马铭珠

预防近视眼：应该多吃鱼类，柑橘类和红色果实类的水果。尽量少吃糖果、甜食、肉和全脂奶酪。

预防远视眼：应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏，应尽量避免食用肉类或荤油烧的菜。

预防青光眼：眼压过高容易导致青光眼。为了降低眼压，每天应至少喝一升半水。要少吃油腻东西。尽量少喝茶、咖啡和酒。

预防视力减退：应该多吃一些含铬较多的食物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁等。

防止眼角膜干燥：多吃富含维生素A的食物，因为维生素A能维持眼角膜的正常工作，防止干燥和退化。维生素A缺乏，角膜易于干燥，严重的还会出现角膜软化，视力减退，甚至会导致失明。

预防白内障：多吃含维生素C的食物。维生素C是眼球晶状体的成分之一，当维生素C严重缺乏时，会使晶体变得混浊，视力减退，甚至导致白内障。

预防眼疲劳：多吃含维生素B2 的食物，维生素B2 是构成辅酶的重要原料，它能保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢。如果缺乏维生素B2 ，眼睛就会怕光、流泪、发红、发痒；极易造成眼睛疲劳，甚至会丧失视力。

另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C，而且含有多种微量元素。“茶能明目”，饮茶可以保护视力，茶叶也能治疗一些眼疾，譬如将25克绿茶煎汁，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。

各种眼部疾病，屈光不正，或是营养失调，均会引起视力减退。当视力减退时，应及时查出病因，进行相应的治疗。其实，在日常生活中，只要了解一些简单有效的护眼方法，在营养饮食上，进行科学搭配，我们就能够拥有明亮、动人的双眸。

简易按摩法：双手摩擦36次，手心发热后，两手紧贴在眼前，顺时针和逆时针各按摩眼球36次。

梳头明目法：每天早、中、晚各梳头发1次，可以用梳子梳，也可用手指代替梳子，由前向后，先中间后外侧，每次梳64次，能清醒头脑，明目消胀。

浴眼法：两眼轻闭，两手中指同时在同侧眼眶下缘做旋转摩擦10圈，再以反方向旋转摩擦10圈，然后同时用指肚旋揉内外眼角及太阳穴各10圈。

眼睛保湿法：由于用眼过度，极易出现干眼症，眼睛的保湿要比皮肤保湿更重要。健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液，润滑眼球；如果气候干燥，眼睛里的水分会很快蒸发。

防止眼睛干燥，可以频繁地眨动眼睛，眨眼是保护眼睛最简易的方法，它能使敏感的角膜表层重新润滑，切忌“目不转睛”长时间盯着一个物体看。空调不要吹得太久，房间里应使用加湿器，使空气中湿度加大，亦有助于眼睛保持滋润。

winniethepooh1

学习啦，谢谢LZ

马铭珠

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好的生活习惯，要慢慢养成哦。

马铭珠

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是呢，现在都是看电脑，给电脑做个设定，提醒隔一段时间起来走走，喝点水，眺望一下远处，这样就能有效的缓解疲劳。

美丽宝贝の猪猪

天天对着电脑真的伤不起，还好有这个帖子可以学习下。