艾佳人月子餐

第一阶段：产后第一周——排

这个阶段我们将它称为排，主要是指排除体内的废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。排恶露我们需要用生化汤，在清朝傅山撰写的《傅青主·女科·产后篇》将生化汤称为“血块圣药”。因为生化汤不仅可以帮助产妇排除恶露，同时具有补血补气的作用。

宝宝出生后的三个月内是大脑飞速发育的时期，这时产妇需要食用α-亚麻酸和亚油酸含量高的油，来提高奶水质量，从而达到帮助宝宝大脑发育的作用。选用内蒙古的亚麻籽低温压榨而成的胡麻油就是一个不错的选择，它不仅可以帮助宝宝的发脑发育，同时，大量不饱和脂肪酸对产妇皮肤恢复弹性也有很好的帮助。值得注意的是，胡麻油还具有生肌的作用，它可以帮助产妇伤口愈合，增长肌肤。

第二阶段：产后第二周——调

这一阶段我们把它称为调，主要是收缩子宫、骨盆，着重腰骨复原、骨盆腔复旧、促进新陈代谢、预防腰酸背痛。

产妇月子期间的重点就是内脏恢复，体质的增强、身材的恢复都是内脏调理好的外在表征，所以调理阶段用腹带（粗布、纱布两类）是必不可少的，它可以帮助调理内脏、收缩子宫、预防内脏下垂。值得注意的是，腹带的捆绑时间根据生产方式的不同而有差异。杜仲可以预防腰酸背痛、帮助产妇产后养腰补肾。对于高龄产妇来讲，可以预防产后性冷淡引起的夫妻生活不和谐。杜仲的而使用时间与产妇的年龄以及生产方式有很大的关系。产妇的年龄在32岁以上或生产方式为剖腹产的产妇食用时间是自产后第八天开始食用，持续食用8周；其她产妇食用时间是自产后第八天开始食用，持续食用4周。建议有条件的家庭可以食用1年哦！

第三阶段：产后第三周开始至月子结束——补

这个阶段我们着重要做的是调理身体，补充营养、恢复并调养体力，补血、理气、预防衰老、恢复女性肌肤的光滑与弹性。

虽然这个阶段可以进补，但是一定不要过量进补容易产生回奶。所以这个阶段我们可以用整鸡来补身体，要注意的是我们用的鸡一定是公鸡，不是母鸡。因为有些产妇“月子”里营养邓黻，但仍然奶水不足或泌乳减少，一个重要的原因就是产后支持母鸡不吃公鸡。产后分娩后，催乳素发挥催乳作用，促使乳汁的形成，导致血中雌激素和孕激素浓度大大下降。而母鸡的卵巢中含有一定量的雌激素，顾产妇食母鸡可加强血中西极速的作用，是催奶素的效能减弱，而呆滞产后乳汁不足，甚至回奶。而公鸡睾丸中含有雄激素，雄激素具有对抗雌激素的作用。因此，产后若能炖上1只大公鸡食用，无疑会增加产妇乳汁的分泌。另一方面，由于大公鸡脂肪含量少与李玉产妇哺乳期间保持较好的身材，不易引起发胖。

龙行天下2012

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