黑猫诱红狸

现在已经22周啦，总结下自己在一开始的时候在饮食上的心得，也希望能给新准妈妈们提个醒。这只是我个人的心得哦，有不对的地方还希望有经验的妈妈们帮我纠正下啦pic12 最开始知道怀孕的时候，心情十分激动，原本就很喜欢吃东西的我终于找到开怀大吃的理由了。呵呵。但是，其实没几天准妈妈们就会和我一样胃口变得有些不好，不喜欢油腻，还有孕吐。这时候从营养上就要注意补充下了. 1.一开始最重要的是叶酸（地球人都知道啦，pic16 ）因为不是所有人都是有计划的提前就开始吃得，所以一旦知道怀孕就要赶紧买来吃，本人就是很有计划的开始吃，结果一直不怀，后来停了2个月又怀上了，只好又赶紧开始吃。呵呵。叶酸要坚持吃3个月哦。（这个地球人也都知道啦。。。。） 2.就是妈妈奶粉，因为有孕吐的妈妈会食欲不好，营养就会跟不上，最省心的办法就是喝妈妈奶粉。一开始的时候，其实宝宝需要的营养不是那么多，所以可以省一点喝，每次一勺半就好。不孕吐的妈妈也最好喝点妈妈奶粉，喝了奶粉后，吃饭的量不用很大，我觉得比不怀孕时略少点合适，这样可以保持体重平稳的慢慢增长，因为到了五六个月胃口好得很，吸收也好得很，正常饮食都会胖的快的。这是呼呼妈用暴长20来斤的肉肉换来的经验教训呢pic117 3.就是核桃和红枣。这是很多书上都说过的。尤其是核桃，呼呼妈觉得吃什么就长什么，你看核桃的样子多像大脑啊，所以多吃点宝宝也会聪明点哦。红枣也是很好的，不过由于呼呼妈是北方人，红枣都是家里寄来的，不知道广州好不好买。吃核桃量不用很多，但是最好坚持每天吃，一天吃3到4个就好，一开始的时候1到3个月可以多一点5-6个也没问题。我的朋友里面也有买那种小小的山胡桃来吃的，因为比较容易买到，又方便吃。核桃就麻烦点，要砸开吃。 4.水果。必不可少的水果是猕猴桃。有条件的话每个星期都吃一点，再有条件点的每天都吃一点。它酸甜酸甜的吃了挺舒服的。其他的水果，呼呼妈的经验就是换着吃，每种水果都有它的营养，只吃一种肯定不好啦，所以每天吃点不同颜色的水果，又新鲜又不会觉得单调。孕吐厉害的妈妈就吃些水果补充下营养啦，孕吐不厉害的妈妈要记得，水果也不要过量吃，照样会长胖的。还有哦，龙眼不可以吃，西瓜要少吃，番石榴有人说会便秘，可能也要少吃点吧。呼呼妈消化系统比较好，吃了番石榴也没感觉。嘿嘿。。。。。 5豆浆。健康饮品来的。有条件的话每天都喝点。最好不要晚上喝。其他时间都可以。和妈妈奶粉岔开时间。 6蜂蜜。每天一早睡醒，一勺蜂蜜加一大杯温水喝下去。这个呼呼妈一直坚持到现在。值得注意的是：不要太甜，糖分高了也不好。 7鸡蛋。呼呼妈是在3个月以前一周吃个一俩回，之后是每天吃煮鸡蛋1-2个。如果吃得很腻了，就停下几天，吃点意大利粉调节一下。 8鸡血。这个是呼呼妈去上课听老师说的，自己也没有怎么吃过，总觉得不卫生。如果准妈妈们有渠道可以买到干净的鸡血，鸭血，那就一周吃一回吧。 9各种肉。都要穿插着吃，牛羊肉的频率不要太高就好。 10粗粮。一般呼呼妈的家公做粥给呼呼妈喝。每周都喝上几回。所以呼呼妈，这么久以来只便秘过1次，每天都很有规律的。北方的家庭里吃粗粮的机会多点，可以做很多花样，但是煮粥这个大家都会。胃口不好的时候，来点粥也不错啊。 11.水，怀孕前期每天要保证充足的水。即使导致不停的跑洗手间，也要喝足水。保证你在前几个月，身体健健康康的。不爱喝水的准妈妈们也不怕，因为之前有妈妈奶粉，蜂蜜水，豆浆，这些液体了，中间再穿插喝上2-3杯水，也能保证必须的水量了。再不济，就加喝一杯纯果汁吧。因为呼呼妈就是因为第一次做B超时喝了太多水，有点喝腻了，有很长一段时间看到水就恶心，就是用这个方法保持水量的。 写累了，休息下，未完待续。。。。。。。。

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不错呀,我也大概是这样. 多喝骨头汤也不错

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现在肥得跟猪一样，矛盾的心情~

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值得学习!pic12

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听说吃豆类制品（包括豆浆和豆奶）容易消化不良，不知道是不是。。。

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顶。。。。。。。。收着先