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以下内容，均为本人亲身体会，谢绝转载！
希望加精，能让更多的准妈妈看到哦
写这个帖子，已经是为人母了，转眼宝宝已经4周岁了，长的也很活泼可爱！自认自己的月子做的很成功，宝宝带的也很好。所以把经验拿出来和大家分享。
生宝宝是女人一生很重要的事，月子做的好与不好，月子怎么做，你都想好了，准备好了吗？
生宝宝的日子仍然历历在目，一生也不会忘记！是啊，从此我的生活里就多了一个你--我的宝宝！每个妈妈都经历过10月怀胎，从开始初为人母的喜悦，到几个月时候的呕吐，再到挺着大肚子到处转悠，到处展示着即将为人母的幸福。全家都在期待着准备着宝宝的到来，为迎接宝宝的到来准备好多好多。那么如何做月子，您准备好了吗？
如何科学做月子，对女人的一生不能说最重要，但是也是非常的重要！
相信没有做月子前，很多准妈妈都会在网上，书上搜罗大量的做月子信息。大家都在心里上嘀咕，摒弃传统？坚持科学？还是传统和科学想结合？心里很是矛盾，有的妈妈对老人的月子经验半信半疑，但是又害怕不信老传统，会给自己未来的身体带来什么隐患！
在这里，以个人的经验，给大家一些建议，我的月子是自己做主做的，没有婆婆，妈妈的唠叨，也没有月嫂的照顾，全是我自己做主吃什么，喝什么，老公管采买，俺弟媳管做，也感谢他们两位，让我整个月子做的很开心，吃的也很好。到现在身体棒棒，没有任何问题。当然其中也有采纳父母的一些建议，同时在生宝宝前，我也是在网上和书上看了大量的信息，结合自己的情况，希望能对各位准妈妈有所帮助。
1.月子里要保持好心情，这一点非常非常的重要。
心情不好，奶水的和量会严重下降。同时心情不好，也是产后抑郁症的主要原因。月子里任何时候都要尽可能的保持好心情，看不惯的事情就不看，听不惯的话就不听，对自己好的就听，不好的就不听，重心放在自己的身体恢复和宝宝的护理上，其他事情都不重要，多和宝宝玩玩，忘记不开心的事情。当然月子里宝宝的哭闹或者宝宝的护理不好等原因，也会导致心情不好。但是我们既然都做了妈妈，就要学会坚强，学会理智，不能一出现问题，就着急上火，宝宝刚刚来到这个世界，对一切都很陌生，也很新奇。同时妈妈们也在努力学着和宝宝沟通，了解宝宝，所以一切都会好的。自己做不了的事情，就让家人做，养一个好身体，才是最重要的。
2.月子里的前十天不要吃油腻食物，尽量不吃母鸡。
这一点是俺老妈一再叮咛的，后来查查资料，又咨询了产科医生，确实是这样，产后由于大量出汗， 是应多补充水分， 以避免血液浓缩。但是，刚分娩后，大多数产妇的乳腺管还未完全通畅，不要喝大量的促进泌乳的汤，不然在产后两三天开始泌乳时乳腺会严重胀痛。刚分娩后应该多喝一点小米粥，桂圆等煮的粥，细面条等，每天吃1-2个鸡蛋。少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤，帮助泌乳。总之要清淡。在开始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通畅以后再开始多喝汤，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等。这些汤类既可促进乳汁分泌，又含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素，还要注意，汤内不能有太多的油，否则会造成宝宝腹泻。在这里要特别说明的是，母鸡汤是大补，但是是回奶的哦，所以最好不吃，如果要吃鸡汤，就去买公鸡炖汤吧，那个很好的，催乳。
3.月子里不能吃生冷食物，要吃最新鲜的食物。
所谓的生冷食物，主要指没有经过煮食的生的食物，还有就是凉的食物，当然也包括冰箱里拿出来的食物，大家一定要记住哦，月子就一个月的时间，家人多辛苦点吧，我那个时候生完宝宝，月子是从大年30开始做的，大连的冬天还是很冷的，冰都是喀嚓喀嚓的，但是每天老公都坚持早上一早去买新鲜的蔬菜和肉，鸡，鱼，骨头等，都是买最新鲜的，当天吃不完的，第二天肯定不吃的，不管剩多少。不要图省事，买很多放冰箱里，这里也是要特地说明的，当然如果实在实在做不到每天去采买肉类蔬菜类，那放冰箱里的肉类在做的时候一定要在锅里煮至少3开以上，不管是蔬菜还是肉类。要煮透到骨子里啊，呵呵，我是这么理解的，要不然食物里的凉气会浸透到骨子里哦，本身生宝宝，身体的骨缝都开了，所以一定要吃热的东西来补充能量，不能吃有寒气的食物。
4.月子里要刷牙洗澡。
