孕妇不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康，正常人不吃早餐都有害，孕妇的危害就更大了，因为长时间空腹，会在体内产生一种酮体，这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。你良好的饮食习惯，也可以影响将来宝宝的规律的饮食习惯。孕妇处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。孕早期的妈妈们一般食欲都不太好，但是早餐又是那么的重要，小编就给大家推荐几个天津孕妈们爱吃的早点吧~注意哦，营养搭配一定要好~蛋白质，牛奶，碳水化合物都不能少
 推荐一 牛奶+煮鸡蛋+全麦面包
买市面上保质期最短的鲜奶，孕前期每天500毫升牛奶，鸡蛋最好是直接煮最营养，然后面包呢肯定是全麦的最健康~这个早餐搭配，只要你能吃下去。。。可以吃一整个孕期
推荐二 虾仁紫菜馄饨汤：
【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。 【制法】 （1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。 （2）将木耳去杂，洗净，剁碎。 （3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。 （4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。 （5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。 【功效】 可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的 发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。
推荐三 玉米棒渣南瓜粥： 【原料】南瓜150克，玉米碴50克。 【制法】 （1）南瓜洗净切块。 （2）煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。 （3）玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。 推荐四 天津特色：大饼鸡蛋或者锅巴菜+豆浆+煮鸡蛋 这个实在没时间自己捣鼓着做呢，可以外面买来吃，不建议吃煎饼果子噢~大饼鸡蛋和锅巴菜还是可以适量吃吃，如果实在馋果子啥的，偶尔来一根解解馋也不犯法 先推荐这几个吧，下面再说说该注意的 孕妇早餐注意事项: 1、忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 2、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 3、忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。  最后大家来补充补充吧~回帖格式
孕（早？中？晚）期： 早餐： 其他好建议：
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发表于 2017-3-7 10:16
