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　    夏季气温一天天升高，很多妈妈在预防身体中暑的时候也要留意自己是否经常会心不在焉、差错频犯，因为这时候还有可能发生“情绪中暑”！　　容易被高温“击倒”的孕妈妈
　　妊娠期间，孕妈妈的生理负荷加大，机体代谢产热增多，体温比平时约升高0。5℃。而她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。如果再碰上居住环境狭小、不通风，就很容易发生中暑。
　　此外，酷热的天气，加上怀孕带来的种种心理变化，孕妈妈的心理负荷增大，情绪也很容易出现波动。这时，更要小心出现“情绪中暑”。即使在正常人群中，都会约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。
        情绪中暑——情绪烦躁，孕妈妈常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；心境低落，对什么事都不感兴趣，对同事和家人缺乏热情。此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；
　　酷热天气里，孕妈妈应尽量减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。
　　注意通风，居所要求通风良好，室温最好维持在25℃—30℃之间。
　　服装适宜，夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益。孕妇服式讲求宽松、舒适，面料应柔软、透气、散热性好。
　　为清凉解暑，平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等，多吃一些蔬菜水果，少吃油腻食物。出门要注意随身携带温水和手机等通讯设备。
　　睡眠不足导致精神不振，头晕乏力，继而食欲下降，情绪烦躁。孕妈妈要选择一个安静舒适的睡眠环境，睡觉时，避免直接对着电扇、空调吹。睡前可适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。孕妈妈每天最好睡7—8小时，有条件者，外加一小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分休息。
　　俗话说，心静自然凉，孕妈妈不妨多想想与自己一脉相承的宝宝，全身心享受孕育生命的奇妙感觉。平时要尽量避免接触噪音、强烈阳光、拥挤的人群和污浊空气；有空时可看些关于孕期保健或可令人轻松愉快的书籍，清晨、傍晚在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐，多与周围的人沟通聊天，建立起和谐的人际关系。

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回复 kitty公主 的帖子

是啊！亲：最近天气挺热的，而且湿度大，俗话说，心静自然凉。多喝白开水，少吃冷食。

kitty公主

我都快中暑了，太热了这天