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     现在又是赤日炎炎的三伏盛夏，暑气逼人，一般人都在为食欲减退所烦闷，有着妊娠呕吐反应，身体笨重的准妈妈们，更是为酷暑而苦恼。那么，准妈妈们怎样才能顺利度过这炎炎夏日呢？负责天津月嫂培训的饮食健康老师在网上进行了介绍。

1，合理饮食

夏天怀孕其实是非常好的季节，因为夏天的蔬菜瓜果都非常丰富，对孕妇和胎儿都很好。在饮食上,要选择清淡可口和易消化的食品。此时,能吃多少就吃多少,不必太介意营养够不够的问题。在酷暑之中，不宜吃产热高的高脂肪食品，饮食宜凉爽可口，如大米绿豆粥（温）、大米百合粥、清蒸鱼、豆皮或腐竹拌黄瓜等。另外一定要注意，不能多饮冷饮，不要用啤酒和汽水等饮料解暑，更不能吃变质的东西。注意不要缺水,让体内的有毒物质能及时从尿中排出。多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助调理心情。

2，保持心情愉快

因为夏天的天气比较闷，容易造成烦躁的心理，这些都是需要准妈妈们注意的，因为休息不好，会影响胎儿正常生长发育。保证充足的氧气,每天到绿地或林荫中散步一小时。每天增加一小时睡眠时间,注意休息。准妈妈的精神愉快非常重要，你和宝贝的神经系统虽然没有直接联系,但有血液物质及内分泌的交流,你的情绪变化会引起某些化学物质的变化，从而影响宝宝的情绪。

3，选择适宜的服装

    要穿颜色素淡吸热差的衣服，以白、淡黄和淡绿色为宜。衣料要选用放热量大的麻纱和导热性能好的丝织品。另外，准妈妈的衣服款式宜宽大、质地宜松软，切不可穿紧身衣裤。

4，增加洗浴的次数

为了安全顺利地度夏，更好地解暑降温，准妈妈应该比一般人更要勤用水。有条件的每天中午和晚上临睡前各淋浴一次，或用温水擦身各一次，不要嫌麻烦。

5，创造室内舒适的“小气候”

影响健康和舒适的因素有室温、湿度、风力、辐射等，所以应着重从这几个方面改善居室环境让准妈妈过得更舒适一些。居室温度最好能保持在25-30℃，湿度宜保持在50%左右，避免中午太阳直射，经常通风，但不宜总电扇直吹。室内空气干燥时，勤洒净水或放置一盆清水。睡觉时不要一直开着冷气，同时要注意选用手感舒服的床单和睡衣。

转自天津市达煜金月嫂服务有限公司

冷小花

seven5

呃 我还在工作 穿的黑色正装啊  郁闷 水果也懒得吃 看来还要努力啊！