齐妙思

清早最排毒的几件事
8 h( Q; L0 b  Q( P- e　　营养早餐搭配：一种水果，两种蔬菜，一份粗粮。" u5 b9 h* f' t6 d7 q$ H3 h
　　一种水果较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。上海时光http://www.zhengxing.sh.cn- g" J  E& w# k9 X# E; x
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　　两种蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
9 r) f9 y; M2 \　　选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。
8 y; w; I; d  L! {4 _' f　　红薯：红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。4 Z% q  K- d# i" ?/ K  N
　　清晨一大杯温开水滴上几滴蜂胶液或者蜂蜜有效排除体内毒素及宿便。对美容、健康都非常有帮助。
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原始逻辑

早晨起床必定先喝水