金宝贝

如果妈妈已经晚了一步，让宝宝先爱上零食，怎么办？妈妈也不用太伤脑筋，处于幼儿期的小朋友，不论何时想戒零食，都不嫌迟！配合孩子的情绪，成效多半很显著！每个家庭的情况不一样，宝宝的性格特质也不尽相同，想戒零食还是得靠妈妈的用心，不过只要孩子还小 ，就有机会纠正。这里提供一些简单的原则，妈妈可以试看看。' F4 W0 d1 J+ I% }) d  @0 \

. K" |- n! p2 M7 [# G2 m& P5 {; V
7 ~+ {; t# J( T3 P/ C4 F; z0 s　　同心协力：
2 H- A) U' j6 l8 Z　　可不要让宝宝孤独地和零食奋战!想帮助宝宝戒零食，首先要改变他的饮食习惯，但千万不要让宝宝觉得自己很可怜，家人的支持对宝宝而言，有很大的鼓励力量。父母要以引导代替压力、用渐进的方式取代强迫，让宝宝发自内心地了解，零食对身体并没有帮助，为了健康，应该放弃零食。
$ F" u! [7 K$ i! s) A, a1 o　　优先顺序：父母和孩子之间，最好建立一套共同制定的约定。如告诉宝宝，应先吃完正餐，如果肚子还有空，再来吃零食。! C% l& r6 c* W% C( G3 D9 e

; ~$ S$ `  U& d1 b9 z! G0 b" `, {# B3 m9 [, I# I
　　聪明筛选：
1 y+ j: |3 Y& D) V# e/ q2 m　　如果能让小朋友了解食物的营养成分及对身体健康的影响，要说服宝宝戒零食，可能会容易些。可让宝宝从自行选择食物种类开始。例如，宝宝很想喝甜品时，就可以趁机告诉宝宝，喝果汁比喝汽水好；如果宝宝想吃点心，就可让宝宝选择低热量的事物，而非热量高的蛋糕；如果到快餐店，可以告诉宝宝炸鸡的营养比薯条高，且可将皮去掉，减少脂肪的摄取等，帮助小朋友做一个聪明的消费者。9 a+ X. `9 K9 U) @9 ~; Z# n, y

% G) x3 m/ @7 i6 n$ |　　适量减量：0 }! x, V5 K" z3 P! l: q8 Q  y" H$ }: B; r
　　妈妈可与宝宝协商，每日或每周可食用的零食分量为多少，最好是妈妈和宝宝都可以接受的范围，订一个双方都同意的标准，可以减少宝宝吃零食的机率。此外，妈妈如果够聪颖，还可以逐次减少每回约定的分量。适时适地：
1 f) @4 g, Z* b5 N" j　　培养宝宝正确饮食的顺序，也是不可少的一道手续。正餐前绝不能吃零食，且不能边做事边吃。诸如看电视、画画，甚至是玩游戏时，都要认真，不可一心二用。不过实际施行的技巧，妈妈还是得视小朋友的特质来做修正，才能达到完美的效果。
# h7 J; Q5 h0 Y# E/ Q　　妈妈的态度温和坚定很重要，是孩子戒零食成功与否的关键。多数妈妈都不太耐心，通常只要宝宝一哭，妈妈就举白旗投降，乖乖奉上零食，这可是最差的示范!, J3 J) _3 d2 J$ B, X' h

& Y$ }+ p  u5 ~, [. }

　　宝宝轻松戒零食小贴士
7 C: J8 ?2 `1 t3 B2 T2 \& f& Z: V6 M
) K# a& E% D5 ?: o1 n' D
　　温和而坚定：0 w% n+ c4 C. F
　　想成功戒掉宝宝的零食，妈妈应该采温和而坚定的态度，也就是，说到做到，不用严厉地凶宝宝，更不要威胁、利诱，只要坚持原则、柔声劝阻即可。举个例来说，如果宝宝晚上吵着要吃零食，妈妈这时就得拿出魄力，用坚定的态度告诉宝宝，现在要睡觉，明天早上才可以吃。就算宝宝哭闹，妈妈都不能妥协，久之宝宝就会知道，哭是没有用的，而乖乖顺从。; Z( z0 f( ~" v+ o

- ~% S3 ?! H, w' a1 z　　同理心对待：
3 j7 b7 v% a2 [# t" A0 ^- X　　突然不准小朋友吃零食，可能会使幼儿心理产生挫折而哭闹，这时妈妈就必需用同理心对待，有忍受小朋友哭闹的心理准备，但也不可因心疼或受不了而妥协、让步，否则可会功亏一篑。此外，妈妈要改的是小朋友的一个习惯、一件事，而非他本身，所以妈妈也要避免用其他物质上的奖品来鼓励小孩。" [; e, W2 l: i
' Y* v8 {! B3 d- c
　　烹调清淡爽口，宝宝身体健康：
' c3 l: ]" g# d+ X* O　　宝宝的选择性其实不大，多半妈妈做什么菜，他就得全盘接受，所以大人的饮食对宝宝的口味有绝对的影响。普遍来说，中国人的口味较重，油脂、鱼、肉、蛋的摄取量过高，所以为了宝宝的健康，父母的饮食可能也得跟着改，采用较清淡、爽口等避免过度烹调的方式，久之宝宝的口味就会改变喔!
* I5 q( \3 E$ f4 F( ~5 j# t- ^# |/ o$ Z% x1 g5 n
　　当然，妈妈本身也得下一番功夫，做菜时不要一成不变。小孩的好奇心强，妈妈应该利用食材特性做变化，根据孩子的喜好在菜色上做调配，在食物的形状、口味上也应多用心，对刺激宝宝的食欲有不错的效果!
& S2 a& P' M4 ], d  Z7 ]　　让宝宝做健康的主人想要让宝宝拥有健康的身体，首要条件就是培养宝宝良好的饮食观。宝宝的观念是从出生就开始一点一滴累积下来的，如果不让他太早接触糖水、甜水，让宝宝不知道自己原来有“选择权”事情就好办多了。/ W6 v2 U+ c* f

2 d1 w& O; B! M" e0 ]; Y9 N! R0 S　　如果父母本身口味就很重，常烹调高甜、高脂、高盐、油炸等威胁肠胃健康的食物，宝宝多半难逃肥胖的魔掌。除了肥胖症之外，蛀牙、免疫差等，也都是很可能产生的疾病。再谈深入一些，矮胖的宝宝，可能因身材不佳，而产生自我形象差的问题，进而产生自卑的不健康心理。如果遭其他小朋友嘲笑，可能会影响人际关系，所以千万不要小看错误饮食对宝宝的影响!( J3 I* v/ w! t" @0 k  Y0 M( _
　　常听妈妈抱怨，已经照着专家的话做了，为什么还收不到成效呢？针对此点，专家也有话说：不论您选用什么方法来帮宝宝戒零食，还是得记住一个原则即，因材施教。因为每个宝宝的性格不同、特性也不相同，怎么可能每个方法都奏效呢？其实不管什么方法，都比不上从小培养正确的饮食观来的有效，不如试着让宝宝做自己健康的主人吧!# T: m' t7 l! e8 y3 O' K* R; }4 L