人鱼王子

发个帖子，让孕妈妈保养好身体哟。。。
何谓“平衡饮食”？其实就是要按人体对营养素的需求、按比例摄取食物，避免偏食、挑食。对于孕妈妈而言，如果一天的饮食能做到以下“九个一”的标准，那么就是平衡的饮食。即：九个一标准=孕妈妈的平衡饮食。
1.一瓶200～250毫升的牛奶：可补充优质的蛋白质和钙质。
　　2.一个鸡蛋：鸡蛋的蛋白质最易被人体吸收，且富含卵磷脂。
　　3.一份粮食：250克～400克，可给人体提供能量和B族维生素。
　　4.一斤蔬菜：其中绿色蔬菜250克，红黄蔬菜250克，可给人体提供维生素、矿物质和纤维素。
　　5.一至两个水果：可给人体提供果糖、果胶、维生素、矿物质和纤维素。
　　6.一份100克豆制品：可给人体提供优质的植物蛋白质。
　　7.一份100克左右的肉制品：鸡、鸭、鱼、肉等都可以，可给人体提供优质的动物蛋白质。
　　8.一份调味品：每天食用25克左右的豆油或色拉油；糖尽量少放或不放；每天食盐的摄入量少于7克。
　　9.一份水：每天喝6～8杯水，大约1200～1500毫升，可促进身体的新陈代谢。

hifi兔子

九个一……要做到也挺难的

高宝宝520

是有点难噢·······

人鱼王子

是的，其时生活中也经常吃到这些食品，但能坚持其每种都吃确实比较难

嶶笑ぃ转裑