗粮，杂粮，多食含纤维多的蔬菜和水果。每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开，有助于通便。膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。

（1）吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；

（2） 吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带；

（3）吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

（4）吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；

（5）吃富含有机酸的食品：酸奶；

（6）吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

（7）吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物；

（8）每日清晨起床饮凉开水一杯；

（9）禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。

ysamanda

我目前的做法：
1、每天早上起床后先喝一杯温开水
2、即使没有便意也去厕所蹲一下，纠正以前的不好习惯，主动出击。
3、到办公室后用温开水冲一杯蜂蜜水喝下，然后再吃早餐
4、增加水果蔬菜的食用量，以前上班只吃一个苹果，现在会增加西红柿、柚子等
5、尽可能多喝水（不爱喝水，经常会忘）
6、晚饭时煮红薯粥，红薯能增加肠胃的蠕动，还煮了红薯，当主食吃，另外把主食馒头也换成了窝窝头，多吃些粗粮
7、由于贫血，医生让必须吃铁剂，用了比较好的补铁胶囊，不会引起便秘
现在这样坚持了两周，除了前两次非常痛苦外，之后好很多，虽然大便还是干，但至少不会太痛苦，再一个成果就是终于养成了早上排便的习惯，嘻嘻……

ysamanda

下面是一些在网上搜到的食谱：
1、炒白萝卜丝
用料：主料为白萝卜500克；配料为蜂蜜200克，冰糖100克。
制作方法：将萝卜洗净，顺长切成薄片，在切成丝，放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油，待油热时，下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐，煸炒，加水少许(约50克)，炒拌均匀，烤尽汁时出锅盛盘食用。
2、炒芹菜
用料：主料为芹菜300克；配料为豆腐干150克；作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许。
制作方法：择去芹菜老叶，去根洗净，切成3.3厘米的段。将豆腐干切成薄片，葱姜成末。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发。将锅放火上，放入清油，待油热时，下入葱姜末炸出味，放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入香油即可。
3、蜜汁红薯
用料：主料为红心红薯250克；配料为葱丝、姜米、小海米适量，作料为食盐、酱油、荤油适量。
制作方法：将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。锅内加水200克，放入冰糖熬化后，放入红薯、蜂蜜，烧开后，弃去浮沫，用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。
4、凉拌芹菜
用料：主料为芹菜250克；作料为盐、香油适量。
制作方法：将芹菜去根去叶，洗净，切成2厘米长的段，放入开水锅内焯透捞出，控去水发后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，搅拌匀后即可食用。
5、醋熘白菜
用料：主料为白菜250克；作料为醋20克，白糖、盐、酱油、姜、清油适量。
制作方法：将白菜帮洗净，先切成2厘米宽的长条，再切成3.3厘米长的斜方片；用清油炒至八成熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。

Super超级辣妈

帖子太有用啦！收藏起来。便秘问题真心麻烦，这里也有点小经验。平时多吃点蔬菜水果，还有多喝水，玉米南瓜这类粗粮也要多吃，利便。还有在孕妇奶粉的选择上也要注意，跟身边几个孕妇妈妈打听过，都喝的安满奶粉，里面有个专利益生菌可以调节肠道，便秘情况就好像还好。

ysamanda

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对大家有帮助最好了亲说的孕妇奶粉我只在早期喝过一盒，之后就没喝过了

热乎乎的小土豆

想起我孕后期的一次便秘，那叫一个痛苦，最后是套着厨房透明手套……抠的

ysamanda

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有同感，真心痛苦啊！

大宝爱小宝2014

最近吃了香蕉好多了

ysamanda

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我吃香蕉不起作用，也就没怎么吃

nkanny

孕初期的时候有一次便秘，大小便都出不来，简直痛苦死了