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       针对儿童肥胖数量大量增多的现状，儿童在每天生活带来的相对运动的基础上，应再增加10分钟的运动时间。
　　每天增加10分钟运动时间，家长和孩子应该放平心态，别带有思想包袱。家长可以本着让孩子多“耍闹”10分钟的初衷去实行。达到让孩子减肥的目的，其实很简单，只要让他们回归活泼嬉闹的天性，孩子就能“有效”动起来。一味强调减肥的任务性，可能会使孩子产生心理压力。
       保持每天足够的运动量，关键要让孩子们找到自己的兴趣点，锻炼起来不能“教条”。不能让孩子发自内心地情愿参与，就很难达到计划中的锻炼效果。比如太胖的孩子一般都不喜欢跑步，跑几步就特别容易满头大汗的，跑步固然是减肥的好办法，但是这会加重胖孩子的肥胖心理负担，让他们觉得自己这是在为了减肥而运动，反倒不容易达到效果。我们建议家庭内家长和孩子尝试着开展一些小型比赛。比如：打乒乓球、砍沙包、甚至简单的传接球等有趣的游戏，让孩子精神上获得享受，是非常容易奏效的减肥方法。
        适合儿童减肥还有两种生活上经常出现的运动——健步运动和爬楼梯运动。
        散步也是一种运动，但由于运动量不足，不能达到减肥和健身要求。据测定，走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。
       希望更多的家长带着自己的小胖墩愉快的加入健康的减肥队伍中，在减肥的过程中体会快乐，也更好的建立起家长与孩子之间的沟通。

茗诚妈妈

孩子的肥胖问题确实很让人头疼，要从小抓起才是