雪乔妈妈

以下内容均转自重庆妈妈网 ：

为了让更多的怀孕姐妹们，更加的了解怀孕期间在饮食营养方面应该注意什么，千晴妈妈现将自己的专业知识以及在怀千晴时的经验总结了一下，分享给大家供各位怀孕的姐妹参考。

孕早期(1～3个月)
此期间,孕妇所需的营养素和食物量与怀孕前没有太大差别。
在早孕的三个月内，胎儿各器官处在分化形成阶段，此时又逢恶心、厌食妊娠反应时期，故增加营养应重在饮食的质量，多吃一些合口味、易消化、清淡、带有酸味、并富有营养的食物及小餐，并注意多吃一些粗制食品，但不要食用有刺激性的食物和精制糖块，尽量做到不要偏食。


孕中期(4～6个月)


此期间胎儿的生长开始加快,准妈妈要通过食物获得足够的能量,要比以前吃得多一些。
怀孕4—6个月是胎儿生长发育及大脑发育的迅速阶段，此期饮食的质与量都必须保证，并注意使食物的基本营养素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质搭配理想。有的学者提出，此期如多食用植物性食物可以使胎儿的大脑沟回增多，脑组织发育迅速，出生后的孩子聪明过人。还有说法认为交替食用动物性食物与植物性食物则对胎儿大脑的发育更有益。因此希望每个未来的母亲，为了使自己的宝宝更聪明健康，不妨按上述说法交替食用动物食物(鸡、鱼、瘦肉、蛋类、牛奶及动物心、肝等)和植物食物(五谷杂粮、瓜、果、蔬菜、坚果及海生植物等)。　


孕晚期(7～9个月)

这个阶段,准妈妈既要注意摄取充足的营养,也要注意保证适宜的体重增长。
       妊娠7—10个月，是胎儿肌肉、骨骼、脂肪及大脑等发育与功能完善的时期，除增加上述营养外，应增加蛋白质及钙、铁、锌等微量元素的摄入，并适当限制碳水化合物(糖、淀粉)及脂肪的摄入，以免造成孕妇过重或胎儿偏大，增加难产机会。但是怕胎儿过大难生，盲目控制饮食的做法也是绝不可取的。孕期增加营养应根据自身素质、胎儿发育特点和经济状况综合分析，制定出切实可行的措施。

房千晴妈妈

天津妈网客服 发表于 2013-7-11 17:38
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房千晴妈妈您好，经过客服核实，该帖子确实是转载了您的内容，但没有标注“转载” ...

客服的“转载”二字是今天才加上的吧？你们在开始的时候可能是没有注意到这个吧？既然今天你们已加了“转载”二字哪我也不在追究了，只是希望你们今后工作细一点吧！

天津妈网客服

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房千晴妈妈您好，经过客服核实，该帖子确实是转载了您的内容，但没有标注“转载”，因此客服在此帖的题目和内容中都增加了“转载”的说明，给您带来的不便我们深表歉意。

房千晴妈妈

雪乔妈妈 发表于 2012-10-17 16:57
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谢谢帮顶帖子，我写起来才有动力。

美妈这个是我的原创，发表在重庆妈妈网上的，咋的成了你写的也？？

http://www.cqmama.net/thread-745327-1-1.html   这是我原创链接

你转了我的帖子，请注明一下是转自重庆妈网

赵霞咪

很实用的帖子！！

小人家的妈妈

继续分享，好帖子大家都爱

赵霞咪

好实用的帖子，正好用上！谢谢！

zhaojing1123

不错，谢谢啦

子皿不二1109

很有帮助！

emoon儿童摄影

帮亲顶下啦