大脸猫的爪子

　　当我们受到疾病感染和病菌入侵时，第一时间就会想到免疫力的作用，它是我们重要的健康防线，如果我们免疫力低下，这道防线就会失去战斗力，抵御新型冠状病毒肺炎这类传染性疾病的能力就会下降。因为此类疾病的发病除了和病毒自身的毒力、宿主的年龄、感染的途径相关之外，也和我们自身的免疫力水平息息相关。免疫力低下的人群更容易中招!那么我们该怎么样提高身体免疫力呢?　　1、每周坚持锻炼　　生命在于运动!适量的体育运动不但有利于骨骼健康，保持能量平衡，还能够帮助我们维持营养状况，提高免疫力，正常情况下，我们每周要保证5-6天的体育锻炼，每次持续在30分钟～60分钟左右。　　日常可选择的运动有:步行、骑行、跑步、瑜伽等等，在这里大家要根据自己的体质量力而行，选择合适的运动量，避免给身体带来负担!　　2、多晒太阳　　紫外线中含有充足的维生素D，当我们晒太阳，接受紫外线的照射时，能够增加吞噬细胞活力，有效杀死表皮上的细菌，从而增强我们的免疫力。　　不过大家尽量避免在紫外线过强的时候紧张晒太阳活动，而且每次晒太阳的时间尽量不要超过半个小时哦，一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏弱，比较适合晒太阳，　　3、及时补充身体所需要的营养物质　　我们身体的各项活动都离不开营养物质的支撑，只有及时弥补体内营养的不足，才能够帮助我们远离一些疾病或者免疫力低下等等问题的困扰，这些关乎免疫力水平的重要物质包括:蛋白质、糖类、多种维生素以及微量元素。而且这些维矿物质最好进行联合补充，因为它们在体内并不是单独发挥作用，协同作用的情况下更能各尽所长。　　 　　所以在日常生活中，我们要注意营养的搭配，合理规划好一日三餐，做到不挑食不偏食，各种营养都要补充到位，在此基础上，还可以在饭后补充善存多种维生素，因为这类复合维生素按照一定剂量比例合成各种营养素，比如VA、VB6、VC、VD和VE等它根据《中国膳食营养学标准摄入量》能够合理帮助我们搭配一天所需营养，达到提高免疫力的作用!