传统的说法月子里不能刷牙洗澡，这是错误的哦，由于产后大量出汗，如果不洗头，头皮污垢，会导致头皮毛囊炎，从而出现脱发较多的现象。月子里刷牙现在已经是被大部分准妈妈认可了，而且现在有新出的专门的月子牙刷，可以不用牙膏，给妈妈们也解决了很大的问题。洗澡也是必须的，但是大家在洗澡的时候也记得，尽可能用热点的水，房间里的温度要打的高点，所有都准备好后，在洗澡，洗完后，也不要急于出洗手间，而是要在里面穿好，并且休息会，等室内外温度差不多了在出来，要不然里外温差太大，也容易感冒。
5.月子里不能吃酸咸腌制的食品，不要放味精等调料哦，这也是切记！
生完宝宝的时候真的很饿，很想吃东西，开始的小米加鸡蛋，加点红糖什么的，吃的好香好香。等出院回家的时候，身体已经恢复可以了，但是每天仍然要吃基本没有盐分和调味料的食物，还真的有点难吃，但是一想到宝宝，还是忍了，使劲吃！不好吃也吃！腌制的食品，就不用说了，肯定是不能吃了，咱现在不是以前的年代了，新鲜食品，肯定都能保证但是盐也是不能多吃的，每次做饭的时候盐只能用筷子粘一点点，记得，一点点而已啊，就是你吃不出里面放了盐，OK.就这样就行了。其实就等于没放，但是也是要适当放点的，一点不吃也不行，产后不宜吃过咸的食物是因为产后体内有大量水分需要排出，妊娠期呈高凝状态的血液正逐渐恢复正常，过多的盐分会使水分滞留体内，出现水肿，并使血液浓缩。但是完全不吃盐，就不能保证人体对钠的正常需要量，就会出现乏力的感觉。正确的做法应该是比平时淡一点，尽量很淡。还有就是味精这些不要放了，月子里的食物没味道，那是肯定的，尤其是那些汤汤水水，骨头汤鱼汤什么的，不加调料，常人确实很难下咽，但是咱们的忍，为自己也为宝宝。
6.月子里要保暖。
就算很热，也要保暖，月子里的准妈妈都会很热，经常是喝口白开水都出汗，相信生完宝宝的妈妈都有体会，因为产后妈妈的身体都很虚弱，吃什么喝什么都是相当于补充了大量的能量，所以出汗是正常的。但是不要因为出汗，就把衣服脱掉很多哦，这是保护身体的时候，一定要多穿点，出汗，勤换洗就可以了。
7.月子里不能碰生水。
这一点，我也是认同，而且这是我们大家都能做到的，月子里无论是洗脸，还是洗手，还是洗澡，都应该用烧开的水，然后放凉。如果实在做不到，也要尽量的热点的水，放凉。
8.月子里脚要保暖。
这一点，自己没有切身体会不保暖会怎么样，但是当时我大姑姐和我讲，她那时候月子里不知道，就没有穿棉鞋，只穿了棉拖鞋，结果一两年以后，脚后跟一直是老痒，开裂的也厉害，她说应该是和月子很大关系，因为之前从没有这样的情况。所以我也就信了，跑了好多个店，买了双带后跟的棉鞋穿，就为了以后脚能没问题。
9.月子里少做事，少用眼睛。
月子里尽可能的少做事，多休息，没事可以下床走走，活动活动是可以的，如果可以，连宝宝也少抱，月子里身体本身就很虚，在加上宝宝每天的哭闹，还有白天夜里都要喂宝宝，所以也是足够辛苦的了，其他的事情就交给家人做吧，如果可以，宝宝睡觉的时候，你也就跟着休息会吧。同时也要少用眼睛，在这里特别要说的是，月子里尽量少用电脑，用眼时间太长，确实是不怎么好，记得自己当时，有一次，是朋友找我有什么事情，在网上和她聊了有快3个小时，到第二天我的眼睛都酸涩难受，后来一直到出月子，我才开始用电脑。
10.月子里房间要通风。
虽然产妇都很怕冷，也怕吹风，但是月子里房间每天都要通风的，要不然闷在里面是很难受的，空气不流通，还容易滋生细菌，对宝宝也不利，通风的时候可以到另一个房间去，等通风后在过来，如果风很小的话，或者没有风的话，都不用出去别的房间，只要不对着风口，都没事的。
11.月子里不要吃过硬不容易消化的食物。
月子里要多吃些容易消化的食物，也不能太硬，保护牙齿，我记得开始连米饭都不吃的，我妈妈说有点硬了，大概过了有十天，才开始吃米饭这些。现在的牙齿也没什么问题，当然并不是说因为我没吃米饭等硬的东西我的牙齿就没问题，而是如果我们能坚持做到的，就坚持一下。反正也没坏处，是吧。
12.月子要吃水果。
传统的说法是月子里不能吃水果，太凉，其实只要吃常温的水果和蔬菜都没有问题，保证每天大便通畅。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，这都是产妇必须的营养。
以上这些，相信每个妈妈产后都能做到的，希望大家为了自己，为了宝宝，如果可以，就坚持做到吧。
欢迎大家留言探讨做月子的心得，希望大家都能做好月子。
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发表于 2012-4-25 15:34
