月亮水仙花

叶酸有什么样的重要性，我想每个妈妈都该知道了，叶酸是保证宝宝大脑以及神经发育必需的物质，同时也是避免引发妊高症所必须的物质，缺少了叶酸，那么孕期是很危险的，那么我们来看看哪些食物能补充叶酸吧。
水果类：橘子，石榴，香蕉柠檬，草莓，杏，桃子，葡萄，樱桃，梨，胡桃，海棠，李子，猕猴桃，杨梅，酸枣。


蔬菜类：菠菜，莴苣，扁豆，西红柿，胡萝卜，油菜，花椰菜，龙须菜，豆荚，蘑菇，青菜，小白菜。


动物类：动物肝脏，肾脏，牛羊肉，禽肉。


谷类：大麦，小麦胚芽，糙米，米糠。


坚果类：松子，栗子，核桃，杏仁，腰果。


平时妈妈们就可以多注意吃点这些食物，坚果可以作为零食。


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